Artıq çəki ilə effektiv şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün çox vaxt tələb olunur, çünki bütün mono-dietlər və həddindən artıq kilo itkisi üçün digər variantlar sağlamlığa zərərlidir. 21 gün ərzində bir pəhriz var ki, bu da bir neçə kiloqramla ötüb keçməyəcək, eyni zamanda bədəninizi düzgün bəslənməyə alışacaq. Sadə karbohidratlara zəngin olan qidalardan tamamilə çıxarmaq vacibdir.
21 günlük təsirli pəhriz
Bu kilo üsulu protein qidalar və tərəvəzlərin istifadəsinə əsaslanır və onların yarısı istiliklə müalicə edilməlidir. Rəqəmli məhsulların siyahısı: tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, ət, balıq, göbələk və s. Daxildir. Protein qidası həm heyvan, həm də tərəvəz ola bilər. Çox yağlı qidalar istisna olmaqla, kaloriya məzmununa diqqət yetirmək vacibdir. Bu müxtəliflik pəhrizin rahat və asan olmasını təmin edir. Qidalanma istisna olmaqla, hər hansı bir vasitə ilə yeyə bilərsiniz.
21 günlük bir pəhriz üçün hər gün üçün bir menyu yaratdığınızda bəzi qaydaları nəzərdən keçirməlisiniz. Yemək aclıq hissi istisna olmaqla və maddələrin mübadiləsini davamlı saxlamaq üçün kiçik fraqmentlərdə olmalıdır. Son yemək axşam yeddidən sonra olmamalıdır. Gündə 2 litr su içmək vacibdir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müvafiq bəslənməni və müntəzəm fiziki fəaliyyətini birləşdirmək vacibdir.
21 günlük pəhrizdə kişinin öz arzularına uyğun bir pəhriz meydana gətirməsinə imkan verən ciddi bir menyu yoxdur. Tərəvəz və protein qidaların bərabər miqdarda birləşməsi vacibdir.
İlkin çəkinizdən asılı olaraq, 21 gün ərzində dörd kiloqramdan səkkiz kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Bu dövrün sona çatmasından sonra, düzgün bəslənməyə keçmək çox asandır, bu da əldə edilmiş nəticəni saxlamağa deyil, həm də kilo verməyə imkan verir.