Bir çox qadın yeni il tətillərində özlərini rahatlaşdırmağa imkan verir və nəticədə əlavə funt qazanır. Köhnə formada Elena Mişeşova yeni il pəhrizini qaytarmağa kömək edəcək. "Sağlamlıq" proqramının tanınmış bir diyetisyen və aparıcısı belə qaydaları istifadə etməyi məsləhət görür:
- Gündəlik hissənin ölçüsünü nəzarət edərkən 5 dəfə yemək lazımdır. Bir anda 200 qadan çox yemək tövsiyə edilir. Bunun sayəsində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və əlavə funt itirirsiniz.
- Diyetisyen ana yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl mədə hissəsini dolduracaq bir alma almağı məsləhət görür, yəni daha az yeyəcəksiniz. Apple bir stəkan su ilə əvəz edilə bilər.
- Pəhrizinizi dəyişdirin və zərərli qidalarla daha əvəzləndirin. Məsələn, kartof püresi üçün əla alternativ - gül kələm püresi.
- Yeni il pəhrizləri aclıqdan tamamilə qaçılmazdır. Əks halda, yalnız bədəninizə zərər verməyəcəksiniz, ancaq bir müddət sonra itirildiyiniz kiloqramları yenidən qazanacaqsınız.
- Gün mütləq səhər yeməyi ilə başlamalı və bu, ən məmnuniyyətli yemək olmalıdır. Bunun sayəsində bütün gün üçün lazımi enerji alacaqsınız.
- Yeni il pəhrizləri Malyshevoy kalorinin sayılmasıdır. Bədənin normal işləməsi üçün
yalnız 1200 kkal kifayətdir və maksimum dəyəri 1800 kcal təşkil edir. Ayrı bir notebookda yeyilən bütün yeməkləri yazın və gündə alınan kalorilərin sayını hesablayın.
Yeni il pəhrizinə istənilən nəticə verildi və sonra yenə də köhnə formana döndünüz, sağ pəhriz və məşqləri birləşdirdiniz. Məşq üçün ən rahat ritm və vaxt seçin. Məsələn, səhər məşqləri bədənin səsini oynatmağa və bütün gün enerjini doldurmağa kömək edəcək və işdən sonra fitness etməsi yığılmış stresdən qurtarmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Ümumiyyətlə, istədiyinizi seçin, yalnız çəki itirməkdən xoş bir zövq alacaqsınız.