Tatiana Rybakova - gözəl çəki itkisi səbəbindən "danışsınlar" televiziya şousuna daxil olan sadə bir qız. Yetkinlikdən, qız 100 kiloqram ağırlığında bir real şişman idi, indi isə o qədər incə və cazibədardır! Artıq hər kəs Tatyana Rybakova ilə çəki itirir - onun sistemi İnternetdə ictimai sahədədir.
Tatyana Rybakova: yanlış diyetlər
Yalnız çəki itirmək yolu ilə gedən bir çox insanlar kimi, Tanya müxtəlif diyetlərdən və birindən daha sərt şəkildə cəhd etməyə başladı. Nəticədə məsələ maddi pozğunluqlar və nifrət edilən kiloqramların qaytarılması ilə nəticələndi.
Qidalanmanın az olması səbəbindən qızın dəri, saç və çivəyi çürüyüb, təbii parıltısını itirdi. Bundan sonra qız qüsursuz cəhdlərdən imtina etdi və özünü ciddiyə aldı.
Tatyana Rybakova dieti
Kız çəki problemləri onun düzgün olmayan pəhrizinin nəticəsidir ki, o, cips, konfet, pizza və hamburgerləri sevdi. O, rəqəmini bir dəfə və hər şeydən dəyişdirmək qərarına gəldi, ona görə də onun dietasında zərərli olan bütün maddələrdən imtina etdi və belə məhsullara diqqət verdi:
- fermentasiya edilmiş süd məhsulları, aşağı yağlı duz, az yağlı pendir;
- yumurta, toyuq göbəyi;
- Taxıl, baklagiller, meyvələr , tərəvəzlər;
- balıq və dəniz məhsulları;
- yaşıl çay.
Bütün qadağanlara əsasən, bütün un, yağ, fast food, kolbasa və kolbasa, mayonez, tərkibində natrium glutamatlı bütün məhsullar (bibər küpləri və s.) 12.00-dən sonra bütün şirniyyat və şəkər idi.
Diyet Tanya Rybakova: menyu
Rybakova'nın pəhrizləri xüsusi bir menyu var və bu gün kilo vermək üçün dayanıb. Ümumiyyətlə, bu sistem olduqca sadədir və dadlı və qidalandırıcı qidaları ehtiva edir.
- Səhər yeməyi. Yumurta və ya omlet və ya yulaf ezmesi, yaşıl çay.
- İkinci səhər yeməyi. Meyvə və ya quru meyvələr, qoz-fındıq.
- Nahar. Təzə tərəvəz salatı, qarğıdalı ilə toyuq göbələsi.
- Snack. Tərəvəzli balıq, yaşıl çay.
- Yemək (saat 18-dək). Fiber (taxıl qidası).
- Yatmadan əvvəl. Kefir və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Belə bir pəhrizdə çəki itirmək həqiqətən çox sadədir, belə ki, kilo vermək üçün məqsədinizi təyin edərsə, belə bir sistemi sınamaq mümkündür. Bədənə və ya sağlamlığa zərər verə biləcək hər hansı bir elementə şiddət yoxdur. Əksinə, bu yolda yemək yaxşı hiss edəcək, saçlarınız, dırnaqlarınız və dəriniz yaxşı vəziyyətdə olacaqdır.