"6 yapraklı" diyeti məşhurdur, çünki bir çox istifadəçiyə görə, bu təsirli olur. Bu, protein və karbohidrat günlərinin dəyişilməsinə əsaslanır. Bu, ayrı-ayrı mono-dietlərdən ibarət olan 6 petal diyetdən ibarətdir. Menyunun çox təvazökar olmadığı və belə bir pəhrizin davam etməsi üçün təkrar etmədiyi üçün asandır.
Mono-pəhrizin əsasları və menyusu "6 ləçəklər"
Kilidin itirilməsi bu üsulun inkişaf etdiriciləri bir gündə 0,5 kq itirmək mümkün olacağını iddia edirlər ki, bu da əla nəticədir. Sizə kalori saymaq və saatla yemək lazım deyil.
Mono-dietin "6 yaprakları" qaydaları və xüsusiyyətləri:
- Günlər istənilən nəticə əldə edilə bilmədiyi üçün yenidən təşkil edilə bilməz.
- Axşam altıdan sonra yemək qadağan deyil, ən başlıcası, təklif olunan pəhrizlə riayət etmək və yemək yerini dəyişdirmək deyil.
- "6 ləçəklər" pəhrizinin hər günü üçün üç əsas yemək və iki qəlyanaltı vardır. Mütəməfli aralıqlarla stolda oturmağı birbaşa yaymaq vacibdir.
- Pəhrizi tərk etmək tədricən baş verir, əksinə geri çəkilən kiloqramları geri qaytarma riski yüksəkdir və daha çox ola bilər.
- Bütün pəhriz üçün beş kiloqrama qədər itirə bilərsiniz, lakin hamısı ilk çəkidən asılıdır.
- Qeyd etmək vacibdir ki, kilo itkisi üçün "6 yaprak" mono pəhriz menyusu hamilə və ana südü ilə qidalanan qadınlarda kontrendikedir. Əgər həzm sistemində probleminiz varsa, onu istifadə etməyin.
Başqa bir faydalı tip - özünüzü tapşırıq almaq və bəzi dəstəyi almaq üçün asanlaşdırmaq üçün, hər gün hansı gündə hər hansı bir ləçəyə yazmaqla çiçək işarəsi tərtib etmək tövsiyə olunur. Ləçəkləri qıraraq, sizin tərəqqinizi nəzarət edə bilərsiniz.
Hər gün üçün "6 yaprak" pəhriz menyusu:
Gün sayı 1 - Balıq . Hem diyet hem de yağlı balıq daha yaxşıdır. İstehlak olunan məbləğ bitmiş formada 0,5 kq-dan çox olmamalıdır. Balıq bişirilir, bişirilir, bişirilir və bişirilir. Duz, ədviyyat və otlar, şəkərsiz çay kimi icazə verilir. Fərqli yeməklərdə balıqlar aşağıdakı kimi hazırlanmalıdır:
- Səhər yeməyi - qaynatmaq;
- qəlyanaltı - yandırmaq;
- yemək - tərəvəzsiz qulaq;
- qəlyanaltı - bir cüt üçün;
- yemək - qaynatmaq.
# 2 gün - tərəvəz . Bu gün ərzində 1,5 kq-dan çox tərəvəz yeyilməsinə icazə verilir. Tərəvəzdən çay və şirəsi içmək olar. Menyu belə görünür:
- səhər yeməyi - təzə tərəvəz salatı və limon suyu ilə doldurun;
- qəlyanaltılar - göyərti ilə qaynadılmış kartof, lakin yağsız;
- nahar - tərəvəz suyu;
- qəlyanaltı bişmiş tərəvəzlər;
- yemək - bişmiş tərəvəz.
Gün sayı 3 - Toyuq . Bu gün 0,5 kq miqdarında filizləri yeyə bilərsiniz. Et ilə yağ və dəriləri çıxarmaq vacibdir. Qızartma və yemək yağı üçün istifadə etməyin. Şəkərsiz çay içmək olar. Müxtəlif yeməklər üçün toyuq müxtəlif yollarla hazırlanır:
- səhər yeməyi - qaynadılmış;
- qəlyanaltı - bişmiş;
- nahar - göyərti ilə toyuq çörəyi;
- qəlyanaltı - qril üzərində qızardılmış;
- yemək - qaynadılmış.
Gün sayı 4 - Taxıl . Bir gün quru şəklində ən çox 200 qramlıq taxıl yeyə bilərsiniz. Çay və təbii kvassı içə bilərsiniz. Menyu belə görünür:
- səhər yeməyi - suda yulaf ezmesi;
- qəlyanaltı - yeşilliklərlə qarğıdalı;
- yemək - düyü;
- qəlyanaltı - buğda püresi;
- yemək - ədviyyatlı qarğıdalı.
Gün sayı 5 - Curd . Bu gün taxıl südü, soya peyniri, feta, pendir, məsələn, "Fitnes" və doldurucular olmadan yoğurt südünə icazə verilir. Məhsulların aşağı yağ olması lazım olduğunu söyləmək çox vacibdir. Menyu belə görünür:
- səhər yeməyi - süzgəc;
- qəlyanaltı - kələm pendir və 2 çay qaşığı. yoğurt qaşıqları;
- yemək - kəsmik pendir və 1 çay qaşığı. süd;
- qəlyanaltı - süzgəc;
- yemək - sütlü südlü pendir.
Gün sayı 6 - Meyvə . Bu gün 1,5 kq meyvə yemək və 200 g dənizdən çox yemək yeyə bilərsiniz. Şirəsi, morsu və bitki çayını içə bilərsiniz.
- səhər yeməyi - iki bişmiş yaşıl rəngli alma;
- qəlyanaltı - çiyələk və ya şirin vişnə ;
- nahar - kivi və ananas;
- qəlyanaltı - üç gavalı və narıncı;
- yemək - bişmiş armud.