Kilo üçün tərəvəzlər

Artıq çəki problemi və ardıcıllıqla mübarizə üçün narahat olanlar yaxşı bilirlər ki, tərəvəzdən daha çox kilo vermək üçün daha yaxşı, faydalı və effektiv bir şey yoxdur. Hər hansı bir miqdarda, istənilən formada yeyilə bilərlər, ancaq aşağı kalorili məzmun və asan sindirilmə sayəsində əlavə pul qazanmaq riski yoxdur, əksinə tərəvəzlərin bəzi növləri istifadə edərək, artıqlardan qurtulun.

İçəridə olan pəhriz lifi səbəbindən tərəvəzlərin istifadəsi bağırsağın motor funksiyasını gücləndirir və çəki tərəvəzlərini və insan bədəninə təsirlərini itirmək üçün ən faydalı danışmaq istəyirik.

Çəki zərər üçün tərəvəzlərin siyahısı

Aşağıda aşağı kalorili tərəvəz nümunələrini veririk ki, bu da kilo itkisinə səbəb olur:

1. Ispanak . Bu göyərti faydalı vitaminlər, mis, kalsium dəmirinin ən zəngin mənbəyidir, ancaq 100 qr başına yalnız 22 kkal ehtiva edir. Buna görə kilo vermək istəsəniz, hər gün xəm və ya bişirilmiş şəkərli ispanağı yeyin və yalnız kilo verməyəcəksiniz, həm də ürəyin işini yaxşılaşdırmaq, gəmilərin gücləndirilməsi və bədənin yaşlanma prosesini yavaşlatmaqdır.
2. Kələm selülozun əla bir qaynağıdır, mədəmini mükəmməl şəkildə doldurur və 100 qr başına yalnız 25 kkal içərisində aclığı kəsir. Kələm safra salınmasını artırır, pankreanın stimullaşdırır və bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır. Tamlığı mürəkkəbləşdirən və oturaq həyat tərzinə səbəb olan insanlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur.
3. Kerevit , gündüz pəhrizinizə daxil edilmək üçün tövsiyə edilən və yalnız aşağı kalorili tərkib (100 qr başına 12 kkal) səbəbindən deyil, A, C, kalsium, fosfor və kaliumun tərkibli olması səbəbindən başqa bir yeşillikdir. Kərəviz mədə təmizləyir və bütün zərərli maddələrdən təmizlənməyə kömək edir.
4. Pomidor - bu qırmızı meyvələr yalnız çəki itirmək üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır. Onların içərisində olan likopenin xərçəng inkişafını maneə törətdiyi uzun müddət sübut edilmişdir. Bundan əlavə, pomidorlar, 100 qr başına yalnız 20 kkal ehtiva etsələr də, lif, vitamin və iz elementlərinin yüksək tərkibi sayəsində bədəni mükəmməl doyurur və bəsləyər.
5. Balqabaq həm xam, həm də bişirilmiş yemək verə bilən faydalı və qidalı bir tərəvəzdir və ondan çox müxtəlif yeməklər bişirir. Balqabaq, şəkər və xolesterin miqdarının aşağı olması və 100 qr başına 21 kkalın aşağı kaloriya dəyərinə baxmayaraq, olduqca qidalıdır. Kalium, C, B1 və B2 vitaminləri, fosfor, maqnezium və bir çox başqa qida maddələrindən ibarətdir.
6. Soğan - həzm şirəsinin salınmasını stimullaşdırır və əla antiseptikdir. Onların antimikrobiyal xüsusiyyətləri ilə məşhur olan və çürük və patogen mikroblarla mübarizə edə biləcək phytoncides ehtiva edir. Eyni zamanda, soğanların kalori miqdarı 100 qr üçün yalnız 38 kkaldır.
7. Xiyarqanlar kilo itkisi üçün ən yaxşı tərəvəzlərdən biridir, çünki onlar 95% suya malikdir və bu, onların ən yaxşı diüretikini təşkil edir. Qalın tərkibi çox azdır - 100 qr başına 15 kkal, eyni zamanda fosfor və kalsium ehtiva edir və saçların artımını stimullaşdırır. Xiyar bədənin tərkibində asidik birləşmələri neytrallaşdırmaqda faydalıdır.

Sizə kilo vermək üçün ən faydalı tərəvəzləri adlandırdıq, ancaq bu, istirahətinizin masanıza gəlməyə layiq olmadığını bildirmir. Əsas fikirdir ki, özünüz üçün kilo verdiyiniz hər hansı bir tərəvəz, ən başlıcası, diyetinizdə olan tərəvəzlərin nisbəti ən azı 50% -dir və eyni şeylərə asılı olmayaraq, çox miqdarda mütəmadi olaraq yeməkdir. menyusu dəyişdi. Stew və xam tərəvəzlər kilo itkisi üçün eyni dərəcədə uyğundur, belə ki, özünüzdən hər gün müxtəlif yeməklər hazırlaya və onları yeməklə çəki itirirsiniz.