Larissa Dolinanın gənclik dövründə transformasiyası fərqli deyil, müğənni pərəstişkarlarını və bütün xalqı vurdu. Üstəlik, bir dəfə daha çox çəki ilə çox mübarizə apardığında, aktrisa artıq rəqəmini qaçırdı, amma incə və cazibədar qaldı. Atılan çəki illər aradan qaldırıldı və indi 20 il əvvəlki hətta kiçik görünür. Bu belə bir dönüşüm idi və kefir pəhrizini Larisa Dolina 7 gün boyunca məşhurluğa verdi. Aktrisin dəfələrlə qeyd etdiyinə görə, dietə dəstək verən əlavə olaraq daim sağ qidalandırır, ona sabit bir çəki saxlamağa kömək edir.
Diyet 7 gündür
Bu pəhriz çox sərtdir. Burada hər gün üçün çox az bir pəhriz təklif olunur və siz bundan daha da uzaqlaşa bilməzsiniz. Bundan əlavə, yalnız yaşıl çay və isti su içmək üçün icazə verilir - onlar doyma hissi verirlər, bu da arızaların qarşısını almaq və sistemin yarısını tərk etməmək üçün çox vacibdir. Əlbəttə ki, bu pəhrizdən sonra dərhal qidalandırmaq üçün düzgün bəslənmələr tövsiyə olunur - şirin, yağlı, qızardılmış və unsuzdur. Bu, nəticədə 4-5 kq-lıq bir xətt təşkil edən nəticəni saxlayır.
Belə bir pəhriz üçün qaydalar bir az: gündə icazə verilən bütün məhsullar, sonuncusu 18.00-dan gec olmayaraq başa çatmaq üçün 4-5 dəfə yemək lazımdır. Açmaqdan qaçmaq üçün yeməyi bərabər şəkildə yaymaq yaxşıdır.
Larisa Dolina 7 günlük pəhriz belədir:
1 gün: 2 stəkan (250 g) 1% kefir, 5 kartof, bişmiş və ya forma ilə qaynatılmışdır.
Gün 2: 2 fincan (hər biri 250 g) 1% kefir, 10% xama (200 q).
Gün 3: 2 fincan (250 q) 1% kefir, pendir 5% -ə qədər yağ (200 q).
4 gün: 2 stəkan (250 q) 1% kefir, 500 qram haşlanmış toyuq göbələsi (az miqdarda duz və ədviyyat ilə).
Gün 5: 2 stəkan (250 g) 1% kefir, 1 kq alma (və ya 300 g quru - bu qəbulu qabıq olanlar üçün bu seçim üstündür).
Gün 6: 4 fincan (hər biri 250 g) 1% kefir.
Gün 7: bir litr mineral su, tercihen qaz olmadan.
Unudulmamalıdır ki, hər yeməyə bir stəkan yaşıl çay əlavə edərək, belə bir pəhriz azaltmalıdır. İsti çay doyma hissi verir və 1 həftə müddətində Vedanı Vedrə köçürməyi asanlaşdırır.
Diet Vadisi 2 həftədir
Larisa Dolina'nın iki həftə davam edən pəhrizinin ikinci variantı var, lakin bir sıra deyil, həm də kursun ortasında yeddi gün davam edən bir ara ilə. Bu yanaşma, hələ də nəticəni qoruyan bacarıqları qazanarkən, həddindən artıq çox çəki itirmək istəyənlər üçün idealdır. Kefir pəhrinin bu dəyişikliyindən əvvəlki pəhriz əvvəlki kimi çox bənzəyir, lakin bəzi xüsusiyyətlər də var:
- Yemək üçün saat: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- yeməkdən əvvəl, bir stəkan qaynar su üçün 1 çay kaşığı St John sümbülü, toyuq və çobanyastığından hazırlanan infuziya içmək lazımdır.
Hem "diyet həftələrində" qida həm də eyni olacaq və aralarındakılar arasında şirin, un və yağ istisna olmaqla sağlam bəslənmənin prinsiplərinə əsasən yemək tövsiyə olunur.
Həqiqi pəhrizin iki həftəsi üçün pəhriz nəzərdən keçirin:
1 gün: 2 fincan (hər biri 250 g) 1% kefir, 3 bişmiş kartof.
Gün 2: 2 fincan (250 q) 1% kefir, pendir 5% yağ miqdarı qədər (400 q).
Gün 3: 2 fincan (250 q) 1% kefir, 400 g meyvə (banan, üzüm, mango istisna olmaqla).
4 gün: 2 stəkan (250 q) 1% kefir, 400 qr həcmli qaynadılmış toyuq göbələsi (az miqdarda duz, otlar və zövqə bənzər zövqlə).
Gün 5: 2 fincan (250 q) 1% kefir, 400 g meyvə (banan, üzüm , mangodan başqa).
Gün 6: Qaz olmadan 1.5 litr mineral su (çox hallarda, şüşə sarsın və qazdan soda çıxarın).
Gün 7: 2 fincan (250 q) 1% kefir, 400 qram meyvə (banan, üzüm, mangodan başqa).
Pəhriz ötürmək daha asan idi, yemək zamanı və ya onların arasında bir stəkan isti suda içmək.