7 gün ərzində kilo vermə üçün düyü pəhrizləri

Asiyalılar arasında şişman insanlarla tanış olmaq çox çətindir və bir çoxları bunun düyü sevgisindən qaynaqlandığına inanırlar. Bu, bu xüsusi taxılın istifadəsinə əsaslanan xüsusi bir pəhrizin görünüşünə təsir etdi. 7 günlük düyü pəhrizi 5-10 kq itirmək imkanı verir, lakin hamısı ilk çəkidən asılıdır. Yalnız qida maddələrinə düzəlişlər etməklə, həm də müntəzəm olaraq fiziki zorakılıq əldə edərsə, nəticələr daha da təsirli olacaqdır.

7 gün ərzində kilo vermək üçün düyü pəhrizinin təsirini almaq üçün sağ yarmalarını seçməlisiniz. Çox uzun faydalı taxıl və ya qəhvəyi düyü seçiminə üstünlük vermək tövsiyə olunur, çünki çoxlu faydalı maddələr var. Həftə içində bu iki növ taxıl növünü alternativ olaraq tövsiyə etmək məsləhətdir.

Rice pəhriz qaydaları 7 gündür

Nəticələri əldə etmək üçün müəyyən tövsiyələrə riayət etməlisiniz. Birincisi, ən azı 2 litr su içmək vacibdir. İkincisi, yeddi gün ərzində kilo vermə üçün düyü pəhrizinin menyusu bir gündə 200 q protein qidalarına, məsələn, yağsız ət, dəniz məhsulları , skim curd və s. Üçüncüsü, pəhrizdən zərərli yağlar və karbohidratlar olan qidaları, məsələn, şirin, qızardılmış və s. Istisna etmək lazımdır.

Rice pəhriz menyusu 7 gündür

Əlavə lirə itirmək üçün, hazırlanmış bəslənməyə uyğun olmalıdır, bu da uyğun məhsullar ilə əvəzlənə bilər. Bu texnika ac deyildir, yəni menyu aclıq hiss olunmayacaq şəkildə tərtib edilir.

Gündüz 1:

1. Sabah: çovdar çörəkdən bir ovuc düyü, yaşıl alma və tost.
2. Nahar: tərəvəzdən tərəvəz duzlu bir plaka, qaynadılmış göğüs və düyü bir parça.
3. Akşam yemeği: pirinç, buğulanmış sebzeler ve 1 yemek kaşığı. təbii yoğurt.

Gündüz 2:

1. Sabah: pirinç və zövqünüzə görə bir meyvə.
2. Nahar: bir fincan balıq şorbası, mərcimək ilə qarışıq qarışıq düyü bir xidmət.
3. Yemək: buxarda bişmiş omlet və 1 çay qaşığı. kefir.

Günün # 3:

1. Sabah: düyü və banan.
2. Nahar: ilk günü olduğu kimi.
3. Yemək: salatın bir hissəsi tərəvəz və aşağı yağlı süd pendirdir .

Gündüz 4:

1. Sabah: düyü və bir neçə armud.
2. Öğle yemeği: çorba, pişirilmiş ət, püresi, düyü və noxuddan bişirilir və göyərti əlavə edə bilərsiniz.
3. Akşam yemeği: pirinç ve et, pişirilmeli ve 1 yemek kaşığı. az yağlı kefir.

Gündüz 5:

1. Morning: 1 tbsp əlavə edə bilərsiniz olan düyü. bir qaşıq bal və 200 q qurudulmuş meyvələr.
2. Nahar: tərəvəz salatı, buxarlanmış balıq və düyünün bir hissəsi.
3. Yemək: pirinç, buxarda hazırlanmış tərəvəzlər və aşağı yağlı pendirlər.

Gündüz # 6:

1. Sabah: meyvə salatı və 1 çay qaşığı. təbii yoğurt.
2. Nahar: düyü və bişmiş tərəvəzlər.
3. Yemək: yaşıl noxudlu düyü və 1 çay qaşığı. az yağlı kefir.

Gündüz 7:

1. Sabah: aşağı yağlı pendirin meyvə ilə bir hissəsi.
2. Nahar: ilk günü olduğu kimi.
3. Akşam yemeği: 1 yemek kaşığı. az yağlı kefir və qurudulmuş meyvələr.