İndiki vaxtda, dəqiq rəqəmə sahib olmaq və bir neçə lirəlik funt itirmək istəyən bir çox qadın özlərini sıx sətirlərlə saxlayan və hər bir kaloriyi hesablamaqla müxtəlif diet növlərini sındırır.
İstenmeyen kilolardan qurtarmaq üçün ən populyar və təsirli yollardan biri, klassik ingilis diyetidir , yalnız diyetdə qəbul edilən qidaların müxtəlifliyində deyil, eyni zamanda olduqca xoş və təsir edici nəticələrdən fərqlənir. Bu yolla əlavə kilo ilə vidalaşmağa qərar verərsənsə, yazımız sizin üçün əla köməkçi olacaq.
Kilo vermək üçün ingilis diyeti
Bu məşhur aşağı kalorili diyet 21 gün davam edir. Bütün bu zaman ət, balıq, süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr yeyə bilərsiniz. Bu gün kilo vermək üçün ingilis pəhrizinin bir çox növü var, amma bunun əsas prinsipi bitki mənşəli protein günlərinin hər 2 gün müddətində dəyişməsidir. Bu prinsip çox vacibdir, əgər onu təqib etməsəniz, nəticə gözləntinizə cavab verməyəcəkdir.
Bəzi diyetisyenler "İngilis qadın" ı daha həssas Yapon diyeti ilə müqayisə edir və bəzən onu daha təsirli hesab edirlər, bədəni 12-18 kiloqrama yüngülləşdirə bilirlər. İngilis protein pəhrizlərinə ildə bir dəfədən çox dəfə icazə verilir, qalan hissənin isə həftədə 1-2 dəfə boşalma günləri eyni məhsullarla daha yaxşı çeşidlənir.
Bu pəhriz ilə uyğunlaşırsınızsa, bədənin özü yandırır, çünki ingilis pəhrizinin menyusuna daxil olan məhsullar minimum miqdarda kalori ehtiva edir. Bundan əlavə, bizə bilinən lif , meyvələr və porridge içərisində olan lif sayəsində bağırsağımız sağlamlığımız üçün vacib olan bütün bəslənməmiş qidalar və zərərli maddələrdən bədəndən çıxarılır.
İngilis pəhriz menyusu
Tamamilə aradan qaldırılmalı olan məhsulları nəzərdən keçirin. Bu - duz, şəkər, un məhsulları, şirniyyat, yağlı və qızardılmış qidalar, mayonez, souslar, üzüm, üzüm, armud, qovun, xurma və təbii spirt kimi yüksək kalorili tərəvəz və meyvələr.
İngilis pəhrizində çəki itirmək üçün gündə 5-6 dəfə qida qəbul edilməlidir, aralıqda 3 saatdan çox olmayan və 18-19 saatdan gec olmayaraq aparılmalıdır. Həmçinin, bu zaman ağır fiziki məşqlərlə özünüzü yükləməməlisiniz.
Gündə ən azı 2 litr su, həmçinin bitki və ya yaşıl çay içmək vacibdir. Bütün yeməklər bitki yağı olmadan ikiqat qazan və ya bir qril üzərində pişirilməlidir. Həzmini artırmaq üçün gecə 1 tbsp içmək lazımdır. bir qaşıq kətan yağı.
"Ağır" ac günlərinin ilk ikiində ingilis pəhrizinin menyusu aşağıdakılardan ibarətdir:
- süd və ya kefir-1l;
- pomidor suyu - 1 ədəd;
- quru qara çörək - 2 dilim.
İngilis pəhrizində növbəti iki protein günü tərəvəz ilə alternativ olaraq nəzərdə tutulur:
- Səhər yeməyi: kafeinsiz qəhvə və ya çay - 1 stəkan, qara çörək - 1 parça, bal - ½ tsp.
- Snack: qara çörək - 1 parça, yaşıl çay və ya yağsız kefir - 1 şüşə, qoz-fındıq - 1/3 fincan.
- Lunch: ət və ya balıqdan qaynadılmış balıq, qaynadılmış balıq və ya ət - 150-200 qr, yaşıl gənc noxud - 2 osh qaşığı. qara çörək - 1 parça.
- Yemək: sərt pendir - 50 q, fındıq - 1/3 fincan və ya haşlanmış yumurta - 2.
Bundan sonra iki tərəvəz günləri gəlir. Səhər limon şirəsinin əlavə edilməsi ilə bir qaynadılmış isti su ilə başlayır. İngilis pəhrizinin tərəvəz menyusu aşağıdakı kimidir:
- Səhər yeməyi: bir alma - 2 ədəd, ya da narıncı - 2 ədəd.
- Snack: banan istisna olmaqla, hər hansı meyvə.
- Nahar: bitki yağı ilə qaşıq ilə kartof istisna olmaqla, tərəvəz şorbası.
- Akşam yemeği: bal - ½ çay qaşığı, günəbaxan yağı üzərində kahı, yaşıl çay - 1 şüşə.
Belə bir İngilis pəhrizinin 21-ci günü təkrarlanır. Sonra tədricən, pəhrizinizə müxtəlif yeməklər tətbiq etməyə çalışın.