Psixoloqlar hər sitrusun müntəzəm istifadəsi ilə əhval-ruhiyyəni qaldıra biləcəyini söyləyirlər. Yəqin ki, bu meyvəli meyvələrə əsaslanan diyetlər sitrus alerjisi olmayan hər kəs üçün çox populyardır. Bu pəhriz yalnız dadlı və xoş diyetlə təmin edir, həm də görkəmli nəticələr verir.
Sitrus meyvəsi 10 gündür
Sitrus meyvəsini 10 gün ərzində 6-8 kiloqramdan artıq kilo ala biləcəyinizi düşünün. Onun ikinci adı C ++ dietidir. Pəhriz südünün dəyişdirilməsi və ya əlavə məhsullar əlavə edilməsi məqsədəuyğundur 10 gün davam edəcək. Əsasında ciddi diet və yüksək məhsuldarlığı olan genişlənmiş yumurta-sitruslu diyetdir.
1 gün :
- səhər yeməyi - bütün qreypfrut, şəkərsiz çay, taxıl balı (daha yaxşı - çovdar);
- ikinci səhər yeməyi - bir stəkan kefir 1% yağ;
- yemək - portağal, qaynadılmış yumurta, qarğıdalı bir dilim ilə 3 qaşıq;
- yemək - kələm salatı məhdudiyyətsiz, 2-3 yerkökü.
Gün 2 :
- səhər yeməyi - portağal, bir stəkan mineral su, bir fincan taxıl;
- yemək - qreypfrut, yarım limonun suyu ilə su, bir püresi qabıq;
- səhər-axşam qəlyanaltı - bir kefir kefir 1%;
- yemək - ətin, qreypfrutun, bir stəkan mineral suyun kiçik bir hissəsi.
Gün 3 :
- səhər yeməyi - portağal, bir fincan yaşıl çay, 5 nah.
- yemək - 2 stəkan narıncı suyu (tercihen təzə sıxılmış);
- səhər-axşam qəlyanaltı - kəpəkli 1% kefir bir stəkan;
- yemək - göyərti ilə yarım qaynadılmış toyuq göbələsi.
Gün 4 :
- səhər yeməyi - portağal, yarım fincan pendir;
- yemək - qreypfrut, qaynadılmış yumurta;
- mid-səhər qəlyanaltı - kefir bir stəkan;
- yemək - giləmeyvə yulaf püresi olan bir plaka, lakin şəkərsiz.
Gün 5 :
- səhər yeməyi - bir stəkan təbii qatıq, bir stəkan narenciye suyu;
- ikinci səhər yeməyi - bir kefir kefir 1%;
- yemək - göyərti ilə yarım toyuq göbələsi;
- yemək - kəpəkli qəlyanaltı bir fincan.
Gün 6 :
- səhər yeməyi - təzə sıxılmış şüşə meyvə şirəsi, bir yulaf ezmesi;
- ikinci səhər yeməyi - 4 dənə taxıl;
- nahar - yarım toyuq göbələsi, yaprak salatı;
- yemək - bir fincan yaşıl çay.
Gün 7 :
- səhər yeməyi - bir stəkan təzə sıxılmış şirəsi, 3-5 ədəd kürü;
- ikinci səhər yeməyi - bir kefir kefir 1%;
- yemək - qaynadılmış mal əti (çox kiçik hissə) və uniformada bir kartof;
- Yemək - qaynadılmış mal əti və göyərti bir parça.
Gün 8 :
- səhər yeməyi - bir alma və 2 portağal (və ya greyfurt);
- ikinci səhər yeməyi - şəkərsiz sütlü çay;
- nahar - tərəvəz salatı (vinaigrette növü);
- yemək - kiçik qaynadılmış mal əti və göyərti.
Gün 9 :
- səhər yeməyi - bir az tərəvəz püresi;
- ikinci səhər yeməyi - yaşıl çay;
- yemək - 5-6 nahar və bir stəkan şirəsi;
- yemək - qaynadılmış mal əti, göyərti.
Gün 10 :
- səhər yeməyi - bir stəkan yoğurt, qaynadılmış yumurta;
- ikinci səhər yeməyi - şəkərsiz sütlü çay;
- yemək - narıncı, qarğıdalı.
- Yemək - greyfurt, yaşıl çay.
Belə bir protein-sitruslu bəslənmənin üstəgəl hissəsi yağ kütləini itirməyinizdir. On gün ərzində nəticələri möhkəmləndirmək üçün bu pəhrizə qayıda və bir kursu yenidən edə bilərsiniz.
Sitrus diyeti üç gündür
Əgər bu qədər vaxtınız yoxdursa və bayramın əvvəlində və ya mühüm hadisədən əvvəl rəqəmi gətirməlisinizsə, qısaldılmış versiyasını istifadə edin. Uzun müddətli nəticələr bu pəhriz verməyəcək, ancaq bədənin bəzi həcmlərini təmizləməyə imkan verəcəkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, buradakı tsitrus - greyfurt, narıncı və ya naringi yemək nə vacibdir. Bir dəfə və ya alternativ hər şeyi seçə bilərsiniz.
Sitrus diyeti üç gündür çox sadədir. Hər gün üçün 2 yumurta və 1 kq narenciye verilir. Sizin vəzifəminiz bütün gün üçün daha çox yemək və eyni zamanda 1,5 litr su içməkdir. Eyni rejimdə, növbəti iki gün sərf edin. Dördüncü gün təzə, 2-3 kiloqram incə və yaxşı bir ruh halında oyanacaqsınız!