Kilo itkisi üçün düyü pəhrizi ən məşhur diyetlərdən biridir, çünki düyü xoş neytral zövqə malikdir və uzun müddət asanlıqla yeyə bilər. Belə bir pəhriz üçün bir çox variant var və biz ən məşhurları nəzərdən keçirəcəyik. Ağ palçıqlı düyünün xüsusi sağlamlıq faydası olmadığına diqqət çəkmək lazımdır və qəhvəyi düyü yeyirsinizsə, hər hansı bir pəhriz daha təsirli olacaqdır.
Rice pəhrizi 7 gündür
Rice pəhrizləri təsirli nəticələr verir: bir həftə 3-5 kq qurtarmaq olar! Eyni zamanda, pəhriz qidalardan olduqca böyük çeşiddədir və asanlıqla köçürülür. Bu düyü pəhrizi aşağıdakı menyü qəbul edir:
- Səhər yeməyi, nahar və yemək üçün pirinç yemək lazımdır;
- düyü ilə yanaşı, təzə tərəvəz və göyərti hər dəfə əlavə edilməlidir, lakin tərəvəz miqdarı daha az və ya düyü miqdarına bərabərdir;
- Yeməyin həcmi standart salat plitəsinə uyğun olan hər şeydir;
- bir günortadan sonra qəlyanaltı meyvə ilə özünüzü əzizləmək üçün icazə verilir;
- qadağan olunmuş ədviyyatlar, duz, mayonez, souslar (soya istisna olmaqla).
Gördüyünüz kimi, düyü və tərəvəz diyeti çox müxtəlifdir, yəni köçürmək asan olacaq. Bəzi hallarda təzə tərəvəzlər əvəzedilməzdir. Proteinin təbii qaynaqları - lobya, fasulye, soya, mərcimək haqqında unutmayın. Onları zaman zaman pəhrizə daxil etmək vacibdir.
Rice pəhriz "5 cil"
"Beş həcmli" sistem düyüdə kilo vermənin ən asan yoludur. Bir cüt çörək düyününə qoyulan 5 kiçik kavanozda və ya eynəkdə bir stəkan su tökün. Suyun dörd gün ərzində hər gün dəyişdirilməsi lazımdır. Beşinci gündə pəhriz özü başlayır: ilk kavanozu götür, suyu boşaldın, düyü yeyin (ədviyyat və əlavə emal olmadan, yalnız əriyib, hazirlan). Sonra kavanozu eyni üsulla doldurun. Ertəsi gün ikinci kavanozla eyni və s. Bu şəkildə pişirilmiş düyü, duzdan və bədəndən çox maye çıxardır, bədəni içdən təmizləyir.
Pəhriz 2 həftə davam edir. Duzlu qidalardan qaçmaq lazımdır, əksinə, pəhrizdə bir məna yoxdur. Qalan tərəfdə hər zamanki kimi yeyə bilərsiniz, amma fast food, kolbasa, kolbasa və digər qeyri-təbii qidalardan qaçın. Bədənin bu cür təmizlənməsi çox faydalıdır, baxmayaraq ki, bu, yalnız 2-4 kiloqramı itirməyə kömək edir.
Sərt düyü diyeti "bir stəkan düyü"
Bu, çox sürətli kilo vermək üçün bir pəhrizdir, yalnız 3 gün davam edir, 3-5 kiloqramı azaldır. Bununla yanaşı, yaxşı hiss etməmək üçün təlimlərə qatılmaq tövsiyə edilmir.
- Pirinç bişirin, bir şüşə ölçün. Bu gündəlik dietinizdir. Kiçik hissələrə bölmək və 3-4 yemək yemək yaxşıdır. 2-3 yaşıl alma yemək də məqbuldur.
- 2.5 litr təmiz su içmək lazımdır, ancaq yeməkdən yarım saat əvvəl və ya bir saat sonra içmək lazımdır.
Kefir-düyü pəhriz
Belə bir pəhriz qidaların məhdud siyahısı yeməkdən sonra 5 gün içərisindədir. Sıx bağlılıqla 4-5 kq çəki itirirsiniz. Bir gün yeyə bilərsiniz:
- 2 alma;
- 2-3 qat qatıq;
- 1 düyü porsiyası;
- 2,5 litr su.
Bu komponentləri öz mülahizəsinə görə qruplaşdıra bilərsiniz. Gündə 3-5 dəfə yemək və yeməklər arasında 1-2 stəkan su içmək vacibdir.
Bal pirinç pəhrizləri
Toplam kalorili suqəbuledici təxminən 800-900 kalori olacaq və bir həftə ərzində 3-5 kiloqrama asanlıqla arıqlamaq olar. Hər gün yeyə bilərsiniz:
- 4-5 qabıq yemək üçün vacib olan 500 qram qaynadılmış düyü.
- Limon-bal içki hazırlayın (gündə üç dəfə 1 stəkan içmək lazımdır). Bunu etmək üçün, isti qaynadılmış bir stəkan suda, bir qaşıq bal sulandırmaq və limon dilim sıxmaq.
Bu pəhriz maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və tez bir şəkildə şəklində olsun!