Hətta ən kiçik uşaqlar artıq D vitamini güclü sümüklər və sürətli böyümə üçün lazım olduğunu bilirlər. Onların sələfləri (yalnız iki nəsil əvvəllər) D vitamininin acı dadını yaxşı bilirdilər, çünki onlara hər gün bir qaşıq balıq yağı verildi. Çox çıxır ki, onların qayğıkeş anaları D vitamininin olmaması üçün tərəddüd etməyə çalışırdılar.
Bu gün bu qədər qəddar bir şəkildə uşaqlarla mübarizə etmək lazım deyil, ancaq "günəş vitamini" səviyyəsinə diqqət yetirmək üçün və hanehalkları hələ də buna dəyərdir.
İmtiyaz əlamətləri
Bədənin D vitamininin olmaması bir neçə mərhələdən ibarətdir. Başlanğıcda ağızda və boğazda yanma hissi var, görmə düşür, yuxusuzluq görünür, ağırlıq və iştah azalır. Yaxşı, avitaminoz deyilsə, onu nə adlandırırsınız?
Bundan əlavə, çatışmazlıqlar şiddətlənir və D vitamini çatışmazlığı əlamətləri olduqca ciddi olur.
Qan təzyiqi artırır, nəbzini yavaşlatır və tənəffüs edir, bulantı, ishal, kabızlık ola bilər. Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı olduğu kimi, konvulsiyalarla ələ keçiriləcək - bu orqanizm vitamin D-dən toxumadan çıxarır və onu həyati orqanlara yönəldir. Atəş, uşaqlarda - raxit, böyüklər - osteoporoz. Sümüklər "boş", demineralizə olur və təbii ki, çox kövrək və həssasdır.
Orqanlarda kalsium depozit edilir. Budur, böyrək və qaraciyər funksiyası pozulacaq, tezliklə böyrək daşları və ya safra daşları aşkar edəcəksiniz.
Amma bu hamısı deyil. D vitamini çatışmazlığının son əlamətləri dəri xəstəlikləri, birinci dərəcə diabet və onkologiyadır.
D vitamini yalnız "sümüklər" üçün məsuliyyət daşımır.
D vitamini tarazlığını artırırıq
D vitamininin çatışmazlığı olduğu üçün - artıq hər kəsə aydındır. İndi ağzınızdakı bir vitamin çatışmazlığından yanan bir sensasiya deyil, ancaq "D-vitamin" bir şey daha sürətli yeməyə təşviq edən bir vicdan əzab edilir.
Birincisi, günəş. Yayda dənizdə yay keçirən uşaqlar vitamin çatışmazlığı yaşamamışlar
İkincisi, məhsullar . Çörək və tuna qarışığı, yağlı dəniz balığı bu vitamin ilə boş yerə gəlmir, çünki ölkələrin sakinləri soyuq dənizlərlə yuyulur, bütün gündüz günəşdəki çatışmazlıqlar yalnız ərzaqla kompensasiya etməlidirlər.
Üçüncüsü, süd məhsulları. Hard pendir, süd, süzgəc, yumurta - bütün bu vitamin D.
Yaxşı, ən pis, tərəvəz yemək. Tərəvəz və meyvələrdə kiçik, demək olar ki, heç bir şey yoxdur. D vitamini fındıq və toxumlarda müəyyən bir miqdarda.