İkinci hamiləlikdən sonra müğənni çox yağlı oldu və böyük oğlu anasının eyni olacağını soruşduqda, Jasmine bir şey dəyişdirmək vaxtı gəldi. Bu gün o, böyük görünür, artıq çəki qurtarmaq və onun köhnə forma qayıtdı. Çox sayda qadın, Yaseminin kilolarını necə aştığı və aşırı kilo problemini həll etmək üçün sirlərinə kömək edəcəklərini maraqlandırır. Müğənni fərqli nəticələr verən bir çox müxtəlif yolları sınadı.
Yasemin doğumdan sonra kilo verməyə necə başladı?
Əvvəlcə müxtəlif diyetlərdən istifadə etmiş və idmanla məşğul olmuşdur. Dukanın diyeti, yoga və pilates sayəsində 8 kiloqramdan qurtulmağı bacardı. Bundan sonra çəki yalnız dayandı və sonra Yasemin bir mütəxəssisdən kömək istədi.
Fitnes məşqçisi kompleks xoreoqrafiya və güc təliminin olduğu bir proqram hazırladı. Həm də məşqdə, əlbəttə ki, bir aerobik yük və əllərdə hərəkətlər var, bədənin bu hissəsi Yaseminə ən çox sevilmədi. Kaslara alışmaqdan çəkinmək üçün dərslər mütəmadi olaraq dəyişdi ki, bu da yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verdi. Əvvəla, belə bir təlim kursunda müğənni çox çətin idi, indi o, həyatı idman olmadan təmsil etmir.
Müğənni Jasmine fiziki yüklər səbəbindən çəki itirdi, çünki həftədə 3 dəfə ən azı 2 saat məşq edirdi. Müğənni sinfi qaçırdıqdan sonra növbəti gün köçürdü.
Bəslənmə qaydaları
Növbəti maddə bir sirrdir, Yasemin çəki necə itirmişdir - bir pəhriz. Onun sözlərinə görə, düzgün bəslənmədən yaxşı nəticələr əldə etmədən, işləmir. Yasemin müntəzəm məşqlərə paralel olaraq bir sıra sirləri söyləyən bir diyetisyendən kömək istədi:
- Birinci və ən mühüm tövsiyə - gündə 6 dəfə bir qismini yeyin. Buna görə aclıq hissi ortadan qalxır və metabolik nisbət yaxşılaşır.
- Xidmətin ölçüsünü izləmək vacibdir, bir şüşəyə yerləşdirilməlidir.
- Siz saat 20-dən sonra yemək dayandırmaq lazımdır, lakin həqiqətən istəyirsinizsə, bir qəlyanaltı ola bilər.
- Pəhriz maddələr mübadiləsini pozmamaq üçün müxtəlif olmalıdır.
- Diyetisyen səhər yeməyinə hətta yüksək kalorili yemək yeməyə icazə verdi, lakin şirin və un deyil.
- Hər hansı bir kilo vermənin əsas şərtləri yeyilən kalorilərin miqdarını izləməkdir.
Müğənni Yasemin onun qətiyyət və dəyişiklik istəyi ilə çəki itirdi. Tətildə belə, müğənni idmana vaxt ayrılır: o, üzmək, yoga ilə məşğul olur və çalışır. Bütün qaydalara riayət edən Yasemin yalnız forma qayıtmayıb, bir neçə əlavə kiloqrama da düşüb.