Qarğıdalı günü boşaltma günü - necə faydalıdır və bir oruc günü üçün qarğıdalı bişirmək üçün necə?

Arıqlamaq üçün imkan verən bir sıra ərzaq variantları var. Mono-dietlərə alternativlər, sağlamlığa zərər vermədən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq imkanı verən boşaltma günləridir. İnanılmaz populyarlıq qarğıdalı günü bir oruc tutma günüdür. Bu boğaz uyğun bir zəmanətdir və əla sağlamlıqdır.

Qarğıdalı bir oruc günü yaxşıdır

Qiymətli xüsusiyyətlər arasında müəyyən edilə bilər:

  1. Zəngin kimyəvi tərkibi . Krup sağlamlığını qoruyan vitaminlər, mineral duzları, turşuları, nişastası, pəhriz lifləri, lizinlərdən ibarətdir. Bioloji proseslərdə demək olar ki, bütün biyokimyəvi proseslərdə iştirak edən B vitaminlərinin bolluğu görünüşü müsbət təsir göstərir - baş üzərində bitki örtüyünün vəziyyəti, epidermis və dırnaqları yaxşılaşdırır.
  2. Kompozisiyaya daxil olan yağlar çox doymamışdır . Onlar qan içində "pis" xolesterinin konsentrasiyasını azaldır, lipid metabolizmasını normallaşdırır və bu, birbaşa kilo vermə prosesini təsir edir.
  3. Asan sindirilir zülalların olması . Qarağat qarğıdalı günü qarğıdalıda faydalı olanı maraqlandıranlar, sadə karbonhidratlar və odadavamlı yağların nisbətinin azaldılması şərti ilə dietdəki proteinlərin bolluğunun artıq kilo verməsini təmin edə biləcəyinə cavab verə bilərsiniz.
  4. Bağırsaqları təmizləyən lifli bolluq, çürümənin məhsullarından, peristalsisin normallaşdırılmasından azad edir.
  5. Tez və yüksək keyfiyyətli aclıqdan məmnunluq , uzun bir toxluq hissi.

Qarğıdalı günü boşaltma günü - nə qədər atmaq olar?

Həzm sisteminin bu krupa dayandığını təşkil edən bir çox dumping işləməyəcək, ancaq bu rəqəm, əldə edilən harmoniyanı itirməyəcək və sağlamlığına zərər verməyəcək bir girov olacaq. Karabuğdayda boşaltma, 30 gün ərzində 3-4 kilo itirmək imkanı verir və bu, keyfiyyətin azaldılması üçün daha əlverişli bir seçimdir. Axı, artıq yağlar gecə cəsədlərinə qalmaz və tədricən qurtarmaq lazımdır. Bununla yanaşı , bəslənmə prinsiplərini daha səmərəli istiqamətdə yenidən nəzərdən keçirmək və motor fəaliyyətini artırmaq lazımdır.

Bir gün oruc üçün qarğıdalı yetişdirmək üçün necə?

Besinli bir pəhriz yeməyi hazırlamaq üçün bir neçə yol var:

  1. Qarğıdalı bir oruc tutma günü axşamdan qaynar su ilə qaynadılmış taxıl yeyərək təşkil edilə bilər. 250 qram qarğıdalı 2 stəkan qaynar su tələb edir. Su yerinə, yoğurt və ya ryazhenka ala bilərsiniz.
  2. İkinci variant, qabığın hazırlanana qədər suyun pişdiyi zaman yeməklərin adi yeməklərini ehtiva edir.

Qarğıdalıda kilo vermək üçün boşaltma günləri

Belə bir gün yemək üçün bir çox variant var. Kilo itkisi üçün qarğıdalı oruc günü yalnız sulu və mineral su, çay, meyvə içkisi, tərəvəzlərdən ibarətdir. İdeal olaraq, onu hazırladığınızda, duz istifadə etməyin və xüsusilə kremli yağı ilə doldurulması arzuolunmazdır. Tez-tez qarğıdalı günü bir oruc günü meyvə və tərəvəz, fermentasiya edilmiş süd və süd məhsulları istehlakına daxildir. Pəhrizin ümumi kalori miqdarı aşağı, bu da bir kilo təsiri təmin edir.

Süd ilə qarğıdalıya boşaltma günü

Kilo itkisinin bu variantı adətən süt almağı və diareyə və digər həzm bozukluğuna səbəb olmayanlar üçün uygundur, baxmayaraq ki şişkinlik və səliqəlik qarşısını almaq olmaz. Qarğıdalı və südün boşaltma günü, inəyin altında 1 məhsul və 6 bardak məhsul üçün gündə 6 dəfə taxıl istifadə etməyi nəzərdə tutur. Onlar qarğıdalı içmək və ya yemək arasında yemək bilər. Südlü qarğıdalıya boşaltma və digər iki məhsulun birləşdiyi zaman bu iki məhsulun birləşməsi təmin edilir. Bundan əlavə düz su içmək icazə verilir.

Qarğıdalı və alma ilə boşaltma günü

Daha üstün seçimdir, çünki bu meyvə qaraciyər xəstəlikləri üçün bir çox müalicəvi proqramın tərkibində boşaltma və hətta tövsiyə etmək üçün əlverişlidir. Qarğıdalı günü bir gün sərf etmək istəyənlər, əvvəlcədən taxıl hazırlamaq, həcmini 6 bərabər hissəyə bölmək və əsas yeməklər arasındakı qırılmalarda alma və sınırsız miqdarda olması lazımdır. Gündə ən az 2000 ml düz təmiz su alaraq içmə rejiminə riayət etmək çox vacibdir.

Qarğıdalı və süzgəcdə boşaltma günü

Bu, südə dözməyənlər üçün ən yaxşı alternativdir və kefirə bənzəmir. Bundan əlavə, kəsmik daha çox doyma hissi təmin edəcək və çəki itirmək səbəb kömək edəcək. Kilo itkisi üçün qarğıdalı günün boşaltma günü bu taxılın və 500 q az yağlı pendirin istifadəsini nəzərdə tutur və bu da fraksiya formasında alınmalıdır. Bunu 5 qabağa bölmək və dənli ilə qarışdırmaq və ya ayrı-ayrı yemək edə bilərsiniz. Nəticədə hazırlanan yemək çox quru və sindirməyə çətin görünsə, ona bir az süzülməmiş qatıq əlavə edə bilərsiniz.

Qarğıdalı və yaşıl çayda boşaltma günü

Bu içki ilə birlikdə yarmalar bədənə güclü bir təmizləyici təsirə malik olacaq. Haşlanmış qarğıdalı üçün boşaltma günü yalnız bu taxıl və yaşıl çay istifadəsini tələb edir, sonuncu məhdud miqdarda sərxoş ola bilər. Qarğıdalıların ümumi miqdarı 6 qəbula bölünür və hər biri üçün 200 qdən çox yemək mümkündür. Böyük miqdarda yemək yeməkdən azad olan həzm sistemi, istirahət edəcək və maye bolluq şlak tərkibli və zəhərli maddələrin çıxarılmasını təmin edəcək, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Boşaltma günlərində çox məşğul olma və idman etməmək, masaj, şəfa sarğı, aromaterapiya və isti bir hamam yalnız faydalanacaq. Məqsəd bütün orqanizmə istirahət verməkdir, belə ki, bu günləri həftə sonu üçün planlaşdırmalısınız və ya adi fəaliyyətinizi minimuma endirməyə çalışmalısınız. Belə yüklənmə günlərinə, hətta əksinə, heç bir kontraendikasiya yoxdur. Mono-dietin xarakteristikası uğursuzluqlarını istisna edirlər. Yalnız onların vəziyyəti onların qısa müddətidir.