Diyet - kəsmik və alma

Dünyada çox sayda müxtəlif diyet var. Onlardan biri - bu maddədə müzakirə olunacaq kələm və alma şəklində bir pəhrizdir.

Alma ilə qırmızı pendir istifadə

Əlbəttə, həm bu məhsullar çox sayda qida və vitamin ehtiva edir. Apple, toksin və toksinlərin bədənini yumşaq və diqqətlə təmizləməyə, həmçinin bağırsağın normallaşmasına kömək etməyə imkan verən pektin və fibrin bir anbarıdır. Turş pendir, öz növbəsində, bir protein mənbəyidir və məhsulun 100 qatı içindəki tərkibi bir toyuq göbəyinə bərabərdir. Meyvə və süd məhsulları qarışdırmaqdan, şirin dişinizə zövqlə çəki itirmək, ən az vərdişlərinizi dəyişməyə imkan verən böyük bir desert əldə edə bilərsiniz.

Kilo vermək üçün alma və süzgəc

Ən çox yayılmış alma-alma diyeti biri dokuz günlük bir pəhrizdir. Onun cədvəlinə sadiq qalarsanız, 10 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz, amma nəticə saxlamaq üçün, pəhrizi 2 aya qədər, şirin və bişmiş məhsullarla məhdudlaşdırmaq və gündə 1500 kk-dan çox olmayan yemək məsləhətdir. Çəki itirmək üçün alma və süzgəcdə boşaltma günləri haqqında unutmayın.

Beləliklə, 9 günlük pəhriz ilə bəslənmə sxemi haqqında daha ətraflı məlumat verək:

1. 1 gündən 3 günədək yalnız alma yeyirik. Bir gündə 1,5 kq təzə alma və ya bir litr alma şirəsi və 0,5 kq alma yemək üçün idealdır. Bir dəyişiklik üçün, şəkərin əlavə edilmədən püresi ilə pişirilmiş olarlar.
2. 4 ildən 6 günədək yalnız süfrəyə bənzəyirik və miqdarı yağın tərkibində 2% -dən çox olmayan 400 g-dən çox olmamalıdır.
3. 7-9 gün alternativ 400 g südlü və bir gündə yarım kiloqram alma. Diyetisyenler, məhsullara müdaxilə etməmək, yemək üçün alma ilə pendir hazırlamaq və kiçik hissələrdə müxtəlif vaxtlarda yemək məsləhət görür.

Yulaf, pendir və alma ilə əlaqədar pəhriz

Üç məhsula əsasən pəhrizin başqa versiyası var - yulaf, alma və süzgəc. Bu üsul 7-10 günlük pəhriz üçün 500 qədirmək imkanı verir. Burada güc planı belədir:

1. Səhər yeməyi üçün: ½ alma və suyun bir hissəsi yulaf ezmesi.
2. Nahar üçün: aşağı yağlı qırmızı pendir (100 q), yulaf, suda qaynadılmış, bir çay qaşığı bal və 3 alma ilə.
3. Qəlyanaltı üçün: göyərti və yaşıl tərəvəz.
4. Yemək: 100 q az yağlı pendir və 3 alma.

İçkilər, karbonatlı olmayan su, alma şirəsi , şirniyyat və unspecessed çay burada məhdud miqdarda istifadə edilə bilər. Bu, bəslənmə zamanı bədənin intensiv təmizlənməsi və mayelərin köməyi ilə toksinlər və toksinlər yaxşı şəkildə aradan qaldırılmasına səbəb olur. Həm də kefir, qatıq və az yağlı süd istifadə etməyə icazə verildi.

Yoğurt, pendir və alma ilə pəhriz

Yağurt, pendir və alma kimi pəhrizlər daha az populyardır. Gözlənildiyi təqdirdə, 3 gündə 1-2 kq kilo itkisi qeyd olunur. Diyet müddətini üç həftəyə qədər artırsanız, 5 kiloqrama qədər itirmək mümkündür. Burada yemək sxemi çox sadədir: gündə 400 qram yağsız süd pendir, 1 g aşağı yağlı kefir və 1 kq alma şəklində yemək lazımdır. Və əvvəlki dəyişikliklər kimi, gündəlik dərəcə 3-6 dəfə bərabər hissələrə bölünməlidir. Bu, bədənin fasiləsiz bəslənmələr üçün istifadə olunmasına imkan verəcəkdir. Aşağıda gündəlik dietin nümunəsi:

Səhər yeməyi üçün : 2 alma (tercihen yaşıl), 50 qr az yağlı kəsmik. Tərəzi az miqdarda buxarılan maya və ya 1% kefir bir stəkan ilə dəyişə bilərsiniz.

Nahar üçün : 2-3 alma (tarçın ilə sobada yandırmaq olar, lakin şəkər əlavə etmədən). Bir stəkan kefir və 70 - 90 qr az yağlı pendir.

Bir günortadan sonra qəlyanaltı : 2-3 ədəd alma və bir dadın içkisi (hələ də su, şəkərsiz çay, qabıq və s.)

Yemək üçün : 50 q, pendir, 1 alma (əlavə şəkərsiz və ya doğranmış göyərtəsiz püre şəklində pendirə əlavə edilə bilər).

Yatağa getmədən əvvəl : bir stəkan yağsız qatıq.