Əvvəllər əzəmətli insanlar ərzaqlarını seyr edir və ağırlığı azaltmaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ciddi şəkildə təyin edilmiş məhsullar istifadə edirlər. Kilo vermək üçün bir çox imkanlar arasında sağlamlığa zərərli təsir göstərməyən yaşıl pəhrizdir. Əksinə, bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa imkan verir və istənilən mono-dietin köçürülməsi daha asan olur.
Kilo itkisi üçün yeşillik üstünlükləri
Amerikalı mütəxəssislər bir neçə on il bundan əvvəl kilo vermək üçün göyərti istifadəsi ilə gəldilər. Bu pəhriz çox məşhur hala gəldi və bu təsadüf deyil. Onun üstünlükləri var:
- Xlorofil, yaşıl tərəvəz və meyvələrin bir hissəsi, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, diabetin qarşısını alır, hüceyrələri oksigenlə zənginləşdirir, bədəndən toksinləri çıxarır.
- Yağlar kilo və yağ çıxarmağı yaxşıdır, çünki sarı və ya qırmızı məhsullardan fərqli olaraq iştahı stimullaşdırmır.
- Belə qida mənfi bir kaloriya dəyərinə malikdir - bədənin aldığı qazana görə daha çox enerji sərf edir.
Kilo vermək üçün yaşıl pəhriz
Təsvir edilən pəhrizin mənası yalnız müəyyən bir rəngli məhsulların yalnız qismən məhdudlaşdırılmaması ehtimalı ilə yeyilməsinə icazə verilir. Bunlar aşağıdakı kimi maddələrdir:
- Tərəvəzlər: brokoli və Brüssel dalları, zucchini, pırasa, kərəviz, xiyar, noxud, yaşıl bibər (ədviyyatlı və şirin), ispanaq, cəfəri, dillə, arugula, reyhan.
- Meyvə və giləmeyvə: alma, balqabaq, üzüm, kivi.
- Yaşıl və nanə çayı.
- Düyü və taxıl - mərcimək, noxud, fasulye, düyü.
- Pəhrizli yaşıllar məhdudiyyət olmadan istehlak edilə bilər.
Yaşıl Diyet Helena Sparrow
Elena Sparrow da daxil olmaqla bir çox məşhur, yuxarıdakı, aşağı yağlı donuz və sütlü süd məhsulları (pendir, kefir) ilə yanaşı, menyusundan əlavə, kilo vermək üçün yaşıl pəhriz çəkdi. Tətillərdən sonra şəkli bərpa etmək istəyərkən aktrisa tez-tez kilo və yağı aradan qaldırmaq üçün göyərti seçir. Elena Sparrow gündəlik 5-6 dəfə kiçik hissələrdən yeyir və həftədə bir neçə kiloqram düşür. Bir aktrisa üçün tək şərt bədənin üzərində müvəqqəti stress qoymadan əvvəl həkimə müraciət etməkdir.
Banana-yaşıl pəhriz
Sağlamlığa zərər verən ağılsızlıqdan absürdə qədər çoxsaylı diyetlər var. Yeyinti üzrə pəhriz yaxşıdır, çünki yemək üçün icazə verilənlər siyahısı geniş olaraq bədən üçün stress deyil. Ancaq doymaz tərəvəz və meyvələri olanlar üçün gün boyu dözülməz, bəslənməyə bir banan əlavə edə bilərsiniz. Bu meyvə bədəni, kaloriyi satar, bir çox şəkər və karbonhidrat ehtiva edir, lakin yağ içmir.
Aşağıdakı menyudan təklif edə bilərsiniz:
- bananlardan, kərəvizdən və ispanaqdan düzbucaqlı;
- hər hansı bir miqdarda banan və alma;
- banan, balqabaq, ispanaq, kərəviz və otların krem şorbası;
- banan və bükülmüş tərəvəzlər: brokoli, Brüssel dalları.
Yeşil smoothies haqqında pəhriz
Tərəvəz və meyvə şirələri - kartof püresi. Yaşıl kokteyllərdəki pəhriz aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:
- sindirim sistemini yaxşılaşdırır;
- mədə uzanmaz;
- kəsik bəslənmənin bir vərdişini inkişaf etdirməyə kömək edir;
- toxunulmazlıq üzərində faydalı təsir, bədənin ümumi tonunu artırır;
- saçların artımını sürətləndirir, dərini və saçını yaxşılaşdırır, sızanağı aradan qaldırır.
Bundan əlavə, kilo vermək üçün yaşıl bir kokteyl istifadə edərək, bir neçə həftə içində 5-7 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Yaşıl qidaların yeyilməsi, yalnız çəki azaltmaqla deyil, ümumi sağlamlığı da artıra bilər. Bu növ pəhriz asanlıqla köçürülür, çünki onlar müxtəlif qidalardan ibarətdir və bədən üçün stress deyildir.
Yaşıl Zayıflama Kokteyli
Tərkibi:
- hər hansı bir qaynaqlı süd içkisi - 200 q;
- yarım xiyar;
- dadmaq üçün göyərti (dibə, maydanoz, ispanaq).
Hazırlıq
- Bütün maddələr bir qarışdırıcıya yerləşdirilməlidir və yaxşı döyülməlidir.
- İstədiyinizdə bunu edə bilərsiniz, amma ən yaxşı seçim kokteylin bir axşam yeməyi ilə dəyişdirilməsidir.
Kivi meyvəsi ilə yandırılan kokteyl
Tərkibi:
- bir cüt kivi;
- bir cüt əhəng şüşəsi;
- dadmaq üçün cəfəri;
- bir neçə nanə;
- bir çay qaşığı bal;
- bir stəkan su.
Hazırlıq
- Bütün maddələrin yuyulması və incə doğramaq.
- Bir qarışdırıcı bir qabda qat və tamamilə döymək.
- Maddə qalınlaşdıqca su ilə səpin.
Sitrus meyvələri ilə ispanaq kokteyli
Tərkibi:
- böyük bir ispanaq;
- yarım portağal;
- dörddə bir pamel.
Hazırlıq
- Narenciye yuyulması və soyulması.
- Bütün maddələr incə doğranmışdır.
- Bir qarışdırıcı ilə qat və yaxşı döymək.
- Kokteyl çox qalınsa, daha çox meyvə pulpunu əlavə edə bilərsiniz.