"Lesenka" pəhriz sürətlə inkişaf edir, çünki qısa bir müddətdə bir neçə kiloqramdan qurtulursunuz. Xüsusi əhəmiyyəti adlandırmaq çətindir, çünki bütün bunlar miqyasda orijinal rəqəmdən asılıdır.
Pəhriz "Lesenka" 12 gün
Kilidin itirilməsi bu üsulun adı istənilən nəticəyə nail olmaq üçün bir neçə mərhələdən keçmək lazımdır. Pəhrizin klassik versiyası 5 gündür, lakin onu 12 günə qədər uzatmaq olar. Bu vəziyyətdə beş günlük kursu təkrarlamaq lazımdır, qalan iki gün mütəmadi olaraq normal dietə qayıtmaq üçün lazımdır.
"Lesenka" pəhrizinin ətraflı menyusu:
- İlk gün çətin olacaq, çünki yalnız 1 kiloqram olgun elm yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, aktiv kömür ilə 2 litr su içmək lazımdır. Bu mərhələ "təmizləmə" adlanır.
- İkinci gün menyusu bədəndə normal proseslərin bərpasına imkan verən protein məhsullarından ibarətdir. Siz 0,5 kq aşağı yağlı pendir, 1 litr kefir və 2 litr su ödəyə bilərsiz.
- Bu gün özünüz üçün 1.5 litr miqdarda quru meyvələrin kompotunu hazırlayın və bir neçə qaşıq bal və 2 litr su da edə bilərsiniz. Enerji balansını doldurmaq üçün "Lesenka" pəhriz möcüzəsinin bu mərhələsi lazımdır.
- Dördüncü gündə "tikinti bazası" deyilən bir qaynadılmış quş filesi yeyin və 2 litr su içmək olar.
- Bu gün menyü meyvə və tərəvəzdən hazırlana bilər, ancaq banan və ananasları istisna edir. Beşinci mərhələ yağ yanma proseslərinə başlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məbləği azalmayan su haqqında unutmayın.
Artıq dedilər ki, 12 gün ərzində "Lesenka" pəhriz menyusu eynidır, yalnız əvvəlki kursu təkrarlamaq lazımdır. Nəticəyə nail olmaq üçün bir neçə tövsiyə var. Birincisi, rejimi pozmaq və qadağan olunmuş məhsulların bir qismini özünüzə təqdim edə bilməzsiniz, çünki ilk növbədə kilo vermə kursuna başlamalısınız. İkincisi, mütəmadi olaraq kiçik hissələr yemək lazımdır. Üçüncüsü, əlavə bir vitamin kompleksi almaq tövsiyə olunur.