Zolaqlı pəhriz, iradənin böyük problemləri olanlara özünüzü formalaşdırmağa imkan verən gözəl bir üsuldur. Bu pəhrizin çoxunu məhdudlaşdırmadığı bir neçə güc sistemlərindən biridir. Bu pəhrizin bir neçə çeşidi var və biz indi ən məşhur iki hesab edirik.
Zolaqlı kefir pəhriz
Diyetlə maraqlansanız, ehtimal ki, belə bir konsepsiya haqqında, bir boşaltma kefir günü kimi eşitmişsiniz. Bu gün ərzində bir şey yemirsiniz, ancaq yalnız aclıqdan əziyyət çəkməyinizə və çox yaxşı hiss etməyinizə imkan verən 1% kefir içirsiniz. Çiyələkli bir pəhriz üçün əsasdır - doğrudur, adətən belə effektiv boşaltma günləri həftədə 1-2 dəfədirsə, onda bu vəziyyət gündüzə gedəcəkdir.
Beləliklə, ürəyinizin istəklərini (əlbəttə ki, ağlabatan məhdudiyyətlərdən) arzuladığı hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq hətta nömrə ilə - özünüzü kefirdə boşaltmağı təşkil edirsiniz. İstədiyiniz müddətcə bu şəkildə yeyə bilərsiniz, bədənin üçün zərərsizdir və yavaş-yavaş kömək edir, amma mütləq kilo verməyinizə kömək edəcək, əslində heç bir şey imtina etmir.
Unutmayın ki, doğru boşaltma günü təxminən hər 2-3 saatda bir stəkan kefir içəcəkdir (açsanız, gündə bir neçə dəfə eczanada satın alınan 1-2 qaşıq fiber və ya kətan ununu əlavə edə bilərsiniz). Eyni zamanda, suyu içməyin lazım olduğunu unutmamalıyıq - 6-8 bardak kifayətdir. Onları içmək üçün heç bir halda birdən-birə ehtiyacınız yoxdur, bəzən isə yarım şüşə lazımdır, əks halda bədən çətin olacaq.
Zolaqlı kefir pəhriz ən gözəl nəticələr verir: hər şeyin mümkün olduğu günlərdə "çıxmaq" yoxdursa, onda ilk həftədə təxminən 2-3 kiloqram itirəcəksən.
Çizgili pəhrizin ikinci variantı
Pəhrizin ikinci variantı 10 gün müddətini nəzərdə tutur. Bu vaxtdan karbohidratlı qidalanma üçün 5 gün, digər 5 gün isə protein üçün ayrılır. Və bu gün alternativ olacaq, bu da pəhriz adını əsaslandırır. Belə bir pəhriz üzərində ciddi itaət ilə kilo vermək 5 kiloqrama qədər ola bilər. Zolaqlı pəhriz nəticələrinə diqqət yetirilir və buna baxmayaraq özünüzü acımaq üçün ehtiyacınız yoxdur. Beləliklə, bu iki dövrün menyusunu nəzərdən keçirin.
Protein günü:
- Uyandığında: 1 stəkan isti su.
- Səhər yeməyi - haşlanmış yumurta, yarpaqlı yaşıl salat və ya yaşıl tərəvəz.
- Öğle yemeği: qaynadılmış tavuk göğsü (200-300 qr).
- Snack: şəkərsiz bir stəkan çay, bir az tavuk göğsü (150 qata qədər).
- Akşam yemeği: qaynadılmış tavuk göğsü (200-300 qr).
Qaynadılmış toyuq üçün limon suyu, sirkə və ya zeytun yağı ilə çox az miqdarda bir yaprak salatası əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, toyuq üçün çox az miqdarda duz ilə duz üçün istifadəsi və yemək zamanı ədviyyat əlavə etmək olar.
Karbonhidrat günü:
- Uyandığında: 1 stəkan isti su.
- Səhər yeməyi: təzə tərəvəz salatı.
- Nahar: bişmiş tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla).
- Snack: hər hansı bir tərəvəz yeməyi.
- Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış tərəvəzlər.
Gün ərzində qeyri-məhdud qəlyanaltılarınızı xam tərəvəz ilə yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, gündə 8 stəkan təmiz karbonatlı suyun içilməsini unutmamaq vacibdir.
Tərəvəz hər hansı bir ola bilər, amma hər gün pəhrizdə lələk daxil etmək yaxşıdır: ən az kalori ilə, bu gözəl məhsul maksimum faydalı xassələrə və lifə malikdir.
Zolaqlı pəhriz çox yaxşı geribildirim və nəticələrə malikdir: beləliklə, çox səy olmadan, yalnız 10 gün ərzində rəqəmlərinizi mükəmməl şəkildə gətirə bilərsiniz. Bu pəhrizdən asılı olmayaraq, hər hansı digərdən asılı olmayaraq, tədricən olmalıdır: ilk növbədə bu iki günün rasyonlarını qarışdırın və yalnız bir neçə gün sonra yeni məhsullar əlavə edə bilərsiniz.