Göründüyü kimi qəribədir, ancaq dünyadakı kilo problemi aclıq problemi kimi demək olar ki, kəskindir. Zəif ölkələr əhalini necə qidalandırmağa qərar verərkən, Birləşmiş Ştatlar və digər inkişaf etmiş ölkələr insanların normal ağırlığı saxlamaq üçün mübarizə aparırlar. Əslində mürəkkəb bir şey yoxdur, bütün kəşflər uzun zamandır edilmiş və dünya kimi köhnədir.
Həddindən artıq çəkinin psixoloji səbəbləri
Dünyadakı mütəxəssislər uzun müddət qadınlarda artıq çəki səbəblərini araşdırdılar və nəticədə bir sıra maraqlı nəticələr çəkildi. Birincisi, qadınlar bioloji cəhətdən artıq ağırlığın yığılmasına meylli olurlar - bətnin içində olduğu zaman körpə üçün əlavə qorunma, eləcə də uzun müddət aclıq içində yaşamaq yolu (bəli, təbiət qadına dözmək və uşağı bəsləməyə imkan verən hər şeyi etdi) . İkincisi, qadınların daha çox müsbət emosiyalara ehtiyacı var və onları əldə etmək ən asan yolu dadlı bir şey yeməkdir. Bu iki faktor əsasdır və daha çox qadınların bir möcüzə pəhrizini axtarmaq üçün kifayətdir.
Yeri gəlmişkən, ağda becərilən bir çox kilo üsulu artıq çəki üçün bir səbəbdir. Bir qadının bir həftə içində ciddi bir şəkildə məhdudlaşması varsa, kilo verməyəcək. Ancaq əvvəlki pəhrizə qayıdanda cəsəd yığılmağa qərar verir və aclıq dövrü varmı? Qısa diyetlər nəticəsində bütün metabolik sistem yıxılır və qadınlar daha da bərpa olunur. Bədənə geri dönməz ziyana səbəb olan "möcüzəvi tabletlər" haqqında danışmaq lazımdırmı? Kilolu qadınlar üçün özünüzü və sehrli bir çarəsinə inanmağa hazır olan bütün bu təcrübələrdir.
Tamlığın tez-tez bir psixoloji səbəbi özünə və özünə inamı azdır . Həddindən artıq çəki özlüyündə kimin haqqını sübut etmək üçün bir yoldur: "Bəli, mən özümü xoşlayıram və düzgün işi görmürəm". Əlbəttə, bu, şüursuz olaraq baş verir.
Artıq çəki qurtarmaq üçün necə?
Birincisi, artıq çəki ilə mübarizə çox mürəkkəb bir işğal olduğunu və heç olmasa sürətli olduğunu başa düşmək lazımdır. Çabucaq atılan funtların tez geri qayıtması üçün çox şans var. Çox vaxt ağırlıq çəkən insanlar çəki itirmək üçün yanlış strategiyanı seçirlər və nəticədə heç bir şey qalmayacaqlar. Özünüzə sual verin - bir müddət incə olmağı istəyirsiniz? Yoxsa əbədi bir gözəl rəqəm almaq istəyirsinizmi? İkinci seçimi seçsəniz, hərtərəfli, sağlam bir yanaşma lazımdır.
Kilonunuzun birləşməsinə dəyər olan artıq çəki ilə mübarizə yollarını nəzərdən keçirin:
- Kilonun itirilməsi üçün bir plan hazırlayın. Normal qiymətlər ayda 3 kiloqramdan 5 kiloqrama qədərdir. Daha az çəkin, daha kiçik olan normal dalma. 50 kq ağırlığında olan bir qız üçün, 5 kq bədən çəkisinin 10% -ni təşkil edir, rəqəm olduqca ciddidir. Daha çox çəki daha asan olur. Hesabı çəkin, həqiqətən ağırlığını itirən zaman. Bu tarixi yadda saxla.
- Özünüzü bir təlim planı edin. Fitnes klublarını sevməsəniz, jogging, ip atlama, uzun yürüşlər seçə bilərsiniz. Yük müntəzəm olmalıdır, həftədə 2-4 dəfə.
- Sağlam bir pəhriz üçün bir plan hazırlayın. Qaydalar sadədir: kiçik hissələrdən yemək, aşırmayın, un verməyin, şirin və yağsız yeməyin, yeməkdən sonra içməyin, yatmadan üç saat əvvəl sonuncu dəfədir. Tərəvəz , meyvə, yağsız ət, quşçuluq, balıq, süd məhsulları - bunların hamısı diyetinizdə olmalıdır.
Obezite ilə necə məşğul olmağı bu sualdan sonra qalmayacaqsınız. Düzgün yemək, planınızı görə çəkin və kilo verin! Unutmayın, şirniyyatlardan və şirniyyatlardan imtina etsəniz, mədəinizdə artıq yağ verərsiniz. Bu münasibətlə, heç bir şey qorxmur!