Bayramlarda bədənimizə və ruhumuza dayaq olsaq, bizim mədə-bağırsaq traktının ilin ilk iş günündən başlayacağına dair fikirlə yanaşmadın. İş yerində nə qədər yemək olsanız da, hamısı utanc və haqsızlıqla xatırlanandan yaxşıdır. Tərəzi artıq güclü bir zərbə vurmuşdu - hamısı başa düşdünüz, artıq bunu etməyəcəksiniz. İndi bütün içərilərinizi düzəltməlisiniz.
Tətillərdən sonra mədə-bağırsaq traktısı
Mədə qıcıqlanır, qaraciyər toksinlərlə doludur, bağırsağın aşağı hissəsində yığılmış nəcis kütlələri yoxdur. Gecə üçün güclü çay içdiyiniz üçün üz və bədən şişirdi. Bəli, bayramdan sonra pəhriz qaçılmazdır.
Məsələ ondan ibarətdir ki, sızanaq sistemindən "Staxanovit" adını verdiniz - gecə-gündüz işləmiş, istirahət etməmişdiniz (yatarkən, istirahət etmədiniz, hər şeyə həzm etdiniz), gündəlik ritminizi yıxdıq və yeməklər planını vurdunuz. Mədə onun üçün ən gözlənilməz anlarda yemək aldı, burada mədə şirəsinin qəflətən sıçrayışları və qıcıqlandığı yerdir.
Tətil sonrası qaraciyəriniz yəqin ki artmışdır (ultrasəs olmadan bilirsiniz). Onun funksiyası zəhərli bədəni təmizləməkdir, amma bu zəhərlərlə hər yerdə ondan düşdükdə öhdəsindən gəlmək üçün necədir - şirin, ədviyyatlı qıvrımlı qrunt, spirt ilə qızardılmışdır və qalan hər şey bolluqdur. Mədə sindirməyə vaxt verməyən hər şey, detoks üçün qaraciyərə gedər. Amma belə böyük bir bədən
bayram ritminizdə dayanmır.
Bağırsaqlara gəldikdə, hər şey olduqca sadədir. Masada oturan, oturma və oturma həyat tərzi ilə məşğul olmaq, motorlu bacarıqların və qabığın azalmasına səbəb olur.
Nəticədə, siz maksimum sayda qol vurduq: 1,5 kq təmiz yağ + 2 kq su + 2 kq nəcis. Bizimlə 5,5 kq çıxdı. İndi overeatingdən necə xilas olacağımızı düşünəcəyik.
Diyet
İndi özünüzü məhdudlaşdıra bilməzsiniz (baxmayaraq ki, beyin bu davranışın xüsusi variantını verir). Aclıq tətilləri metabolizmin azalmasına gətirib çıxaracaqdır, yəni siz çəkidən daha çox kilo verməyinizi deməkdir. Bundan əlavə, tətillərdən sonra hər cür çətin gün bir arızaya və sonra bəslənməyə səbəb olacaq. Əslində, son zamanlar özünüzü yoğun yemək üçün aldınız.
Tətil sonrası ilk həftəyə görə pəhriz:
- duzsuz tərəvəz şorbaları;
- nişasta tərəvəzləri;
- az yağlı protein məhsulları (o cümlədən: balıq, dana, quş, toyuq)
- Süd məhsulları - xüsusilə: kefir, qatqı olmayan təbii qatıq, pendir;
- xam və emal formasında tərəvəz və meyvələr;
- bütün taxıl məhsulları;
- südün püresi;
- şirin üçün jelly və jelly;
- şəkərsiz pudinglər;
- yaşıl çay, bitki mənşəli infuziya;
- su və daha çox.
Xatırlayın ki, daha çox su içirsinizsə, daha çox mayenin vücuddan daha sürətli çıxacağı, həmçinin bağırsaq hərəkətliliyi artıracaqdır.
Boşaltma günləri
Bayramdan sonra oruc günlərinə gəldikdə, onlar yalnız həftədə bir dəfə pəhrizdən sonra, digestr traktının funksiyasını normallaşdırır. Anlayın, günlərinizi yalnız sağlam insanlara yükləyə bilərsiniz və bayram sonrası sendromu anlamadığınız müddətdə aclıq tətilləri qəti qadağandır.
Beləliklə, pəhriz saxladığınız üçün artıq çəki bir hissəsi tərk etdi. Xroniki xəstəlikləriniz yoxdursa (gastrit, ülser və s.) Təhlükəsiz ola bilərsiniz, amma diqqətli şəkildə "boşaltma" aparın. Bir neçə klassik variant var:
- kefir günü - 2 litr kefirin içdiyiniz gündür;
- kəsmik pendir - 400 g süd və 1 l kefir yeyən bir gün;
- alma günü - 2 kq alma və bir gün yemək üçün
qismən bişmiş formada yeyə bilər; - qarğıdalı günü - bütün gün qarğıdalı hər hansı bir miqdarda yeyirsiniz (hazırlamaq üçün axşamdan su ilə tökmək lazımdır, səhər isə qaynar su ilə keçmək lazımdır);
- quru meyvələr günü - bu gün hər hansı bir qurudulmuş meyvə yeyə bilərsiniz.
Prinsipcə, əgər balanslaşdırılmış "yarım-müalicəvi" diyetdə qazandığınız şeylərin aslan payını düşmüşsəniz, özünüzü və bədəninizi mono qidalanma ilə işgəncə etməyin heç bir mənası yoxdur. Bütün bunlardan sonra, bu, yenidən gələcəkdə stolda uzaqlaşmırsanız, daha da stress çəkə bilər.