Kilo vermək istəyən insanlar üçün çox sayda diyet var. Onların əksəriyyəti müəyyən bir müddətdən sonra axşam saatlarında qadağan olunmuşdur. 6 yaşından sonra heç bir şey yoxdursa və bu məhdudiyyətin qaydanı nədirsə kilo vermək realm?
Birincisi, axşam, təxminən altılıqdan sonra, insanların əksəriyyəti motorlu hərəkətləri azaldır. Çətin bir iş günündən sonra evə gələndə, bir çox insanlar televiziyanın qarşısında oturub damla yeyirlər. Bədənin alınan enerji potensialını sərf etməsi üçün vaxt yoxdur, belə ki, əlavə kalorilər yağa çevrilir.
İkincisi, axşam saatlarında həzm orqanları istirahət edir. Axşam mədəə daxil olan qida praktiki olaraq sindirilməmişdir və bütün səthə qədərdir və bütün orqanizmin işinə mənfi təsir göstərir.
6 yaşından sonra yeməyəsən nə qədər kilo ala bilərsiniz?
6-dan çox yeməkdən sonra yediyinizdə kilo vermək nə qədər çətindirsə, bəzi amillərdən asılıdır. Bir çox insanlar axşam saatlarında işləyirlər, simulatorlarla işləyirlər, gəzintiyə çıxarlar, ya da gecə həyatına, klublara və diskotekalara səfər edirlər. Vücudun fizioloji xüsusiyyətlərini unutma, deyilən bayquşlar, gecə gec saatlara qədər, hətta pasif yüklərlə, enerjinin kiçik bir hissəsi hələ də istehlak edildikdə uyanık vəziyyətdə ola bilər. Buna görə, saat 18: 00'dan sonra yeməyəsən, nə qədər kilo ala biləcəyiniz sualına cevap, xüsusilə fərdi olaraq yanaşmaq lazımdır. Bəziləri bir neçə ay ərzində 15 kiloqram çəkirlər, digərləri bir həftə isə yalnız 1 kiloqram nəticə göstərir. Çox nadir hallarda ağırlıq itirmək bu şəkildə işləməyən insanlar var, adətən ən azı bir kilo itkisi var.
Altı nəfərdən sonra, bir pəhriz deyilsə, yeyə bilərsiniz, lakin yüksək kalorili ağır yemək yeməkdən qaçınmaq və özünüzü yüngül bir yemeğe məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Yemək və yatmadan dərhal yatmayın, çünki son yemək və yuxu arasında ən azı 3 saat çəkilməlidir.
6 yaşından sonra yeməyəsən, nə qədər sürətli kilo verə bilərsiniz?
Arıqlamaq nə qədər deyirsinizsə, 6 yaşından sonra yeməsə və görünən nəticələrin nə qədər tez görəcəyini bilirsinizsə, belə bir texnikadan ani kilo verməyinizi gözləməyəsiniz. Əsasən, nəticə müəyyən bir orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır və buna görə həftədə və ya aya düşmüş kilo sayını proqnozlaşdırmaq çox çətindir. Orta hesabla görünür nəticələr bir neçə aydan sonra görünə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, əlavə olaraq, bu pəhriz yalnız çəki itirməklə deyil, tədricən siz qarındakı ağırlığın yox olduğunu anlayacaqsınız və keçmişin əvvəllər eşitmədiyinin yüngülliyi və enerjisini hiss edirsiniz.
Altı nəfərdən sonra ərzaq çatışmazlığı ilə necə razılaşmaq olar?
Axşamda yemək istəmədiyiniz təqdirdə, bu bir həftə və ya bir ayda bitəcək bir pəhriz olmadığını başa düşmək lazımdır. Gündəlik müşahidə edilməli olan bir həyat tərzidir. Bundan əlavə, 18.00-dən sonra yemək yeməmək bəzi qaydalara riayət etməməlidir. Hər şeydən əvvəl, özünüzü mayeləri qəbul edə bilməzsiniz,
Altı nəfərdən sonra yemək yeməməyin vərdişini inkişaf etdirmək yalnız fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən çətindir, belə ki, özünüzü bir şeylə işləməlisiniz. Aclıq hissi miqyaslı olduqda, bir az hiylədən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz - dişlərinizi fırçalayın (bu üsul tez-tez işləyir), isti su və ya süzülməmiş yaşıl çay içmək. Bir neçə həftə sonra, o, asanlaşacaq, bədən rejimə alışacaq və yeməksiz axşam keçirmək çətin olmayacaq.