Yaz ən çox çəki itkisi üçün ən yaxşı vaxtdır və bunun üçün ən azı iki şərh var. Birincisi, yaz artıq çəki itirmək üçün güclü stimuldur, çünki mayo, çimərlik və tətil artıq çəki ilə əlaqədardır. İkincisi, yaz aylarında bütün təbiət çəki itkisi proqramımıza, çoxlu meyvələr, tərəvəzlər və meyvələr ətrafında deyil, yaxşı deyil, uğur qazanmır və onları istehlak etmək, çəki itkisi üçün yaz pəhrizinin mahiyyətidir.
Yay dietlərinin tərəqqisi
Yay diyeti asan, təsirli və sağlam hesab edilir. Diyet zamanı vaxt çərçivəsinə uyğun gəlməyinizə ehtiyac yoxdur, meyvə-tərəvəz yeyə bilərsiniz, aclıq hissi var, hətta 18.00-dən sonra. Yay diyeti təsirli olur, çünki onlar əlbəttə aşağı kalorili olur, lakin risk minimuma endirilir - meyvələrdə eyni qəndin (istənilən və qadağan!), Yəni fruktoza, bu cəsarətini itirməyinizə imkan verməyəcək.
Yüngül yay pəhriz, kifayət qədər qəribə, çox miqdarda vitaminlər, minerallar, yağlar və s. Ehtiva edir. Avietaminoz bu cür diyetlər zamanı mütləq sizi təhdid etmir.
Cons
Əsas dezavantaj isə yay dietlərində yüksək turşu, qastrit və ülser olan insanlar ilə oturmaq olmaz. Ancaq bunlar üçün ideal bir banan mono-dieti olardı. Əlavə olaraq, həddindən artıq miqdarda meyvə istehlak etsəniz, alerji və ya diatez ola bilər. Tez-tez meyvə alerjenlerinə çiyələk və bütün sitrus meyvələri daxildir.
Meyvə diyeti
Meyvə yay pəhrizləri natamam kiloqramlardan qurtarmanın ən asan yoludur. Pəhriz zamanı bağırsaq təmizlənir, maddələr mübadiləsi, dəri rəngləri yaxşılaşır və selülit görünüşü azalır. Bir həftə ərzində 5-7 kiloqrama ata bilərsiniz, amma şirin meyvələrin (üzümlərin) bir pəhrizində "oturmayın", çünki şəkərə həddindən artıq dərəcədə məruz qalma yağlı yataqlara səbəb olacaqdır.
Meyvələrə əsaslanan diyetlər mono-diet və qarışıq diyetlərdir.
Mono-diet zamanı bir növ meyvə eyni gündə istehlak edilməsinə icazə verilir. Qarışıq diyetlər zamanı meyvələr birləşdirilə bilər və bəzən hətta süt məhsulları və ya yağsız ət istehlak etməyə icazə verilir
.Tərəvəz diyeti
Yaz tərəvəz diyeti ən çox həftədə bir həftə tərəvəzdir. Tərəvəz istifadəsi mikrofloranı və bağırsaq hərəkətliliyini artırır, vitaminləri, mineralları və zəruri proteinləri, karbohidratlar və yağları doyurur. Ən təsirli yaz tərəvəz diyeti üçün bir neçə qaydalar var:
- Biz zeytun yağı (həmişə), limon şirəsi, ədviyyat kimi müxtəlif tərəvəz salatlarını hazırlayırıq. Mayonez və souslar yox, həmçinin duz olmadan.
- Tərəvəz yaxşı bir bişmiş, qaynadılmış və bişmiş formada yeyilir, buna görə də həzm etmək daha asandır.
- Tərəvəz pəhrizi ay təqviminə uyğunlaşdırılmalıdır. Yağan ayına çəkin!
Salat Diyeti
Ən yaxşı yaz dietlərindən biri səbəbsiz deyil, bir salat pəhrizidir. Əlbəttə ki, salatlar masanıza yalnız bütün yay deyil, bütün il olmalıdır. Ancaq bir salat pəhrizi iki həftəyə nəzərdə tutulmuş xüsusi yeməkdir.
- Birinci həftə - meyvə salatı ilə səhər yeməyi, az yağlı qatıqlı ilə qarışdırılır.
Nahar etmədən əvvəl yarım saat limonla bir stəkan su içməlisiniz. Nahar və şam yeməyi üçün tərəvəz salatında bişirin. Salatlar zeytun yağı və limon suyu ilə doldurulur. Bir gün 1 litr 1% kefir içmək lazımdır. - İkinci həftə - eyni yemək, həftədə iki dəfə isə duzsuz qaynadılmış ət parçasını ödəyə bilərsiniz. Bundan əlavə, yaşıl çay və təmiz su içməlisiniz. Sizin bölmələriniz palminizin ölçüsü olmalıdır.
Diyetdə oturmayanların hətta yayda çəki itirir. Bütün bunların hamısı, bu anda tamamilə hər şey daha çox hərəkət edir, təzə havanı nəfəs alır, açıq günəşdə və metabolizmə görə yaz aylarında sürətlənir. Əgər fizioloji proseslərə əlavə etsəniz, ən çətin pəhriz olmasa, nəticə xəyanət etməyəcəkdir.