Bu elementin qəbul edilməsi üçün zəruri olan şərtlərə müraciət etmədən, kalsiumun bədənin daha yaxşı əmələ gəlməsi məsələsi həll edilə bilməz. Bədənin ən çox fayda əldə edə bilməsi üçün kalsiumun maqnezium, fosfor və vitamin D ilə aparılması lazımdır. Əgər kalsiumun özümsülməsi üçün məhsulları görmürsənsə, mineral sadəcə bədən tərəfindən istifadə edilə bilməz.
Kalsiumun udulmasına nə kömək edir?
Kalsium preparatları götürməyi planlaşdırırsınızsa, dərhal balanslaşdırılmış bir kompleksi ehtiva edən Kalsium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate və s. Kimi maddələrə diqqət yetirin və lazımlı reaksiyalara səbəb olmur.
Kalsiumun udulmasını necə artırmaq olar?
Qida ilə birlikdə kalsiyum əldə edə bilərsiniz və yemək zamanı dərman ala bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, Ca mükəmməl absorbe edilir və bədənə kompleks təsir göstərir. Bunu etmək üçün sadəcə gündəlik siyahınıza bir neçə məhsul əlavə edin:
- Kokteyl pendir - bunun içində, kalsium və fosfor ideal bir nisbətdə, eləcə də bir çox maqneziumdan ibarətdir ki, bu kompleksdə cisim reaksiya üçün uyğun bir neçə mineral qazanır.
- Fasulye (fasulye, noxud, soya, mərcimək, fasulye) bir sıra məhsullar maqnezium və fosforun əla bir mənbəyidir. Onlarla kalsium preparatları götürərək, vücudun əldə etdiyi bütün nəticələri maksimum səviyyədə istifadə etməyə imkan verirsiniz!
- Laktat şəklində həll olunmuş bir forma içində olduğu üçün süddən və bütün süd məhsullarından kalsiumun mükəmməl şəkildə udulmasıdır.
- Kalsium, kələm, brokoli , göyərti, şalgam, balıq və badamdan əldə edilə bilər. Hər yemək üçün bir az susam əlavə etməklə, gündəlik kalsium dərəcəsi almaq təmin edilir.
Alimlər kalsiumun özümülməsi və motor fəaliyyəti üçün zəruri olduğunu sübut etdilər və bu, koşuya başlamaq və fitness klubuna daxil olmaq üçün başqa bir səbəbdir.