Tanınmış rusiyalı aktyor, ssenarist, rejissor və prodüser Aleksandr Strizenov 40 ildir çox yaxşılaşmışdır. Məşhur rəssamın çəkisi 140 kiloqrama çatdı və bu, onun gözəl həyat yoldaşı, aktrisa və televiziya aparıcısı Catherine Strizhenovu çox narahat etdi.
Aktyor kifayət qədər tez həyata keçirmək qərarını aldı və qısa müddətdə 30 kq-dan çoxu xilas edə bildi. Nəticədə, o, tez-tez çəki itkisi ilə bağlı olan kimi, əldə edilən nəticəni itirmədi, lakin yeni bir rekord vurdu - nəticədə Strizhenov 45 kq itirmişdi. Aktyor çox dəyişdi ki, yoldaşları və dostları onu tanımadılar. Aktrisanı yeni bir görünüşdə, adi geniş kozok əvəzinə ciddi bir kostyumda görüncə, Aleksandr Strizenovun çəki itkisi necə olduğunu təəccübləndirdi.
Strizenov nə qədər incə - iki cəhd
Aleksandr çəki itirmək üçün ilk cəhd etdi, kardinal tədbirləri tətbiq etməyə qərar verərək, çəki itirmənin ac üsullarından birini yaşamışdı. Mineral su ilə oruc tutan aktyor üç həftə içində 15 kiloqramdan qurtulmasına kömək etdi, lakin bu üsul sağlam və diyetetik əsaslı bir üsula aid edilə bilməz. Aç pəhrizlərin dezavantajları vücuda stress və şok kimi amillərdir. Bunun nəticəsi olaraq orucda itirilən kilo tez bir zamanda qaytarılır.
İkinci nümunə Strizhenova sağlam bəslənmə və fiziki güclənməyə əsaslanan daha müvəffəqiyyətli, effektiv idi. Aşkarlıq probleminə bu yanaşma əsaslandırılmış və gözlənilən xərcləri aşdı - Aleksandr Ştrizenov çəkisini itirdi, gənc göründü, şık moda kostyumlar üçün görünüşünü və geniş paltarlarını dəyişdirdi.
Aleksandr Strizenovun dieti
Diyetisyen aktyorun çəkmədən boşaltma günlərindən başlamasını məsləhət gördü, onun məqsədi mədə həcmini və yemək hissəsinin ölçüsünü azaltmaq idi. Kilo itkisinin ilk mərhələsi həftədə iki oruc tutma günüdür - biri alma, onlardan biri kefir. Bu yanaşma aktyorun rasionunda və pəhrizində tam dəyişiklik üçün hazırlıq bazası kimi xidmət etmişdir.
Növbəti addım qidalandırmaq və Strizhenov üçün ən yaxşı pəhriz seçmək idi. İlk növbədə, kolbasa məhsulları, yağlı ət, şirniyyat, desertlər, karbonatlı içkilər, banan və üzüm, aktyorun diyetindən itmişdi. Strizhenov pəhrizləri dəniz məhsulları və tərəvəzlərə üstünlük verilən yapon zəifləmə sisteminə əsaslanırdı.
Pəhriz dəyişikliyinə əlavə olaraq, Aleksandr Strizhenov ona çox çəki ilə effektiv mübarizə aparmaqda kömək edən bir neçə fənd istifadə etdi:
- Hər yeməkdən yarım saat əvvəl aktyor limon şirəsi ilə bir az isti su ilə bir stəkan içdi. Bu üsul overeatingdən xilas olmaq və birdəfəlik hissəni azaldır.
- Hər yeməkdən yarım saat sonra Strizhenov bir qreypfrut yedi. Bu yanaşma, bədənin artıq kalorilərin yandırılmasına imkan verir, çünki greyfurtun mənfi kalori adlandırdığı unikal bir xüsusiyyətə malikdir. Yəni, bu meyvənin işlənməsi bədənə daxil olduqdan daha çox kalori sərf edir.
- Pəhriz ən çox xoşagəlməz səhər yeməyi, səhər erkən yağsız ham, qaynadılmış yumurta, aşağı kalorili pendir, qatıq, yulaf ezmesi, qəhvə icazə verilir, tərəvəz menyusu - qaynadılmış və ya bişmiş kartof, düyü, təzə tərəvəzlərdən salat seçilir.
- Aleksandr karbohidratların istifadəsini minimuma endirdi,
16.00 sonra yalnız müstəqil protein məhsullarını götürdü. Bu baxımdan axşam saatlarında pankreasın yavaşlaması səbəb olur. Yeməkdə aktyor buğda, qaynadılmış yağsız ət (toyuq filesi, mal əti) və ya aşağı yağlı balıq yeyir. - Gün ərzində aktyor bir çox su içdi, bu da iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, limon, narıncı, nanə yarpağı, vanil suya əlavə edə bilərsiniz.
- Pəhriz də bir gizli var - onun duz birbaşa qabda, yemək prosesində deyil, beləliklə, duz qəbulunun azaldılması mümkündür.
Hovuzda üzgüçülüklə məşğul olan belə bir pəhrizdən istifadə edərək, Aleksandr Strizhenov tezliklə azarkeşlərindən çox məmnun qaldı.