İsveç diyeti

İsveçli pəhriz balanslaşdırılmış, yaxşı uyğunlaşdırılmış bir pəhrizdə və çox tez bir şəkildə kilo vermək üçün unikal bir yoldur: bir həftə içində yalnız yeddi kiloqram itirə bilər, bu isə aclıq və digər çətinliklər hiss etmədən. Ancaq 50 kq ağırlığında olan, 65-70 kq-dan çox çəki çəkən qadınlar üçün isə üsul yaxşı deyil.

Yeməklərin sayı standartdır - gündə üç. Yeməklər arasındakı interval sizinlə təyin olunur, amma daha yaxşıdır.

İlk gün

1. Səhər yeməyi. Südlü qarğıdalı ya da ayrı bir stəkan süd içmək.
2. Nahar. 100 qr az yağlı pendir, marul (pomidor, bolqar bibəri, soğan), bir stəkan süd.
3. Dinner. 3 bişmiş kartof, 200 qram haşlanmış çuğundur və xama, bir çovdar çörək parçasından salat.

İkinci gün

1. Səhər yeməyi. Qarğıdalı südlü və ya dəniz yeyən ayrı bir stəkan süd içir.
2. Nahar. Uniforma içində 2 kartof, qaynadılmış şəklində 250 q balıq, bitki yağı ilə yaşıllıqdan salat.
3. Dinner. Soğan və zeytun yağı ilə kələm salatının bir hissəsi, bir çox qaynadılmış yumurta, bir stəkan südün 2.5% yağ tərkibi.

Üçüncü gün

1. Səhər yeməyi. Bir stəkan süd, çörək və pendir sandviç.
2. Nahar. 250 g toyuq (hətta qızardınız), təzə tərəvəz salatı, bir stəkan alma şirəsi.
3. Dinner. Bir pendir qabığının altında kartof püresi, çovdar çörək parçası, bir stəkan süd.

Dördüncü gün

1. Səhər yeməyi. Bir stəkan meyvə şirəsi (alma), 2 tost, quru qızartma qabda qurudulur.
2. Nahar. Qarğıdalı qızardılmış ət parçası, böyük bir alma.
3. Dinner. Bir az qaynadılmış düyü, pomidor və soğan salatı, bir stəkan süd.

Beşinci gün

1. Səhər yeməyi. Portağal və bir stəkan yoğurt.
2. Nahar. Kətil və çay ilə kartof püresi.
3. Dinner. Portağal, hər hansı bir meyvə, bir stəkan alma şirəsi.

Altıncı Gün

1. Səhər yeməyi. Süd ilə qarğıdalı.
2. Nahar. Pişmiş kartof və bir az qaynadılmış ət, kiçik bir alma və portağal.
3. Dinner. Bir az qaynadılmış düyü, xiyar salatı, kələm və soğan.

Yeddinci gün

1. Səhər yeməyi. Bir az qaynadılmış düyü və bir stəkan isti süd.
2. Nahar. Pişmiş kartof və hər hansı bir balıq, alma, narıncı, bir stəkan suyun (narıncı) orta hissəsi.
3. Dinner. Mal əti, tərəvəz salatı (pomidor, xiyar), alma, çovdar çörəyi, bir stəkan alma şirəsi.

İdeal olaraq, yemək vaxtı hər gün eyni olmalıdır. Qida saatını bərabər şəkildə yaymaq daha yaxşıdır: məsələn, 9: 00-da səhər yeməyi, 13: 30-da nahar, 18: 00-da axşam yeməyi. Qadağan qidalar pəhrizdə göstərilməyən bütün şeylərdir.