Aşırı bir şəkildə ağırlıqdan xilas olmaq üçün kömək edən çox miqdarda mono-diet var, ancaq bunların təsiri az miqdarda müddətə davam edir. Nutritionists daha yumşaq variantları seçməyi təklif edir, məsələn, yeməklər ilə qatıqda çəki itkisi, tərifləri aşağıda müzakirə olunacaq. Bu vəziyyətdə, pəhriz arıq olmaz və bədən lazımi maddələr alacaq.
Çovdar ilə diyet kefir - resept
Belə bir pəhrizdən bir gündən artıq istifadə etmək çox çətin bir testdir, buna görə də kefir-pancar kokteyli hazırlamaq və istənilən vaxt içmək olar. Gündəlik doza 1 kq tərəvəz və 1,5 litr kefirdir.
Tərkibi:
- çuğundur - 1 kq;
- kefir - 1,5 litr.
Hazırlıq
Biz çuğundurları bişirmək və kiçik parçalara kəsmək, qatıq ilə birləşdiririk.
Çuğundur ilə qatıqdakı pəhriz aşağıda müzakirə ediləcək müxtəlif çorba resept ola bilər.
Tərkibi:
- çuğundur - 2 ədəd;
- təzə xiyar - 3 ədəd;
- yumurta - 3 ədəd;
- kefir - 0,5 l;
- göyərti, limon suyu.
Hazırlıq
Çuğundur və yumurta qaynadılır və təmizlənir. Daha pişirmək üçün lazım olduğundan çuğundurların yuyulmasına ehtiyac yoxdur. Kökləri xiyar olan böyük bir qabda kök edin. Bir konteyner götürün, içərisində tərəvəz qoyun, kefir və çuğunduru suyu tökün, məbləği şorba istənilən sıxlığından asılıdır. Nəhayət, limon şirəsini sıxıb duz əlavə edin və yumurta və yaşıllarla bəzəyin.
Pəhrizin nəticələri
Tədqiqatlar göstərir ki, bu pəhriz, bayramdan əvvəl sevdiyiniz paltarın geyilməsinə mane olan bir neçə kilodan asanlıqla xilas olmağa kömək edəcəkdir. Həm də ardıcıl gündə ən çox istifadə etdiyinə görə boşaltma adlanır. Əlavə bir bonus cücəni təmizləyəcək və bağırsağı kefirdə olan probiyotiklərlə doyuracaqdır . Daha uzun müddət istifadə etmək üçün bu kilo üsulu uyğun deyil.
Kontrendikasyonlar
Böyük miqdarda çuğundurlar mədə şirəsi yüksək səviyyədə olan insanlar üçün, böyrək çatışmamazlığı və diabet və allergik insanlar üçün belə bir pəhrizdən istifadə etmək mümkün deyil.