Əvvəlcə bu güc sistemi ABŞ hərbiçiləri üçün hazırlanmış, xarici məkanı fəth edən bir fikir var. Daha sonra bu barədə məlumatlar sovet məmurlarının mülkiyyətinə çevrilib, ona görə Kremlin diyeti adlandı. Bu günə qədər, Amerika astronavtlarının pəhrizləri bir çox ölkələrin xalqları tərəfindən geniş istifadə olunur və kilo vermək istəyən hər kəsə kömək edir.
Amerika astronavtlarının pəhrizləri Leo Bokeria
Məşhur cərrah və kardioloq bu qida sisteminin pərəstişkarıdır və onu tətbiq edir, şəklində qalır. Onun əsas prinsipi istehlak edilən karbohidratların miqdarını azaltmaqdır. Bu, bədənin öz yağ mağazalarından enerji çəkmək və kilo verməsinə səbəb olur. Ardıcıllığını itirməsi ilə əlaqədar Leo Bokeria də bunun əhəmiyyətli bir hissəsinin idman olduğunu söylədi. Bir az qidalanma məhdudiyyəti var. Biz hərəkət etməliyik. Doktor özü çox gəzdiyini etiraf edir.
Güclü astronavtlar
Bunu edərkən hər məhsuldakı karbohidratlar miqdarı nəzərə alınır, bunlardan 1 gramı 1 yə bərabərdir. e. Kilo vermək üçün gündə 40 yadan çox olmamaq lazımdır. e) çəki itirmənin əsas prinsipinin əsasını təşkil edir. İstənilən nəticə əldə edildikdən sonra, karbohidratlar miqdarı 60 yə qədər artırıla bilər. e) əgər bu rəqəm aşılırsa, kilo artımı başlayacaqdır.
Protein qidalarında - ət, quşçuluq, balıq, karbohidratlar tamamilə saxlanmır, buna görə dietin əsasları olmalıdır. Süd məhsulları, qeyri-nişasta tərəvəzləri və aşağı şirin meyvə və giləmeyvələri əlavə edirlər, amma çörəkçilik, taxıl və şirniyyatlar demək olar ki, tamamilə istisna olunur, onların içərisində karbohidratlar 40 ildən artıqdır. Ancaq ət ətlə dolmamalıdır, xüsusilə səhər. Məşhur Leo Bokeria kahvaltısı haqqında deyir ki, o, asan olmalıdır. O, özü pişik yeyir.
Amerika astronavtlarının dieti - bir həftə menyusu
7 gün ərzində təxminən bir riyazır:
- Bazar ertəsi . Səhər yeməyi üçün bir süfrə pendir (5), iki yumurta və zəncəfil kökləri olan çay (0,4). Yemək üçün tərəvəz kələmi tərəvəzlər - salat yarpaqları, turp və pomidor (10), bitki çayı . Bir günortadan sonra qəlyanaltı alma (18) və yemək üçün salatı olan qaynadılmış squid (2). Cəmi 35,4 ildir. e.
- Cümə axşamı . İki kolbasa ilə kahvaltının olması üçün, qızardılmış qovun bir hissəsi (4). Yemək üçün yaşıl kələm şorbası (5), haşlanmış donuz (1) və göyərti və zeytun yağı ilə pomidor və xiyar salatı (5). Bir dilim pendir və qreypfrut suyu ilə çiləyiniz (10) və yemək üçün türkiyənin budalarını qızardın, brokkoli (5) qaynadın və bir stəkan az yağlı kefirə (3,2) içmək. Son rəqəm 33.2. e.
- Çərşənbə günü . Səhər saatlarında astronavt pəhrizləri şirin kəklik kütləsinin (15) və unspetted çay istehlakını təmin edir. Yemək üçün somon bişirin və ləkə ilə kələm çıxarın (11.5). Çiyələklər ilə çiləyiniz və yemək üçün ət parçaları ilə şorba hazırlayın (12). Yalnız 38.5 y. e.
- Cümə axşamı . Səhər yeməyi üçün bir omlet (5.2) və unspecessed çay. Yeməkdə şampinonlar (4,1) ilə qızardılmış karides, təzə tərəvəzlər (6) və yarım parça çovdar unu (17) ilə orta səhər salatında, turp (4) və qatıqlı qaynadılmış mal əti ilə yemək (3,2) . Yalnız 39.5 y. e.
- Cümə . Səhərdə - şampinonlar və pendirlər (3,6) ilə doldurulmuş qaynadılmış yumurta, nahar üçün şorba, yeyinti (12), zühur (9,5), nahar üçün bişirilir. Yeməkdə, qovun kürü ilə qızardılmış dana (8). Son rəqəm 33.1 ildir. e.
- Şənbə . Bu gün Amerikalı astronavtların pəhriz alma şirəsi (7,5) ilə təzadlar təklif edir, yemək üçün pomidorlardan şorba hazırlayır (17), moruq (8) ilə pendir (5) səpmək və hər hansı bir balıq yeyə bişirmək. Toplam 37.5 y. e.
- Bazar . Səhər yeməyi üçün, qatıq (3.5), göbələk ilə nahar şorbası (15), çaydan, greyfurtdan (6,5) orta səhər qaynayan dil üçün və mavi (5), yaşıl lobya (3) və havuçlar (7). Son nəticə 40 ildir. e.
10 gün astronavtların dieti
İlk dövrün sonunda, kiloqramların düşünülə biləcəyini itirən zaman, pəhrizinizi genişləndirə bilərsiniz. Astronavtın diet menyusu belə bir şey təklif edir:
- sabah tərəvəzlər - karnabahar, simli lobya və pomidor çıxarmaq (16);
- günorta saatlarında tərəvəzdən şorba hazırlamaq (16) və toyuq göbəyini yandırmaq;
- Güləş kartofu yağı ilə süslənmiş (16) və apelsin meyvə şirəsi (12);
- son yemək bişmiş balıqdan ibarətdir. Son nəticə 60 ildir. e.
Amerikan astronavtlarının dietası - tam masa
Ümumi məhsullarda karbohidratlar miqdarı barədə məlumat sifariş edilmiş qeydiyyatdan formasında təqdim olunur. Bu məlumatlara əsaslanaraq, Amerika astronavtlarının bir pəhriz tərtib edildikdə, cədvəl, bağımlılıkları və vərdişləri ilə uyğun olaraq, qidalanma qabiliyyətini dəyişmək imkanı verir. Bəslənmə sistemləri çox uzun müddət saxlanıla bilməz, proteinin pəhrizində bolluq böyrəklərin işini pisləşdirə və bağırsaq hərəkətliliyinin pozulmasına səbəb ola bilər.