Müasir sənaye bizi zərif təmizlənmiş məhsullara: ağ çörək, qənnadı məmulatları, ağ düyü, yulaflar - bütün bunlar hər bir stolda olmasına baxmayaraq sağlam yemək deyildir. Müalicə ən əhəmiyyətli hissəni - kəpəyi aradan qaldırır. Onlar taxıl qabığı və xüsusi bir dəyərdir - bu hissədə bədən üçün lazım olan lif gizlidir. Müasir bir insanın qidalanması gündə 30-35 qram fiber yemək demək olar ki, heç kimin yemədiyinə görə sağalmaz deyilə bilər.
Kola: Kalori tərkibi və xüsusiyyətləri
Buğda kəpəyinin kalori miqdarı 165 ədəd olsa da, bu, birbaşa ağırlığa (yulaf kəpəklərində 246 ədəd kalorili tərkibə malikdir, lakin bu məhsul üçün çoxdur) təsir göstərə bilməz. Bran, bütün mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsinə xidmət edən və bağırsaqlarla əlaqədar hər hansı bir problemə ehtiyac duyulmayan bir element deyil. Antibiotiklər daxil olmaqla hər hansı bir tabletin gedişindən sonra, bağırsaq mikroflorasını tez bir zamanda bərpa etmək üçün kəpəyin istifadəsini artırmaq olar.
Kəpək digər bir etibarsız plus - onlar maddələr mübadiləsi dağıtmaq və kiloqram ilə tez öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Bununla yanaşı, cisim toksinlər və toksinlərdən təmizlənir, bu da ümumi müalicə effektini verir və hətta cildin dökülməsinə məruz qalanlara kömək edir.
Müasir bir şəxs üçün kələm lifi almaq üçün ən əlverişli yoldur: bu məhsulun hazırlanmasına ehtiyac yoxdur, istifadə üçün dərhal uyğun gəlir. Üstəlik, mükəmməl bir yerə oturur və böyük hiss etməyə imkan verir.
Diyet: kefir və kəpək
Sonsuza qədər davam edə biləcək ən sadə və ən təsirli pəhriz bir koflin qaşığı əlavə edərək bir süfrə kefir ilə bir axşam yeməyinizi əvəz edən bir sistemdir. Siz asılı olmayaraq özünüzü inkar etmirsinizsə, tədricən kilo (həftədə bir kiloqram) azaldacaqsınız. Belə bir pəhrizin təxminən bir növü belə ola bilər:
- Səhər yeməyi : yulaf, alma.
- İkinci səhər yeməyi : yarım fincan pendir və ya püresi pendir.
- Nahar : bir dilim çörək ilə hər hansı bir şorba verilməsi.
- Snack : hər hansı bir meyvə.
- Yemək : kefir ilə bir stəkan kefir 1% yağ tərkibi.
Kəpəyin üzərindəki bu diyet çox yumşaq, lakin effektivdir və müxtəlif insanlar üçün uygundur. Ən əsası isə, aclıq etməz.
Kefir ilə kefir pəhrizi 3 gündür
Bu sistem mühüm hadisə başlamazdan əvvəl kilo vermək istəyənlərə kömək edəcəkdir. Bu nəticə tez görünür, ancaq adi həyat tərzinə qayıdırsan, tutmayacaqsınız. Yulaf kələminə dair belə bir pəhriz buğda və digər növlərdə də təsirlidir. Əsas odur ki, onlar şəkərsiz, aşqarlar və boyalarsız təmiz kəpəkdirlər.
Bu üç günün hər birində sizə 1,5 litr 1% kefir və 35 g lif üçün bərabər kəpək miqdarı verilir. Hər dəfə aclıq hiss edirsinizsə, kefir və içki ilə bir az kəpək qarışdırmalısınız. Başqa bir şey yeməyəcəksiniz. Limitsiz olaraq su içə bilərsiniz.
Buğda kəpəyi: pəhriz
Kəpəyi olan hər hansı bir pəhriz olduqca sadəcə köçürülür. Biz yemək vərdişlərini normallaşdırmağa imkan verən uzun müddətli bir seçim təqdim edirik. Bu sistemə 14 gün qalmaq lazımdır. Diyet sadədir:
- Səhər yeməyi : qızardılmış yumurta + tost + çay və ya püresi + meyvə + çay.
- İkinci səhər yeməyi : 1 osh qaşığı. kələm kaşığı + 2-3 stəkan su.
- Nahar : şorba (hər hansı) + 1 ədəd çörək xidmət.
- Snack : 1 tbsp. kələm kaşığı + 2-3 stəkan su.
- Yemək : aşağı yağlı ət / quş / balıq + bitki qarışığı (kartof istisna olmaqla) bir hissəsi.
- Yeməkdən sonra bir və ya iki saat sonra : 1 osh qaşıq. kələm kaşığı + 2-3 stəkan su.
Belə bir pəhriz artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, eyni zamanda yaxşılığı artırmaq üçün də kömək edəcəkdir. Əgər daxili orqanların bir xəstəliyi varsa, məsələn, qastrit, bir pəhriz sizə qarşı ola bilər. Doktorunuzla məsləhətləşin.