Hər kəs, tamamilə adi bir qızdan çox gözlərimizin qarşısında gözəl bir incəlik və hətta gözəl, incə bir rəqəmə çevrilən "Dom-2" layihəsinin televiziya aparıcıını Xenia Borodin bilir. Borodin nə pəhriz idi? - xahiş edirsən. Televiziya aparıcısı şəxsən özünü inkişaf etdirdiyindən, bu qidalanmanın xüsusi adı yoxdur, çünki 165 yaşlı bir qız 46 kq ağırlığında, 16 kiloqramı əvvəlki ilə müdaxilə etmədən azalıb.
Çəki itirmək üçün pəhriz əsasları Xenia Borodina
Borodinanın pəhriz çox sadədir, lakin aşağı kalorili diet səbəbindən özü ilə bəzi mübarizə aparır. Onun müddəti yalnız bir həftədir ki, bunun üçün 3 kiloqramdan 5 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz. İndi internetdə siz tez-tez saxta saytlarda səhv edə bilərlər, burada onlar Kseniya Borodinanın dietini satırlar - lakin burada heç bir gizlilik yoxdur və diet ictimai sahədə mövcuddur.
Hər şeydən əvvəl, ulduz kilo itirmək gündəlik işdir və mütəmadi olaraq çəki haqqında düşünmək lazımdır - deyir ki, harmoniya başlayır. Hər hansı bir şəxs hər hansı bir səy göstərsəydi, təəccüblü nəticələr əldə edə bilər. Şirin və zərərli bir fikir olmasa da, yalnız məqsəd qoymaq kifayətdir: Ksyusha üçün, məsələn, məqsəd xarici statusuna uyğun gəlmək idi.
Kseniya Borodina pəhrizdə bir neçə sadə qaydada iştirak etməyi təklif edir:
- heç vaxt və heç vaxt yeməyin - bu, yavaş-yavaş yemək və kiçik bir plastinka ilə əlavə edin;
- aşağı kalorili qidalardan ibarət bir menyu (tərəvəz, meyvə, yeşillik, yağsız ət, quşçuluq, balıq);
- hər şeyi şirin, çörəkçilik, fast food istisna edir;
- uzun bir gündəlik gəzinti və ya fitness klubu və ya idman zalı əlavə edin.
Dərhal özünüz üçün bir sıra mənfi nəticələrə səbəb olan əlavə kimyəvi maddələrdən istifadə etmədən təbii olaraq kilo verməyiniz üçün qərar verin.
Kseniya Borodina: Xiyar Diyeti
Borodina xiyar pəhrizləri olduqca sadədir və bədənin təmizliyini və müvafiq bəslənmələrə keçid üçün hazırlanmış, nəticəni möhkəmləndirə və möhkəmləndirə biləcək, artıq çəkidən qurtarmaq üçün başlanğıc mərhələsinə uyğun gəlir. Borodin bu pəhrizin 5-7 gündən artıq olmaması tövsiyə edir.
Beləliklə, Xenia Borodina diet menyusunu nəzərdən keçirək:
- Səhər yeməyi : kiçik bir çovdar çörəyi, 2 təzə xiyar.
- Nahar : salat, maydanoz, dodaq, yaşıl soğan, rucola və yağsız tərəvəz şorbasından zeytun yağı ilə salat (həftədə 2-3 dəfə qaynadılmış toyuq və ya mal əti ilə şorbanı əvəz edə bilərsiniz).
- Yemək : xiyar və ya xiyar salatı ilə yağ.
Belə bir pəhriz üzərində ilk nəticələr əldə etdikdən sonra növbəti mərhələyə keçməlisiniz, daha yavaş, lakin uzunmüddətli nəticələr verin.
Xenia Borodinanın zülal pəhrizləri
Protein pəhrizləri çox geniş bir qadağan siyahısı nəzərdə tutur, lakin onların effektivliyini müəyyən edənlərdir. Diyetdən Xenia istisna etməyi məsləhət görür:
- heyvan və bitki mənşəli yağlar;
- un məhsulları, pastries;
- havuç, çuğundur, kartof;
- duz;
- şəkər;
- düyü;
- spirt.
Bu inhibisyonlar, kilo vermək üçün nə qədər ehtiyac olduğuna bağlı olaraq 2-3 həftədən bir neçə aya qədər davam edən pəhrizin ilk mərhələsi zamanı qüvvədədir.
Bu pəhriz sağlamlığa zərər vermədən uzun müddət davam edə bilər və ayda 5-10 kq çəki itirirsiniz. Diyet menyusu təxminən bu:
- Səhər yeməyi : qaynar su ilə qaynadılmış, yulaf qatıqlı yulaf pambıqları.
- Nahar : 2 alma.
- Yemək : balıq, ya da yağsız ət, ya da bir neçə yumurta və ya toyuq döş.
- Snack : meyvə, üzüm və banan istisna olmaqla - daha yaxşı sitrus və ya alma.
- Yemək : təzə tərəvəz salatı, az yağlı qatıq, haşlanmış yumurta.
İstədiyiniz ağırlığa çatdığınızda, pəhrizin ikinci mərhələsinə gedin, adi diyetiniz olmalıdır. Bunun üçün yemək və şam yeməyi tərəvəzlər əlavə edilir və həftədə bir neçə dəfə makarana icazə verilir.