Kilo itkisi üçün əhəmiyyətli qidalar arasında rasyonel qidalanma mütəxəssisləri həmişə qarğıdalı və qatıqdan bəhs edir. Sıravi insanlar arasında qarğıdalı və qatıqdakı pəhriz yaxşı nüfuza malikdir, lakin hər kəs bu qidaları düzgün istifadə etməyi bilir, yəni. - bədənin ən böyük fayda ilə.
Yoğurt ilə qarğıdalı üzərində kilo vermək üçün necə?
Qarğıdalı və kefirdə çoxlu diyet var. Zərif variantlar dietin digər pəhriz məhsulları ilə seyreltilməsinə imkan verir, daha sərtdir - yalnız qarğıdalı və kefirin istifadəsi. Daha sərt bir pəhriz nəticəsində, əlbəttə ki, daha vacibdir, lakin qida maddələrində az olan bədənin bədənin sağlamlığına zərər vermədiyi üçün ciddi xəstəliklər və qısa müddət ərzində yox olur.
Qarğıdalı-kefir pəhrizinin asan növü:
- səhər - 200 ml qatıq və alma;
- Gündüzdə - 100 qr qarğıdalı və 200 q qəlyanaltı;
- axşam - 50 qram qarğıdalı, 100 qram ət (yağ padası olmayan mal əti, hindi və ya toyuq göbəsi ), 100 qram salat;
- yatmadan əvvəl - 200 ml kefir.
Kilo itkisi üçün daha ağır bir pəhriz ilə qarğıdalı kefir ilə doldurulmalıdır. Pəhrizin əsas kursunu hazırlamaq üçün qarğıdalı bir stəkan yuyulmalısınız, qabığın qabına dökün və 250-300 ml aşağı yağlı kefir tökün. Zəifləmə üçün faydalı püresi 24 saat ərzində hazır olacaq. Glycine dolu qarğıdalı, hər 3 saatda 100-150 qq üçün istifadə edilir, qida çaydan bir çay ilə alınır. Amma bu pəhriz bir həftədən artıq davam edə bilməz!
Pəhrizin digər sadə, lakin effektiv bir dəyişməsi qarğıdalı və kefirin buxarlandığıdır. Qiymətli maddələrin saxlanması üçün qarğıdalı qidalandırmaq üçün gecə üçün qaynar su ilə buxarlanır: 500 ml qaynar suya bir stəkan taxıl, qalan su sabah süzülür və bir neçə yeməyə bölünən qarğıdalı (tuz və digər aşqarlar olmadan) gün ərzində əsas yemək kimi istifadə olunur. Buğda yağı yuyulması üçün yağsız qatıq lazımdır (gündə 1 litr normadır).