Kələm pəhrizi çox təsirli sayılır, çünki kələm özü çox qiymətli bir məhsuldur. Xərçəng şişlərinin meydana gəlməsini maneə törədir, həzmini artırır, bunun yanında qaraciyər və böyrək xəstəliklərində də faydalıdır. Çünki hər kəs kilo vermək üçün kələm pəhrizini idarə edə bilməz tərəvəz diyeti ən çətin biridir.
Ancaq vaxtından əvvəl imtina etməyin. Belə bir pəhrizin sıkılmamasını təmin etmək üçün, sizə bir pəhriz üçün iki variant təqdim edəcəyik.
Kələm Diyeti: Seçim 1
Kələm üzərində çəki necə çəkə bilərəm? Bildiyiniz kimi, kələm çox məmnuniyyət verici bir məhsuldur və ondan gələn yeməklərin çeşidi gözəldir. Nə bişirmək olar: salatlar, ragout, şorba, kələm rulolar və daha çox. Xoşbəxtlikdən arıqlamaq istəyənlər üçün heç bir kaloriya yoxdur, amma nə qədər yaxşıdır. Bundan əlavə, kələm bağırsağın təmizlənməsi üçün lazım olan minerallar, vitaminlər və liflər bədəninə çox lazımlıdır. Kələmdən yorulmadığınız üçün fərqli növlərdən istifadə edə bilərsiniz: ağ, Brüssel, kohlrabi, Peking və ya rəng.
Kilo vermək üçün menyudan paxta yeməyi:
Səhər yeməyi
Qəhvə şəkəri və ya yaşıl çaysız.
Nahar
1 çay qaşığı zeytun yağı ilə qarışıq olan yerkökü salatası.
200 qramdan artıq buxarlanmış ət yemək də mümkündür.
Dinner
Təzə və ya saqqızdan salata.
Yatağa getmədən əvvəl bir stəkan yağlı kefir içmək.
Pəhriz zamanı şəkərsiz sərhədsiz şəkər və ya qəhvə içmək olar, amma duz istehlak qadağandır. bədənin suyunu gecikdirir, nəticədə ödem olur. Lakin meyvələr (üzüm və banan istisna olmaqla) və gündə bir toyuq yumurtasının yarısına icazə verilir.
Birdən iştahınızı artırsanız, bəzi xam kələm yarpaqları yeyin. Mədəinizi dolduracaq və bir müddət aclıq hiss etməyəcəksiniz. Diyetlər 7-10 günə bağlı ola bilər. Kələm pəhrizinin nəticələri sizi gözləməyəcəkdir. Menyağa ciddi şəkildə riayət edirsinizsə, hər zaman üçün ilk çəkinizə görə 10 kq-a qədər itirə bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün kələm pəhrizi: ikinci seçim
Bu seçim ilkdən daha məşhurdur. Pəhrizin əsas istiqaməti hər gün miqdarda istehlak edilməli olan Bonn şorbasıdır . Onlar ac qaldıqdan sonra bir şorba var idi.
Bonn şorba üçün resept
Tərkibi:
- pomidor - 6 ədəd;
- hər cür lələk) - 1 ədəd;
- şirin bibər - 2 ədəd;
- soğan - 6 ədəd;
- kərəviz - 1 kök;
- bir dəstə cəfəri.
Hazırlıq
Təsadüfi tərəvəzləri (barlar, zəncirlər, çubuqlar) kəsib tərəvəzlərin tamamilə örtülməsi üçün su tökün. Şorba qaynadıldıqdan sonra, biz istilik azaldır və tərəvəzlər bişirildikdən sonra buraxırıq. İsterseniz, tercihen duz olmadan hər hansı ədviyyat əlavə edə bilərsiniz.
Bu sehrli şorba əsasən cəfəri və kərəvizdir, onlar yerləşdirilməlidir! Ancaq kərəvizdən istifadə edən bir çox insan onu yeməyəcək. Buna görə, əgər şorba yeməkdən əvvəl yeməmiş olsanız, buna bənzər bir cəhd edin. Bundan sonra bir həftə süfrənin yeməyini müəyyənləşdirmək üçün yalnız dörddə bir çorba vermək məsləhət görürük.
Menyu 7 gündür
1 gün
- şorbası;
- Muzlər, qarpız və qovun istisna olmaqla meyvə.
2-ci gün
- şorbası;
- bütün tərəvəzlər hər hansı bir formada yaşıldır.
Yemək üçün zeytun yağı ilə 1 bişmiş kartof icazə verilir.
3 gün
- şorbası;
- kartofdan başqa tərəvəzlər;
- banan istisna olmaqla meyvə.
4-cü gün
- şorbası;
- bir neçə banan;
- aşağı yağlı süd.
5-ci gün
şorbası;- 500 q qaynadılmış və ya bişmiş ət;
- konservləşdirilmiş və ya təzə pomidor - 6 ədəd.
6 gün
- ət;
- yaşıl tərəvəzlər.
7 gün
şorbası;- qəhvəyi düyü;
- tərəvəzlər;
- meyvə salatı.
Əgər bu pəhriz üzərində dayanmadığınızı düşünürsənsə, nahar və şam yeməyi üçün Bonn şorbasını yeyin, çünki hər halda yaxşı olar. Əzələ kütləsini itirməmək üçün bir həftədən uzun bir müddətə bir pəhriz verməyinizi məsləhət görməyin.