Çox sayda diyet var, lakin hamısı istənilən nəticə vermir. Bu gün, aldatma adlanan kifayət qədər yeni bir tendensiya çox populyardır.
Nədir?
İngilis dilindən tərcümə edilən bu bir aldatma olaraq gəlir. Bu üsul fərqli növ mono-diet və boşaltma günlərinin əksinədir, əksinə, dadlı və zərərli bir şey yeyə bilərsiniz. Çatdırılma, özlərini diyet edən və özlərini inkar edən insanlar arasında çox məşhurdur. Məsələn, həftədə 6 gün, siz qəti şəkildə pəhriz edin, sonra bir gün istirahət et və ən sevdiyiniz yeməklərinizi yeyin.
Aldanma sizə necə kömək edəcək?
Demək olar ki, hər bir pəhriz prinsipə əsaslanır - az yemək və sonra çəki itirəcəksiniz. Bu müddət ərzində bir insanın bədəni stresli bir vəziyyətdədir və enerjini öz yağ ehtiyatlarını sərf etmək üçün edir. Ancaq bir müddət sonra çəki dayanır və çox yorğun və qıcıqlı hiss edirsiniz. Bütün günah bədənə daxil olan ən az miqdarda qidadır və ona daha çox fiziki məşq əlavə olunur. Bu dövrdə bir çox qadınlar parçalanır, uzaqdan arıqlamaq üçün yuxuya atırlar və ovdan başlayırlar. Bu bədən üçün başqa bir stress olacaq və bu nöqtədə onun əsas vəzifəsi gələcək üçün yağ yığmaqdır, nəticədə çəki yalnız qayıtmaz, həm də ikiyə qatır. Bunun qarşısını almaq üçün bir aldatma var. Başlanğıcda "xoşbəxt" adını verə biləcək günlər planlaşdırırsınız, buna görə mümkün pozulma faizi sıfıra endirilir. Həmçinin kilo bir nöqtədə dayandırmaq bilər ki, narahatlıq vermək lazım deyil.
Əsas qaydalar
- Hər şeyi yeyə bilərsiniz, amma ən yaxşıdan bədəni uzun müddət doyuran məhsullara, məsələn, taxıl, fındıq və s.
- Yalnız tədbirin nə olduğunu bilmək, həyatınızın son günü kimi sanki yeməyin. Bir neçə gündür zövqünüzü uzatmağa qərar verərsinizsə, qismən kəsilməyə əmin olun.
- Ən çox 2 gündən çox istifadə etmək yaxşıdır.
- Bu dövrdə ən azı 2 litr gündə bol su içməyin.
Aldanmanın əsas vəzifəsi metabolizmin sürətləndirilməsidir ki, bədənin yığılmır, yağları sərf edir. İndi planı pozacaqsınız və məhdud müddətə görə, diyet daha asan olacaq.
Aldanma prosesi
- Kaloriyi, yağları, karbohidratı və s.
- İstədiyiniz hər şeyi, hətta zərərli və yüksək kalorili qidaları yeyə bilərsiniz.
- Bu psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır və müxtəlif növ depressiyanın görünüşünü istisna edir.
- Aldanma sayəsində pəhriz istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz.
- İstədiyiniz idmanı tətbiq edə bilərsiniz.
Aldanmağın mənfi cəhətləri
- İstədiyiniz iradəniz yoxdursa, yeyən yemək miqdarının idarə edilməsi çox çətin olacaq, çünki aldadıcılığı istifadə etməyin yaxşıdır.
- Pəhriz kalori qəbuluna uyğun deyil.
Nümunə menyu
Kilo vermək istəsəniz, aşağıdakı diet menyusundan istifadə edə bilərsiniz. Plitəni bu şəkildə bölün: yarım tərəvəz, dördüncüsü isə zülal, son hissəsi isə düzgün karbohidratlardır.
Bir gün pəhriz üçün pəhriz aşağıdakı kimi ola bilər:
- kiçik bir parça ət, balıq və ya pendir;
- Piyi, yumruğun ölçüsü olmalıdır;
- tərəvəzlər 2 yumruq ölçüsündə yeyilməlidir;
- bir fincan giləmeyvə və ya meyvə;
- bir ovuc fındıq;
- bir kaşığı bitki yağı.
Həftədə 5 və ya 6 gün yemək və sonra bir istirahət günü et və pizza, şokolad, xəmir, pendir, çörək və s.
Diyetlərin çoxu arasında bir yenilik, bu əlavə funtları itirməyə kömək edəcək, ancaq bədəninizi tüketməyin və depressiyaya düşməyin.