Diyet "Minus 60"

Ekaterina Mirimanova tərəfindən "Diet minus 60" kitabı qısa müddətdə məşhur oldu. Bu çox qeyri-adi bir pəhrizdir, məsələn, kitabın müəllifi, xüsusi bir məhdudiyyət yoxdur, bir yarım il pəhriz izləyir və nəticədə 60 kiloqrama qədər çəki itirdi. Catherine ağırlığını qazandıqdan sonra çəki itirmədən təxminən 120 kiloqram ağırlığa çəkdi. Ancaq əsasən özünüz üçün çəki itirmək iradəsi və motivasiyası meyvələrə sahibdir. İndi 60 kiloqram ağırlığında, 60-dan çox keçmişdədir. Ekaterina Mirimanova da bu "minus 60" qida sisteminin həm qeyri-qanuni, həm də həyat tərzinə çevrilməsi üçün istifadə edilə biləcəyinə inanır. Hər şey kilo vermək arzunuzdan asılıdır!

"Minus 60" pəhriz dietin özü, fiziki və psixoloji məşğələlər də daxil olmaqla xüsusi texnika bir sıra. "Diet minus 60" kitabının müəllifinin bütün tövsiyələrini tətbiq edərək, çəki itirmək və fərqli gözlərlə qida dünyasına baxa bilərsiniz.

"Minus 60" pəhriz üçün resept

Diyetin əsas prinsipləri:

  1. 12 günə qədər istədiyiniz bütün qidaları yeyə bilərsiniz. Özünüzü porsiyon və ya kalori sayını sınırlamayın. Doyum hissi var.
  2. Bədəninizin tələb etdiyi qədər içmək də mümkündür.
  3. Duz məhdudiyyət olmadan istehlak edilə bilər, ancaq unutmayın ki, çox duzlu qidalar şişkinlik yaradır.
  4. Şəkər və şəkərli məhsullar (məsələn, bal və s.) Yalnız 12 saata qədər istehlak edilə bilər.
  5. Bədəndə metabolik prosesləri vaxtında başlamaq üçün səhər yeməyi etmək lazımdır.
  6. Vücudu təmizləmək və boşaltma günləri təşkil etmək qadağandır, bu, pəhrizin təsirini azalda bilər.
  7. Diyetdə "minus 60" gündə üç dəfədən artıq olmamışdır. Siz yeməklər arasında kiçik bir meyvə və ya tərəvəz yemək bilər, ancaq "Minus 60" pəhriz menyusunda təklif edilənlərdir.
  8. Bir pəhriz zamanı bir multivitamin ala bilərsiniz, bu yalnız bir artı olacaq.
  9. Diyetə hamilə və qocalma anaları tərəfindən riayət edilə bilər. Ancaq əvvəlcədən bir həkimlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

"Minus 60" pəhriz menyusu

İndi birbaşa yeməyə gedin.

Səhər yeməyimiz üçün hər şeyi yeyə bilərik, ancaq günortadan sonra saat 12-ə qədər. Yemək üçün bişmiş və ya bişirilmiş qidalar. Suda və kartof, noxud və s. Ilə bişirilən şorba və ya suda bişirilmiş ola bilər, lakin kartof olmadan. Bir çay qaşığı miqdarında xama və mayonez yalnız 14 saata qədər ola bilər. Hər hansı bir qaynaqlı süd məhsulunu da yeyə bilərsiniz.

Yemək üçün icazə verilən məhsulların cədvəli

Meyvələr Tərəvəzlər Ət, balıq Taxıllar İçkilər
Alma, portağal, kivi, qarpız, ananas Kartof, qarğıdalı, noxud, fasulye, göbələk Qaynadılmış kolbasa, sosiska, balıq, dəniz məhsulları, qaynadılmış yumurta, jelly Pirinç, qarğıdalı, makaron, düyü əriştə Çay, qəhvə, təzə şirələr, süd məhsulları, qırmızı quru şərab

Məhsullar bişirilməlidir və ya qovrulmalıdır. Siz qızartmaq bilməzsiniz. Kebabı şişkinləşdirə bilərsiniz, lakin yağlı və məhdud miqdarda deyil. Mısır, noxud, yalnız təzə və ya dondurulmuş göbələklər, konservləşdirilmiş yeməklər yemir. Meyvə, həm də bütün qidalar orta səviyyədə yemək lazımdır.

Yemək 18 saatdan gec olmamalıdır. Yeməkdə bütün məhsullar suya bişmiş və ya bişirilməlidir. Ən yaxşı təsir üçün buxarda bir cüt qazanda bişirmək olar.

Yemək zamanı duz və ədviyyələrdən istifadə edə bilərsiniz. Şəkər qadağandır.

Yemək üçün icazə verilən məhsulların cədvəli

Meyvələr Tərəvəzlər Ət, balıq Taxıllar Süd məhsulları İçkilər
Alma, portağal, kivi, qarpız, ananas Nahar üçün icazə verilənlər istisna olmaqla, hər hansı bir tərəvəz Haşlanmış sucuk, kolbasa, balıq, dəniz məhsulları, qaynadılmış yumurta Pirinç, qarğıdalı Pendir, yoğurt, sərt pendir Çay, qəhvə, təzə şirələr, süd məhsulları, qırmızı quru şərab

Meyvə və tərəvəz orta səviyyədə yeyir, qaynadılmış süd məhsulları ilə birləşdirilə bilər. Taxıllar, öz növbəsində, tərəvəz və meyvələrlə birləşdirilə bilər. Ət və balıq hər hansı digər yemək növü ilə birləşdirilmir. Süd məhsulları az miqdarda yağ tərkiblidir.

Diyet və ya sistem "Minus 60" Mirimanova kilo vermənin təsirli bir yoludur. Diyeti maksimum təsir üçün fiziki məşqlər ilə birlikdə tətbiq edin.