Həftəlik kilo, çəki itirmək üçün ən doğru yanaşma seçmədiyiniz halda vaxt və səy sərfinə çevrilə bilər. 7 gün ərzində kilo vermək üçün həqiqətən sürətli hərəkətə və çətin bir diyetə ehtiyacınız var. Əks təqdirdə, görünən nəticələr əldə edilə bilməz.
7 günlük diyetlər arasında aparıcı mövqelər qarğıdalı, "sevimli", yapon və kefir tərəfindən işğal edilir. Sonuncu variantın, bəlkə də, ən faydalı bir işin ətraflı öyrənilməsi ilə məşğul olacağıq.
Kefir pəhriz
7 günlük kefir pəhriz menyusunda əsas məhsul - kefir ilə həftəlik kilo verir. Ona da əlavə olaraq 1-2 əlavə məhsul əlavə edə bilərik, bu, əsasən, pəhrizdə ən azı müxtəlif növ yaratmaqdır. Bu məhsullar qırmızı pendir, meyvə, tərəvəz, toyuq döş və s. Daxildir.
Hansı kefir seçilməlidir?
Kilo itkisi üçün yeddi günlük pəhrizin əsas məhsulu olduğundan qərara gəldik ki, ideal kefir necə olmalıdır.
Kefir üçün normal yağ tərkibi 2,5% -ə qədərdir, protein tərkibi isə 2,8 qata qədərdir. Bununla yanaşı bakteriyaların özlərinə diqqət yetirirlər, çünki kefir bu qədər yüksək qiymətləndirilir. Bu leaven bir maya, laktik streptokok, çubuqlar və sirkə turşusu bakteriyalarının simbiozlarını ehtiva edir. Paketdə onların miqdarı göstərilməlidir - 10⁷.
Menyu
Gün ərzində bərabər aralıqlarla 6 yemək olmalıdır. Ən azı 1,5 litr su içməlisiniz. Hər gün ½ litr kefir içirdiniz (altıncı gündən başqa), əlavə məhsullar müzakirə edin:
- 1 gün - 400 qram bişmiş kartof;
- Gün 2 - 400 g süd püresi;
- Gün 3 - 400 qram meyvə;
- Gün 4 - 400 g qaynadılmış toyuq filesi;
- Gün 5 - 400 qram meyvə;
- 6 gün - aclıq, 1,5 litr su qaz olmadan icazə verilir;
- gündə 7 - 400 g meyvə.
Və kartof duz olmalı , aşağı yağ tərkibli meyvələrdən təmizlənməlidir, üzüm, banan və incir istisna olmaqla, meyvələrə icazə verilməlidir.