Hər kəs tez bir zamanda kilo vermək istəyir və heç kim ən azından gəlib çatana qədər nəticələrə diqqət yetirmir. Bu gün biz qlobal kilo itkisinə yönəlməyən bir pəhriz haqqında deyil , yağın sürətlə yandırılması barədə danışacağıq.
Belə ki, yağ yandırması üçün bizim pəhriz artıq kilo itkisində ilk addımlarını müvəffəqiyyətlə aradan qaldıranlar üçün uygundur və indi yalnız "konturları təsvir etmək" lazımdır. Tərəzi üzərində dayanarsanız, kadranı görmək üçün mədəminizi çəkməyə ehtiyac yoxdur, əgər artıq təlim prosesində olsanız, subkutan yağın yandırılması üçün lazım olan budur.
Menyu
Pəhriz yaradıcısı Nick Nilsson. Və onun nəslindən sadə və əlçatanlıqla sizi məmnun edəcək.
Gün 1 və 2:
- Sizin adi dozadan asılı olaraq karbonhidratın kəskin şəkildə məhdudlaşdırılması (kimsə məhdudlaşdırma 100 q, bəziləri üçün isə 30 g);
- protein alınması artımı - 2,5-3 q / kq-a qədər çəki;
- omeqa-3 turşularının istehlakının artması;
- çox içmək lazımdır!
Gün 3:
- Bütün gün hər hansı bir meyvədə oturursunuz (daha da dəcrana maye itirmək üçün bu lazımdır).
Gün 4:
- 3 g / kg vücut ağırlığına zülal alışını artırmaq;
- Karbohidratlar orta səviyyədədirlər;
- Gündə 1,5 litr su içir;
- tamamilə duz istisna olmaqla;
- 20-25 qədər qədər kreatin istehlak edin.
Xülasə edək. Karbohidrat suyunun azaldılması yolu ilə sürətlə yağ yanma üçün işlər aparılır. İlk günlərdə subkutan sıvısı atılmağa başlayır və yağlar enerji qaynağı olaraq bölünür. Sonra meyvələrin diüretik təsiri səbəbiylə mayeni itirməyə davam edirsiniz və kreatinin istehlakı səbəbiylə mayın 4-də akışkanı kaslara qaytarırsınız. Bu, tam təsvir üçün lazımlıdır, rahatlıq bumps gözü üçün xoş. Mayein əzələlərə və cildin altına dönməməsi üçün duzun istifadəsini 100% azaltmaq lazımdır.
Əlbəttə ki, bu, 4 gün ərzində çəki itirmir, amma bu bədənin bədənin səhvlərinə bir yağlı nöqtə qoyacaq.