Kefir pəhrizinin populyarlığı kefirin universal tanınmış faydalı xüsusiyyətləri ilə aydın şəkildə müəyyən edilir. Birincisi, kefirə dair pəhriz zamanı toksinlərin bədənini tamamilə təmizləyin. İkincisi, kefirin tərkibində olan mantar bakteriyası, metabolizmin sürətini artırır, buna görə yağınız mədə və tərəfinizə yatmağın vaxtı yoxdur. Kefirin bir hissəsi olaraq, böyük bir kalsium dozası və bilinən kimi, kalsium olmadan, kilo vermə prosesi çox ləngidir. Kefirdən süd yağı vücudun 100% tərəfindən udulur.
Diyetlərin dəyişməsi
Seçimlər kefir diyeti çəki - bir həftəə qədər kefirdə üç günlük mono diyetdən, müxtəlif əlavə məhsulların əlavə edilməsindən. Birincisi, kefirin əsas qida məhsuludur, yəni bütün diyetlər bədən üçün çox streslidir.
Kefir pəhrizinin ilk variantı kefirdə sürətli bir pəhrizdir. Pəhriz 3 gün davam edəcək, zamanı isə təxminən 4kg itirəcək. Hər gün 1,5 litr kefir orta yağ içmək, su içmək. Başqa bir şey yeməyəcəksiniz. Bir yarım litr 6 yeməyə bölünməlidir. Bir pəhrizdən sonra gündə bir kefir içmək üçün bir neçə gün daha lazımdır. Bu, pəhrizdən çıxmaq üçün vacibdir, çünki əgər bir sıra 3 gün yemiş olsanız, bədənin yalnız yeməyin yeni bir yoluna alışması bacarmışdır və onu müntəzəm olaraq məhv etməlisiniz.
Bir pəhrizin ikinci variantı kefir və lif üçün pəhrizdir. Bu pəhriz 5 gün davam edir. Gündə 1,5 litr kefir eyni qalır, amma bir gün də diyetinizə yarım kilo meyvə və tərəvəz əlavə edin. Hər bir yemək müəyyən bir meyvə / tərəvəz üçün yeyilməlidir, lakin pəhriz ən şirin meyvələri - banan və üzüm, eləcə də nişasta tərəvəzləri - kartof, çuğundur kimi nəzərdə tutmur.
Həftəlik Diet
Kefir pəhrizinin üçüncü variantı kartof, toyuq, ət, balıq və meyvələrin əlavə edilməsi ilə həftədə bir pəhrizdir. Cazibədar görünür? Bu, həqiqətən, ən məşhur kefir pəhrizidir, lakin onun yüngülliyi gecikir.
1 gün ərzində bərabər fasilələrlə 5 yeməyə ehtiyacınız var. Hər qəbzdə uniforma və ya bişmiş kartofda bişirilmiş və 300 ml kefir içmək üçün yeyin.
2 gün ərzində eyni aralıqlarla 5 yemək yeyirsiniz. 4 yemək - yalnız kefir, günün ortasında 100 q haşlanmış toyuq və 300 ml kefir yeyə bilərsiniz.
3-cü gündə hər şey dünənə aiddir, ancaq toyuq yerinə 100 qram qaynadılmış yağsız ət yeyirik.
Günün ortasında 4 gün ərzində 100 q qaynadılmış balıq və ya 100 q az yağlı süd ikən yeyirsiniz.
5-ci günün hər birində yeməklərinizdə bir unsweetened meyvə yemək.
Altıncı gün yalnız kefirdir (1,5 litr).
Yeddinci gün bir gün təşkil edirsiniz, bir şey yeməyin, yalnız soda suyu içməyin - 1,5 litr.
Qaydalar və tədbirlər
Kefir pəhriz ən sərt biridir və bu hesab üçün və təsirli diyetlər üçündür. Yalnız sağlam insanlar, xroniki xəstəliklər olmadan sağ xilas ola bilər. Kefir pəhrizində hər hansı bir halda mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar ilə oturmaq olmaz.
Diyet zamanı kefirin şəkərinə əlavə edilmir və əlavə məhsullar bişirilməlidir və duzsuz yemək lazımdır.
Hər hansı bir kefir pəhrizinin bitdikdən sonrakı 3-4 gündə siz marinadedilməz, nə də bişmiş, nə də qızardınız. Bu, yalnız dekabrın 31-də kefir pəhrizini bitirmək və daha sonra tam söndürmək niyyətindədirsə, yalnız kilonun ildırım sürəti ilə dönməyəcəyini düşünürsən, ancaq daha əvvəl pəhrizdən daha çox qazanacaqsınız.
Zolaqlı Pəhriz
Hər kəs üçün çox incə görünür kefir pəhrizinin başqa variantları var. Bu kefirdə zolaqlı bir pəhrizdir. Bir gün yalnız kefir yeyirsiniz, sonrakı dövrdə isə hər şeyi olduğu kimi yeyirsiniz. Əfsuslar olsun ki, bu rejimdə cəsəd tez-tez "normal" günə qüvvət və əsas yağları yandırmaq üçün istifadə olunur, yəni növbəti "kefir" günü kömək etməyəcəkdir. 1 kefir gününü və 1 günlük pəhriz balanslı bəslənməni birləşdirmək daha doğru olacaq.