Elena Mişeva - kilo vermək üçün pəhriz

Elena Məşşeva həkimdir, həmçinin, səhiyyə proqramlarının TV aparıcısıdır. Ən populyar 10 gün ərzində 5 kq-dan yüksək nəticə əldə edən duzsuz pəhrizdir.

Kilo vermək üçün Elena Malişevanın pəhrizinin 6 əsas prinsipi:

1. Pəhriz duzdan istifadə etməyi qadağan edir.
2. Əsas odur ki, aclıq hiss etmir. Bədəndinizə zərər verməmək və əlavə pul qazanmamaq üçün açlığa icazə verilmir. Bu diyeti dayandırdıqda, cəsəd yalnız 2 dəfə daha çox itirilmiş lirə qaytaracaq.
3. Gündə 5 dəfə yemək lazımdır. Bədən doymuş olacaq və az miqdarda yemək yeyən yemək daha uzun sürəcək, beləliklə də metabolik dərəcəni artırır. Yalnız 200 qr yemək üçün kifayət qədər doyurma hiss olunur.
4. Səhər yeməyi yemək lazımdır. Səhər saatlarında yeyilən məhsullar bədəni bütün gün sərf etdiyimiz enerji ilə təmin edir.
5. Kaloriyi hesablayın. Bu orqanizmin düzgün işləməsi üçün 1200 kcal lazımdır, qadın üçün isə maksimum 1800 kcal dəyərini aşmamalıdır. Beləliklə, gün ərzində yediyimiz hər şeyi yazdığınız və kaloriyi sayacağınız bir notebooka həsəd aparın.
6. Müsbət bir nəticəyə əməl edin. Az stress və daha çox müsbət emosiyalar .

Bu pəhriz haqqında Elena Mişşeva "Sağlamlıq" proqramında deyib. Arzu edilən nəticə ilə fərqlənən iki çəki itkisi var.

Elena Məşişovanın kilo vermə üçün pəhrizinin ilk versiyası 3 gündür nəzərdə tutulur və eyni kiloqramı itirmək vəd edir. Səhər yeməyi yulafdan heç bir şey və bir stəkan yağlı qatıqdan ibarətdir. Yeməkdə 1 yumurta, bir parça toyuq, dana və balıq, buxarlandı. 19-00-dən əvvəl olması lazım olan yemək üçün tərəvəz salatını yemək məsləhətdir. Gün ərzində aşağı kalorili meyvə yeyə bilərsiniz.

Elena Malişeva dietinin ikinci variantının tərkibi proteinə əsaslanır və karbohidrat məhsulları. Bu seçim 10 gün davam edir, bunun üçün artıq 5 kiloqram ağırlığını itirirsiniz. Hər gün ən azı 2 litr su içmək lazımdır.

Elena Məşşevanın pəhrizinin bu versiyasına nə daxildir:

1. Protein gündən ibarətdir: səhər yeməyi - göyərti, yeməyi və yeməyi olan bir yumurta - göyərti ilə toyuq.
2. Karbohidrat gündən ibarətdir: yarım kiloqramda hər bir məhsuldan karam , salam və çuğundurdan salat.

Mümkün zərər

Bədənin bu pəhriz zamanı çatışmazlığı olan kifayət qədər qida maddəsi sayəsində ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.