Yumurta pəhrizləri "fövqəladə" kilo itkisini çəkir, bu barədə dünya miqyasında geniş yayılmış məlumatlar. Bəzən 4 həftə, yəni 28 gün üçün təxminən 20-28 kq. Gündə bir kiloqram itirmək üçün nə yemək və ya yeməmək lazımdır - aşağıda oxuyun.
Pəhriz qaydaları
Beləliklə, xoş bir başlanğıcla başlayaq. 4 həftəlik yumurta pəhrizi zamanı yemək üçün sınırsız miqdarda ət və ya toyuq (ətli yağlı çeşitlər, toyuq olmadan) yemək hüququ vardır. Sizin yeməkləriniz aşağıda yazacağımız müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdir.
Hər gün səhər yeməyi - yumurta və ½ sitrus. Əslində, bu səbəbdən, 4 həftə boyunca yumurta-portağal pəhriz adlandı.
Əlbəttə, təbii ki, karbohidratlar bədənin meyvə və tərəvəzdə tapdığı istisna olmaqla, demək olar ki, tamamilə istisna olunur. Yalnız şirniyyatlar deyil, taxıl, taxıl, taxıl, qoz-fındıq, lobya və s. Olan qarışıq karbohidratlar qaçırılacaqsınız.
Pəhriz 4 həftə davam edərsə, sizin təqdirinizə bir şey dəyişdirə bilməzsiniz, tərtibatçılar "biokimya pozulacaq" deyirlər. Axı, yumurta + sitrus səhər yeməyi hesabına inanılmaz bir metabolizm ehtiva edir.
Bir gün - üç yemək. Müxtəlif tərəvəzlərdən (yalnız kartofda qadağan edilir) salat hazırlamaq üçün icazə verilir, bişirmək, bişirmək, bişirmək bişirmək. Meyvələrdən (banan, əncir, mango, üzüm, tarixdən qadağan) fərqli olaraq, nahar etmək üçün müxtəlif çeşiddə seçim edə bilərsiniz və ya məhdud miqdarda hər hansı digər formada yeyə bilərsiniz.
Hal-hazırda, deyək ki, yumurta-portağal pəhrizinin 4 həftəsi çox dadlı görünür və çörəksiz yaşaya bilərsiniz.
Menyu
İndi 4 həftə boyunca yumurtalı pəhriz menyusu ən həyəcan verici görünüşüdür.
Səhər yeməyinə gəldikdə, bəzilərimiz bu çəki itkisi sistemi - dörd həftə yumurta-qreypfrut pəhriz adlandırdılar, çünki hər gün 1-2 yumurta (qaynadılmış, yumşaq, omlet) yarım portağal və ya greyfurt ilə birləşdi.
Nahar üçün dəyişiklikləri qeyd edək:
- Meyvələr.
- Toxum.
- Pomidor, 1 çovdar tost və məhdud miqdarda az yağlı pendir.
- Bir növ tərəvəz ilə qaynadılmış yumurta.
- Salatası ilə ətli ət və ya ət parçaları.
- Pişmiş və ya qızardılmış balıq yeməyi.
- Toyuq, pomidor, haşlanmış tərəvəz və sitrus.
Yeməklərin yeddi növü (1 bal bir yeməyə bərabərdir!) Yumurta pəhrizinin ilk iki həftəsi ərzində müxtəlif ola bilər.
1 - 2 həftəlik yeməklər:
- Sitrus, tərəvəz salatı ilə qaynadılmış yumurta.
- Toyuq, pomidor, sitrus.
- Yumurta qaynadılmışdır.
Bu üç dəyişiklik iki həftədən sonra yeməkləriniz üçün istifadə olunur.
Üçüncü həftədə yeddi gün mono-dietdən keçməlisiniz:
- Hər hansı meyvə.
- Hər hansı bir tərəvəz.
- Hər hansı meyvə və tərəvəz.
- Balıq, kələm salatı, qaynadılmış tərəvəz.
- Toyuq və ət qaynadılmış tərəvəz ilə.
- 6 və 7. Bir gündə yalnız bir növ meyvə.
Dördüncü həftə üçün də ciddi bir pəhriz. Yalnız aşağıda göstərilən məhsulları yeyə bilər və günə dəyişməyəcəkdir:
- Duzsuz qaynadılmış toyuqların dörddə biri, tuna konservləri (1 kubok və yağsız), 3 pomidor, 1 sitrus, 4 xiyar, 1 tost.
- 200 qr ət, 4 xiyar, 1 tost, 3 pomidor, 1 meyvə.
- 30 q qəlyanaltı, 250 qram müxtəlif qaynadılmış tərəvəz, 1 tost, 1 sitrus, 2 pomidor.
- ½ toyuq, 3 pomidor, 1 tost, 1 xiyar, 1 meyvə, 1 sitrus.
- 2 qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, 1 dəst salat, 1 sitrus.
- 2 toyuq göğsü (cilt olmadan qaynadılmış), 200 qram süzgəc, 1 tost, 1 osh qaşığı. duzlu süd, 2 xiyar, 2 pomidor, 1 sitrus.
- Yağsız bank tuna, 20 q qoz, 250 q
qaynadılmış tərəvəz, 2 pomidor, 1 tost, 2 xiyar, 1 sitrus.
Pəhrizin dezavantajları
Kilo itkisi, əgər varsa, yalnız aşağı kalorili və karbohidratlar olmamasıdır və dəyişikliklərdən asılı olmayaraq (pozitiv!) Metabolizmdə. Üstəlik, metabolizmin ilk həftəsi belə bir xolesterolu aşırtmaqla alçaldılmış və ürək və böyrəklər sırasıyla xolesterol və proteinlərdən çox təsirlənmişdir. C vitamininin çoxu sidik yollarını qıcıqlandırır, diet isə özünü pis sağlamlıq və migrenlərə gətirib çıxaracaq.