Diyetisyenlərin fikrincə, uzun müddətli diyetlər bədən üçün ən təhlükəsizdir və ən effektivdir. Bu bəslənmə üsulu ilə kiloqramlar yavaş-yavaş yox olacaq, ancaq geri dönməyəcəkləri daha çox şans var. Bu vəziyyətdə ağırlığın azalması artıq mayenin qaldırılmasına, yağın parçalanmasına bağlı olmayacaq.
Uzun müddətli diyetlərin sayı 2 aylıq bir pəhriz daxildir. Bu bəslənmə üsulunun üstünlüyü, kiloqramların sağlamlığa ziyan vermədən uzaqlaşmasıdır: tirnaqlar və saçlar sağlam qalır, dəri sakitləşmir. Bundan əlavə, bu müddət ərzində şirindən kənar yemək və yaşayan deyil güclü bir vərdiş var.
2 ay ərzində çəki itkisi 20 kiloqrama qədər ola bilər. Həqiqi rəqəm artıq çəki miqdarına, tövsiyələrin düzgünlüyünə və fiziki fəaliyyətə bağlıdır.
2 aylıq pəhriz
Uzun bir pəhriz zamanı pəhriz aşağıdakı tövsiyələri yerinə yetirməlidir:
- Qida bölünməlidir: kiçik bir hissədə gündə 5-6 dəfə.
- Bir çox təmiz su içmək lazımdır. Şirin suyu və içkilər, güclü çay, spirtli içkilər kimi mayelər qadağandır.
- 6 ilə 12 saat arasında yalnız süd məhsulları istehlak edilə bilər: pendir, pendir və az yağlı xama, təbii qatıq və kefir.
- 12-15 saat içərisində yalnız yağsız ətlər yeyilməlidir: quş, turkey filesi və toyuq. Ət bir neçə bişirilir, bişirilir, sobada bişirilir. Eyni zamanda, ət göyərti və bir az soğan və ya yerkökü əlavə edə bilərsiniz.
- 15 ilə 18 saat arasında balıq yeyə bilərsiniz. Cod, buxar, hake, bəzən duzlu qızıl və alabalıq yemək tövsiyə olunur.
- 18 saatdan sonra hər hansı xam tərəvəz və ya meyvəni yeyə bilərsiniz. Tərəvəz salatı zeytun yağı ilə doldurula bilər.
2 aylıq pəhriz olduqca effektivdir, lakin çox vaxt keçirmək üçün iradə və kilo vermək üçün güclü bir arzu lazımdır.