Hər bir qadın, istisnasız, gözəl və incə olmağı arzulayır. Arıqlamaq üçün ən yaxşı yolu axtararkən, müxtəlif diyetlərdən istifadə etməyə çalışırlar, lakin onların hamısı işləmir. Bu gün ən çox aranan Mayo pəhriz kliniği.
Mayo Clinic - pəhriz
Klinik Amerika Rochester şəhərində yerləşir. Burada xəstələrə qayğı göstərir və xəstələrin gündəlik düzgün pəhrizlərini ciddi şəkildə təqib edirlər. Kilonun itirilməsinin üsulu dünyanın bir çox ölkələrində məşhur olmuşdur. Kilidin itirilməsi üçün bu üsulun tərəfdarları müxtəlif dəyişikliklər təklif edir. Klinika menyusunda bir çox protein, tərəvəz məhsulları və meyvə salatı var. Hər yeməkdə bəzi dəyişikliklərdə greyfurtun tükənməsi lazımdır.
Təcrübəli nutritionists ağırlıq itirmək bu üsul ilə heyecan verici deyil. Dəstəkləyicilər deyirlər ki, bütün qaydalara əsasən on həftə ərzində iyirmi üç kiloqramla vidalaşa bilərsiniz. Klinikadan artıq çəki qurtarmaqdan bu şəkildə başqalarından radikal olaraq fərqlənir. Onun variantlarından biri - Mayo Clinic diet həftədə 8 kq. Tez-tez mistik və ya yarı mistik deyilir. Bu üsul yağı yandırıcı suyun istifadə edilməsinə əsaslanır. Artıq bu yeməyi - az miqdarda kaloriya məzmunu.
Gündəlik Mayo Diyeti
Hər bir digər diyetdə olduğu kimi, Mayo da öz qaydalarına malikdir. Bütün reçetelere riayət edərək, artıq kiloqrama qarşı mübarizə aparmaq üçün ən azı müəyyən nəticələr əldə edə bilərsiniz. Səbr qazanmaq üçün əhəmiyyətli bir psixoloji rəftar. Belə bir bəslənmənin yalnız bir həftəsi səmərəli və özünə inamlı olmağa kömək edəcəkdir. Klinikanın planlaşdırılmış menyusuna riayət etmək çətin deyil.
- İlk gün . Bəs suyu (meyvəli yanma) və meyvələrdən istifadə etməyə icazə verilir. Banan istisna olmaqla, bütün meyvələri yeməyə icazə verilir. İdeal olaraq, kalorilərdə aşağı olan meyvə olmalıdır. Su bostanları və qovunlar ən yaxşı seçimdir. İçkilərdən çay (şəkərsiz), zoğalı suyu və bir çox suyu seçməlisiniz.
- İkinci gün . Tərəvəz və bulyon yeyə bilərsiniz. Tərəvəz fərqli ola bilər. Yaşıl noxud və mısır yeməyəcəksiniz. Bu gün meyvədən atılmalıdır. Yalnız su içmək.
- Üçüncü gün . Tərəvəz, bulyon (yağ yandırması) və meyvə yeyə bilərlər. Bişmiş kartof yeyə bilməzsən. Su mümkün qədər içmək lazımdır. Üçüncü günə, iki və ya üç kiloqrama getməli.
- Dördüncü gün . Meyvə, şorba və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Bu gündə üç banan qadağan yemək olar. Maksimum su içmək üçün əmin olun.
- Beşinci gün . Mal, təzə pomidor yeyə bilərsiniz. Ehtiyac olan ət miqdarı səkkiz yüz qramdır. Gündə ən azı bir dəfə yağ yandırmaq üçün bir suyu yeyilməlidir.
- Altıncı gün . Sonuncu gündə mal, bibər və tərəvəzdən istifadə edin. Pəhriz yarpağı yeşillikləri varsa - çox yaxşıdır. Et və tərəvəz iradəsi ilə yeməyə icazə verilir. Bol su içmək lazımdır. Bu gün kartof dietadan çıxarılmalıdır.
- Yeddinci gün . Son günün menyusunda düyü (qəhvəyi), bulyon, meyvə və tərəvəz kimi maddələr olmalıdır. İstəyirsinizsə, bir pəhriz klinikası düyü, pomidor və kələm yeməklərini hazırlaya bilər. Su əvvəlcədən olduğu qədər sərxoş olmalıdır.
Bütün bu yeddi gün çörək, alkoqol və soda yeməyəcəksiniz. Qızartmaq və ya yağların əlavə edilməsi ilə bişirmək yolverilməzdir. Günə qədər bütün göstərişlərə əməl etməsəniz, təsiri arzu edilməyəcəkdir. Hər səhər tərəzi almaq vacibdir. Kilo nəzarət, kilo vermə prosesinin əhəmiyyətli komponentlərindən biridir. Amma bu, bir qərara gəlməməlidir. Diqqət, səhər yeməyindən əvvəl və axşam yatmadan əvvəl axşam edilə bilər.
Mayo Diyeti - Menyu
Mən yalnız kişiləri sevirəm, amma çox qadınlar özlərini istəyirlər. Bəzi insanlar rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq üçün çox ciddi və effektiv bir şəkildə düşünmürlər. Kilo kaybı üçün Mayo pəhriz hər gözəl xanımın bədənini işgəncə vermədən cəlbedici olmaq üçün əla seçimdir. Demək olar ki, hər kəs üçün mövcuddur. Pəhriz menyusunda:
- xüsusi şorba;
- tərəvəzlər;
- meyvə;
- ət;
- yeşilliklər;
- çay.
Mayo Clinic Diet - yağ yanan şorbası
Qadınlar möcüzəyə inanırlar. Hər bir xanım gözəl bir incə xalı ilə bir gün oyanma və ya xüsusi bir şey yemək xəyalları, bundan sonra əlavə kilo əbədi yox olacaq. Belə bir romantik və mö'min insanlar üçün möcüzə xüsusi şorbası yaradılmışdır. Mayo yağı yağ yanan şorbası gündəlik istifadə edir. Nəticədə tezliklə xahiş edirik. Möcüzə çörəyinin necə işlədiyini yoxlamaq üçün bir həftə ərzində xüsusi bir diyetə riayət etmək mümkün olacaq.
Mayo Diyeti - şorbası resept
Kilo itkisi üçün yağlı bir şorba hazırlamaq çox sadədir. Yeterli səbir və lazımi maddələrə sahib olmaq kifayətdir.
Tərkibi:
- soğan - 6 ədəd;
- pomidor - 2 ədəd;
- kələm - 1 ədəd;
- yaşıl bibər - 2 ədəd;
- kərəviz - 1 ədəd;
- bibər küpü (tərəvəz) - 2 ədəd.
Hazırlıq:
- Tərəvəz dilimlərə kəsilir və su ilə tökülür.
- Bibər və duz ilə mövsüm dadmaq.
- On dəqiqədən artıq yanğına qaynayın.
- Kiçik bir atəş açın və bişirilənə qədər pişirməyə davam edin.
Mayo Diyeti - Müalicələr
Kilonun itirilməsinin bu üsulu məhdudiyyətlərə malikdir. Klinik Mayo onu imtina etməyi məsləhət görür:
- diabetdən əziyyət çəkən;
- böyrək xəstəliyi, qaraciyər, mədə olan insanlar;
- laktasiya və hamiləlik zamanı;
- yeniyetmələr və yaşlılar.