Diyet artıq kiloqramdan qurtarmaq üçün yalnız müvəqqəti, daha doğru, qısa müddətli tədbirdir. Bir pəhrizlə oturanda, köhnə səhvlərə qayıtmazdan dərhal qayıtmaq və itirilmiş kiloqramları dərhal başa düşməlisiniz. Buna görə də, diyetdən yalnız üstünlükdən xilas olmaq üçün istifadə edin və bütün il boyu şəklində olmaq üçün pəhrizinizi səliqəli şəkildə izləmək lazımdır.
Doğuşdan sonra bir çox qadınları həyəcanlandıran üstünlük problemidir. Axı, toplanan kiloqramlar israfçılıq nəticəsində deyil, yalnız orqanizmin gözlənilən fizioloji reaksiyasıdır. Yeni bədəninizlə nə edəcəyinizə dair anlaşılmazlıq və köhnə formaları necə geri qaytarmaq, milyonlarla gənc ananın postnatal depressiyasına səbəb olur.
Bəlkə yaxşı bir nümunə mənəvi artırmaq üçün lazım olan bir şeydir. Bu vəziyyətdə doğumdan sonra artıq çəki olan bir əsgər barədə danışacağıq - Yana Rudkovskaya.
Prehistorya
Yana Rudkovskaya məşhur televiziya aparıcısı və prodüseri Dima Bilandır. Bundan əlavə, o, məşhur fiqurlu skater Evgeni Plushenkonun həyat yoldaşıdır. Heç kəs belə bir ictimai və şəxsi həyatı ilə bir zaman da özünüzü izləmək məcburiyyətindədir.
Bu yaxınlarda o, ilk uşaq doğurdu, lakin analıq xoşbəxtliyi acı xarakterini əldə etdi - bunlar yenə də Rudkovskayanın təcili bir pəhriz haqqında düşüncələri idi.
168 sm artaraq, Yan Rudkovskayanın çəkisi hər zaman qəribədir - 50 kq. Doğuşdan sonra qadın 15 kq əlavə etdi.
Rudkovskaya bir diyetisyenlə birlikdə gənclərin real iksirasiyasına əsaslanan fərdi pəhriz inkişaf etdirdi - kefir. Yana Rudkovskaya doğum xəstəxanasından çıxdıqdan sonra dərhal kefir pəhrizinə oturdu. Və ilk həftədə 5 kiloqram ağırlığını itirdi.
Pəhriz qaydaları
Daha əvvəl dediyimiz kimi əsas məhsul kefirdir. Pəhriz yeddi gün davam edəcək, ondan sonra ya bir ara verməli, ya da sadəcə olaraq
Balanslaşdırılmış, lakin aşağı kalorili diyetə keçin.
İlk iki gün ən ağırdır. 1,5 litr kefir üçün bir gün və daha çox şey. Ancaq ikinci günün sonuna qədər aclıq azalır, mədə yeni bir diyetə alışır.Yana Rudkovskaya doğumundan sonra qalan beş gün pəhriz aşağıdakı menyudan ibarətdir:
- səhər yeməyi - 1 qaynadılmış yumurta;
- yemək - qaynadılmış toyuq filesi;
- yemək - toyuq çörəyi.
Yeməklər arasında gündə 1 litr kefir içmək lazımdır, hətta suyun çoxunu içmək lazımdır. Torpağın və toyuq filesinin payı - 300 qram, fileto ilə dəri çıxarmaq lazımdır və suyu saf ağ ətdən hazırlanmalıdır
.Bir pəhrizdən sonra
Yenə də Rudkovskaya kilolarını itirmiş, hələ jurnalistlərin və pərəstişkarların gözündə şübhəli görünür. Bir qadının surrogate analıqdan şübhələndiyi, sadəcə çəki itirmənin heç vaxt belə bir şəkildə gerçək olmadığı qənaətinə gəlmir.
Rudkovskaya özü hər şeyi sadəcə izah edir - pəhriz gücündən istifadə edə bilməz. O, özünü xilas etmədi və dərhal kefirdə oturub özü üzərində işə başlamışdır, yalnız iki həftəlik həftədir. Belə bir iş qrafiki olan bir qadın çətin bir pəhrizdə qüvvət qazanmağa qadir olduqda, o zaman anaların evdəki fərmanında tapılmalıdır.
Axı kefir çəki itirənlər üçün əsl xəzinədir. Bu südlü süd içkisi aclığı kəsdirir, zülal verir,
Tanınmış alim və bioloq Meçnikov yaxşı bir səbəblə insanların kefir içməməsi səbəbindən dəqiq olaraq böyüyüb inanırdılar, çünki kefir olmadan bağırsaqları qidalanmayan yemək qalıqlarından çürüyürlər.
Bundan əlavə, kefir doğuşdan sonra qadınlar üçün faydalıdır. Birdən dəyişmiş hormonal fon və yenidən təşkil edən quruluş kabızlığa və mədə pozuqluğuna yol açır. Kefir disbakteriozu aradan qaldırır, detoxifies və həzm problemləri haqqında unutma imkan verir.