Ayrı bir pəhrizdə olan pəhriz menyusu sağlamlığa zərər vermədən artıq kilo vermək üçün qurulur. Kliklər tədricən gedəcək, amma yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz. Nutritionists hesab edirlər ki, artıq çəki qurtarmaq istəyirsinizsə, bir yeməkdə birləşdirilə bilməyən qidalar var.
Kilo itkisi üçün ayrı diet üçün diyet qaydaları
Nəticələri əldə etmək üçün menyuda bir neçə vacib prinsiplər verilmişdir:
- Bütün məhsullar müəyyən plitələrə bölünməyən müəyyən alt qruplara bölünür.
- Menyu bir çox lif ehtiva edən qidalara əsaslanmalıdır.
- Yağların və karbohidratların miqdarı minimuma endirilməlidir.
- Bir yeməkdə zülal və karbonhidratlı qidaları birləşdirə bilməzsiniz və onlar üçün ən yaxşı yeməklər neytraldır.
- Şirin, yağlı, ədviyyəli, duzlu qidaların 10 gün ərzində diet menyusundan və rəqəmə zərər verən digər məhsulları istisna etmək lazımdır.
- Meyvələr boş mədədən yemək və əsas yeməklər arasında qəlyanaltı kimi tövsiyə olunur.
- Bol su içmək vacibdir, ancaq əsas yeməklər arasında, ancaq yemək zamanı maye istifadə edə bilməzsiniz.
Ayrı qida ən qısa pəhriz 10 gündür. Sözdə başlayanlara idealdır. Metodologiyanın mahiyyəti bir neçə mono-dietin birləşməsini nəzərdə tutur:
- İlk üç gün ərzində bir çox lif, yəni meyvə və tərəvəz olan qidaları yemək tövsiyə olunur.
- Növbəti üç gün zülal, yəni menyu ət, süd məhsulları, lobya və s. Üçün yararlıdır.
- Yeddi gün boşaltma sayılır və yalnız az yağlı süd pendirini yemək mümkündür.
- Qalan üç günün menyusu bir çox kompleks karbohidratlar, məsələn, taxıl, tərəvəz və s. Olan məhsullardan ibarət olmalıdır.
Belə bir pəhrizə riayət etməklə, təxminən altı funt sterlinqdən qurtula bilərsiniz, amma hamısı ilk çəkidən asılıdır.