Ən məşhur olan soğan pəhrizidir, çünki qısa müddətdə gözəl nəticələr əldə etməyə imkan verir. Soğan pəhrizləri dəmir, maqnezium, kalium, bədəndəki fosforun olmamasını bərpa etməyə kömək edir və gündə bir kiloqrama dayanıqsız məşqlərsiz itirir - dadlı və ağrılı aclıq hissi olmadan.
Soğan pəhrizindən nə qədər kilo ala bilərəm?
Bu bəslənmə 7 gün ərzində 8 kiloqrama qədər itirməyinizə imkan yaradır, çünki bu bitki inanılmaz dərəcədə yağ yandırır. Bir neçə gün ərzində təxminən 3 kiloqram "getmək". Daha çox itirmək istəyənlər, bir neçə gün ara verə bilər, daha sonra bir kurs keçirəcəklər. Daha sərt bir variant var: 3 gün ərzində yalnız soğan şorbası var, sonra çəki 5 kiloqrama çatdıra bilər. Soğanların köməyi ilə çəki itkisi çox təsirlidir, ancaq bu tövsiyələri dəqiq şəkildə yerinə yetirməyi tələb edir.
Kilo itkisi üçün soğan pəhriz
Soğanlar, ürək xəstəlikləri olan xəstələr üçün tövsiyə olunur, çünki soğan kolesterolu və gəmilərdə lövhələrin sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu bitki, yağ hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir və flavonoid rutin kimi maddə sayəsində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır . Kilo itkisi olan soğan hər hansı bir istifadə etməyə icazə verilir. Bu sistemin əhəmiyyətli bir dezavantajı yüksək turşulu insanlar üçün qadağandır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, bu bitki:
- immunitet sistemini gücləndirir və bədənin xəstəliklərə müqavimətini artırır;
- Həzm sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır;
- gücünü artırır;
- dırnaqları, saçları və dəriləri olan vitaminləri zənginləşdirir;
- xərçəngin qarşısını alır;
- toksinləri təmizləyir.
Soğan şorbasında pəhriz
Soğan şorbası soğanlara dözə bilməyən, kilo vermək istəyənlər üçün ideal bir seçimdir. Bu çanağın təsiri bütün gözləntiləri aşır və onu bişirmək çox asandır. Soğan çorbasına əsaslanan diet, müxtəlif reseptlərdən istifadə etməyə imkan verir, bu monotoniyadan qaçmaq üçün kömək edir. Biz iki ən məşhur və effektiv variant təklif edirik.
Yağ yağı soğan şorbası
Tərkibi:
- yeddi böyük ampül;
- iki yaşıl bibər;
- altı olgun pomidor;
- orta ölçülü kələm;
- kələm kökü.
Hazırlıq
- Tərəvəz yuyulmalı, kiçik parçalara kəsilməlidir, soyuq suya qoyulmalı və atəşə qoyulmalıdır.
- Qaynar zaman, çiyin və ya zerdeçal ilə mövsüm.
Finlandiyadan soğan şorbası
Tərkibi:
- kələm - 100 g;
- kərəviz - 100 g;
- soğan - 1 ədəd;
- sarımsaq - 2-3 diş;
- reyhan - dadına;
- havuç - 1 ədəd;
- Gənc bibər - 1 ədəd;
- emal olunmuş pendir - 1 ədəd;
- toyuq çörəyi - 1 litr.
Hazırlıq
- Tərəvəzlər kublar şəklində kəsilir, suyu dolacaq və demək olar ki, tam bişirilir.
- Pəhriz bitməzdən 10 dəqiqə sonra eritilmiş pendir əlavə edin və pendir tamamilə həll olunana qədər tərkibini yaxşıca qarışdırın.
- Sarımsaq və incə doğranmış reyhan ilə mövsümə xidmət vermədən əvvəl.
Soğan pəhrizi 7 gündür
Diyet çox vacibdir, hər gün şorba yeni bir hissəsi bişirmək üçün, çünki bir gün bütün yağ yanan elementlər öz güclərini itirirlər. Soğan pəhriz şorbaya əsaslanır, ancaq digər tərəvəz yeyə bilərsiniz. Soda, alkoqol, un və şirniyyatların qadağan edilməsinə görə yalnız çay və su içmək olar. Günlərdəki soğan pəhrizi:
- Bazar ertəsi . Yalnız soğan şorbası , bəzi meyvələrə sahib ola bilərsiniz.
- Cümə axşamı . Çörək və ya bişmiş tərəvəzlər, ən az kartof əlavə.
- Çərşənbə günü . Çorba, bir neçə tərəvəz və meyvəyə icazə verilir, lakin kartof artıq qadağan edilir.
- Cümə axşamı . Eyni çorba, meyvə və tərəvəz, ancaq bir stəkan süd içmək və bir neçə banan yeyə bilərsiniz.
- Cümə . Tərəvəz və meyvələr olmadan yalnız şorba üç yüz qr ət və ya balıq üçün icazə verilir. Tabozlar pomidorlara paylanmır.
- Şənbə . Çorba, bir az ət, meyvə ola bilməz, lakin xiyar, kələm və bibər - istədiyiniz kimi çox.
- Bazar . Çorba ilə yanaşı, qaynadılmış və ya qovrulmuş düyü, meyvə və şirəsi yeyə bilərsiniz.
Yaşıl soğanlara dair pəhriz
Yaşıl soğan - bütün yay salatlarının əvəzsiz tərkib hissəsi olan bu tərəvəz onlara xüsusi bir dad verir. Ancaq yalnız acı soğanı çimmək üçün çox problemli olduğundan, yaşıl soğan pəhrizləri yaşıl soğan lələklərini təzə lələk və ya xiyar ilə qarışdırır. Yenidən doldurulması - yalnız yağsız yağ ilə, xoleretik hərəkətləri gücləndirir. Gün ərzində kiçik hissələr var. Kilo vermək üçün soğan idealdır, çünki:
- beriberi ilə mübarizə;
- tərkibində sink sayəsində dırnaqları və saçları bərpa edir.
Soğanlara dair pəhriz
Bir pəhriz üçün mükəmməl uyğun soğandır, bu, müxtəlif çeşidlər hesabına menyunu diversifikasiya etməyə kömək edir. Kilo vermək üçün sidr ağacları da pırasa, topuz kimi cinslərə daxildir. Soğanlara dair pəhriz yaşıl salatların istifadəsini tövsiyə edir. Tarif çox sadədir. Quru və kərəviz ilə qarışıq soğan və yemək daha yaxşı bir şəkildə udulmuş və kilo verməyə təşviq edilərək, qarışığı limon suyu ilə çiləyiniz. Kiçik məbləğlər yeyin, lakin tez-tez. Pəhrizli soğan, satışa qoyulan bir çox soğan növü olduqda yayda xüsusilə imtina edilməzdir.
Sadə bir pırasa salatı
Tərkibi:
- pırasa;
- soy sousu;
- bibər.
Hazırlıq
- Peksləri bişirin və 3-4 dəqiqə hazır oluncaya qədər bişirin.
- Soya sousu, bibər ilə sərin, kəsilmiş mövsüm.
Kələm soğanı pəhriz
Kələm-soğan pəhrizləri də məşhurdur, məşhur diyetisyenlərin kələm çorbasına əsaslanır.
Soğan və kələmdən şorba
Tərkibi:
- gül kələm 300 q;
- pırasa - 1 ədəd;
- yerkökü - 1 ədəd.
Hazırlıq
- Piyi və yüngül qızardığını kəsin.
- Bir neçə dəqiqədən sonra dilimlənmiş yerkökü əlavə edin, bir neçə dəqiqə buraxın.
- Qaynar su duz edin, gül kələm əlavə edin və bir az bişirin.
Soğanlar kilo verməyə kömək edir, amma soğan pəhrizlərinə paralel olaraq kələm istifadə etmək məsləhətdir, ağ kələm yaxşıdır, lakin bu, brokolini, kolxabini və rəngini mümkündür. Menyana açıq bir şəkildə uyğundasanız, karam-soğan pəhrizində bir həftə həqiqətən 9 kiloqrama qədər itirirsiniz. Pəhrizi 10 günə qədər uzatmaq olar, ancaq hər dörd ayda bir dəfə təkrarlayın.