Bu günə qədər çox sayda diyet var (təxminən 4 min), lakin artıq çəki problemi hələ də vacibdir. Bəlkə daha çox kilolardan xilas ola biləcəyiniz digər yollara da diqqət yetirməliyik?
Aromedit Hirsch
Kilo itkisinin bu üsulu amerikalı psixiatr Alan Hirsç tərəfindən icad edilmişdir. Uzun müddət müxtəlif qoxuların insan bədəninə təsirini öyrəndi. Bir neçə sınaqdan sonra, o, bir insanın daha çox razı qalmasına imkan verən tatlar təyin etdi.
Alan görə, aşırma və artıq çəki əsas səbəbi, emosional aclıq, çünki o, insanların qəlyanaltı və əsas, çox faydalı yemək edən edir.
Overeating səbəbləri:
- daimi stress;
- müsbət emosiyaların olmaması;
- səhv həyat tərzi.
Qeyri-adi məsləhət
İştahı boğmaq üçün psixiatr belə qeyri-adi bir üsul təklif edir: şokolad yeyildikdən sonra büzgülü atmağa ehtiyac yoxdur. Bu, sizinlə aparılmalı və bir şey yemək istəməyinizdən sonra, bənövşəni küklədirin. Şokolad qoxusu iştahı mükəmməl şəkildə boğar. Bu üsulun hərəkətləri könüllülər üzərində test edilmişdir. Yalnız bir ay ərzində şokoladdan olan bir sarğı köməyi ilə insanlar 5 kiloqram ağırlığa qədər itirə bildi.
Başqa bir effektiv metod: yüksək kalorili qab bir pəhriz yeməyi ilə əvəz edilə bilər, əsas odur ki, qoxu saxlamalıdır. Və bu, müxtəlif ədviyyatların köməyi ilə edilə bilər.
Aroma pəhrizinin əsas qaydaları Hirsch
- Hər bir yeməkdən əvvəl aromaterapiya iclasını aparın. Şam, ceviz, yaşıl alma, sitrus meyvələri və s. Kimi iştahı azaldacaq həddən çox miqdarda ətir var. Əczaçılıqda bu qoxulardan birinə sahib bir şüşə əldə edin və hər burun burununa 15 dəqiqə dərindən nəfəs verin. yeməkdən əvvəl.
- Ayrıca yeməkdən əvvəl qidanın qoxusundan əmin olun, bir neçə dərin nəfəs alın. Beləliklə, siz beyin aldatmaq, çünki artıq artıq yeməyə başladığınızı düşünürsünüz. Bunun sayəsində doyma hissi çox daha erkən olacaq.
- Yavaş-yavaş yeyin, hər biti yaxşı çiyinlə yuyun. Siz yeməkdən zövq almalı, tam zövqünü və aromasını hiss etməlisiniz. Bunun sayəsində yalnız qida ilə doymursunuz, həm də prosesdən əsl zövq alacaqsınız. Bir müddət sonra görəcəksiniz ki, doymanın hiss etməsi üçün çox yemək lazım deyil, kiçik bir hissəsidir.
- Yemək zamanı yeməyin dadı və aromasını dəyişmək üçün daha çox təbii ədviyyatlar əlavə edin. Yeməyin isti olması tövsiyə olunur, çünki belə bir vəziyyətdədir ki, məhsulun ətri tam şəkildə ortaya çıxır.
- Güclü iştaha səbəb olan dad və iylərin müxtəlif gücləndiriciləri daxildir, çünki müxtəlif rahatlıq qidalarından və fast-fooddan istifadə olunmamalıdır. Nəticədə, həqiqətən istədiyinizdən daha çox yemək.
- Yemək zamanı absorbsiya prosesində cəmləşdirilməli və udulur. Televiziyanın qarşısında və ya söhbət zamanı yemək tövsiyə edilmir, çünki sadəcə nəzarət edə bilməzsiniz
Yeməyin miqdarı yeyir.
Bir müddət sonra cəsəd yenidən qurulacaq və psixoloji deyil, yalnız fizioloji aclığı təmin etməyiniz lazımdır. Bunu etmək üçün kiçik bir qisim yemək kifayətdir. Belə bir kilo verməyə başlamazdan əvvəl bir həkimlə məsləhətləşmələr tövsiyə olunur.
Hirsch aroması pəhrizinin bu sadə qaydalarına əməl etsəniz, bir müddət sonra həzmdən sonra maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq və əlbəttə ki, əlavə funtdan xilas olacaqsınız. Kilo itkisinin bu variantının prinsiplərini istifadə etməyə davam etsəniz, çəki geri qalmayacaq.