Özünüzü dadlı bir şey ilə əzizləmək istəməyən kimdir? Lakin ciddi bir pəhriz izləyənlər üçün bu xoşbəxtlik tez-tez əlçatmaz görünür, çünki şirinlər kalorilərdə çox yüksəkdir, yəni çəki itirmə deyil, təkrar kiloqram əldə etmək riski var. Lakin, çəki itirərkən şirin, mütəxəssislər görə, ən əhəmiyyətlisi, hansı qabların rəqəmə zərər verməyəcəyini və çox miqdarda istehlak etməyini bilmək olduqca mümkündür.
Şirindən nə qədər incə böyüdükdə yemək mümkündür?
Mütəxəssislər şirin şokolad , dondurma, pudinglər, marshmallows, marmelad və jelly kimi bu cür desertlərə diqqət yetirməyi məsləhət görür. Şokolad gündə 30-40 qrama qədər yeməyə icazə verilir və dondurmanın bir hissəsi 75 qr-dən çox olmamalıdır. İlk həssaslıq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, apatiyadan qurtulmağa kömək edir. Yaxşı, dondurmada çoxlu kalsium var , tez-tez bir pəhriz təqib edən insanlar üçün kifayət deyil. Zephyr, jelly və marmelad praktiki olaraq yağ içmir, lakin onlarda pektin və jelatin var, sümük toxumasını gücləndirir və bağırsaqlara faydalı təsir göstərir.
Bal və qızartma şərbətini güllədilər - çəki itirərkən yenə də yeyə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, çəki itirərkən, şirin səhər daha yaxşıdır, buna görə də gün üçün əlavə kalorilərinizi qətiyyən yandıra bilərsiniz. Ancaq, həqiqətən, istəsən, 2-3 həftədən bir dəfə desertdən və axşam saatlarından başlayaraq, yalnız yuxuya gəlməyinizə qadirsiniz.