Diyetisyenlərin bütün xəbərdarlıqlarına baxmayaraq, "3 gün - 3 kq" pəhriz populyar və tələbatda qalır. Ancaq belə bir kilo sistemində çox güvənməyin: bu qədər qısa müddətdə bədənin yağlı yataqlarını parçalamağa başlamayacaqdır və etdiyiniz bütün işlər mədə, bağırsaq boşdur və bədəndən sıvı çıxarar. Bunun ağırlığı azalacaq, ancaq adi şəkildə təkrar yeməyə başlamazdan dərhal qayıtacaq.
3 kq çəki itirmək lazımdır?
Əgər keyfiyyəti 3 kq itirmək istəyirsinizsə, maye və bağırsaq məzmunu hesabına deyil, yağ depozitləri səbəbindən 3-4 həftə lazımi qidalanma (şirin, yağlı, qızardılmış və unsuz) lazımdır. Bu vəziyyətdə nəticə keyfiyyətli olacaq və saxlanılması daha asan olacaq.
Çox arıqlamaq: 3 gündə 3 kq
"3 gün ərzində çəki itirmək" pəhrizləri, özünüzə uyğun bir gündən əvvəl özlərini sifariş verməyə ehtiyacı olanlar üçün uygundur - məsələn, sevimli paltarınıza uyğunlaşmaq. Belə bir pəhrizə ciddi riayət etməyi nəzərdə tutur:
1. İlk gün:
- səhər yeməyi - yarım qreypfrut, bir qaşıq ilə fıstıq yağı və şəkərsiz çay;
- yemək - göyərti salatı və Pekin kələm, toyun, çay ilə tost;
- yemək - yerkökü və ya lobya salatı, qaynadılmış mal əti, bir alma.
2. İkinci gün:
- səhər yeməyi - 1 qaynadılmış yumurta, kraker, çay;
- yemək - kəsmik püresi, yarpağı, kraker, çaydan mərmər xidmət edir;
- yemək - 200 qr brokoli, yarım toyuq göğsü, bir fincan yoğurt.
3. Üçüncü gün:
- səhər yeməyi - bir alma, bir dilim çörək, çay ilə bir dilim pendir;
- yemək - 1 kraker, haşlanmış yumurta, Pekin kələm, çay.
- Yemək - yerkökü və ya gül kələm bir hissəsi, 100 q qırmızı pendir, narıncı.
Gündə 8 stəkan su içmək vacibdir - bu normal sağlamlıq vəziyyətinizi qoruya və təsirli bir şəkildə kilo verməyə imkan verir. Bu qaydanı laqeyd etsəniz, metabolizm azalacaq. Suya bir dilim limon əlavə edilə bilər.