Gözəl və zərif bir rəqəm hər hansı bir qız üçün idealdır. Çoxları tez kilo itkisi üçün ödəməli olan qiymətə baxmayaraq ideal nisbətlərə nail olmaq üçün hər şeyə hazırdırlar. Ancaq öz sağlamlığınızla ödəmək məcburiyyətindəsiniz.
Monodoniya və aclıq avitaminoza, toxunulmazlığın zəifləməsinə, gastroloji xəstəliklərə gətirib çıxarır. Həddindən artıq fiziki qüvvə ilə birlikdə, bu cür enerji sistemləri bədəni tükəndirir, dərinin, saçın və mismarın sürətli pozulmasına kömək edir. Sağlamlığa zərər vermədən kilo vermək məsələsi olduqca vacibdir. Bunun üçün yalnız gündən-günə metabolizmin sürətləndirilməsinə kömək edəcək bir neçə tövsiyəni yerinə yetirmək üçün cəhd etməlisiniz. Bədənin ağırlığının azalmasına səbəb olacaq.
Yeyin və çəkin
Həzmini stimullayan gündəlik pəhriz qidalarına daxil olaraq, ayda bir neçə kiloqram asanlıqla və asanlıqla buraxa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu məhsullar bir sıra amin turşuları, B vitaminləri , minerallar və antioksidanlar ehtiva edir - bunlar əsasən zəncəfil, ananas, sitrus meyvələri, xüsusən də greyfurt, ispanaq, alma və jalapeno bibəridir. Yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyin və yeməkdən sonra zəncəfil çay içmək və ya yemək zamanı bir neçə jalapeno bibər əlavə edin. Bu maddələr mübadiləsi prosesini sürətləndirəcək, bədəndən toksinlərin çıxarılması və yağların parçalanmasını stimullaşdırır.
Əvvəlcə, kilo vermək üçün mənfi bir kalorili məzmunlu yeməklər yeyin. Bunlara bədənin aldığı qazdan daha çox enerji sərf edən həzm üçün məhsullar daxildir. Əvvəlcə bu xüsusiyyətlər tərəvəzdir: kərəviz, brokoli, gül kələm, badımcan, zucchini, çuğundur, kuşkonmaz. Yalnız qaynadılmış yağsız ət, yağsız balıq, dəniz məhsulları, qarpızlar, mango, papaya, çiyələk, qəlpə, moruq, naringi və portağal.
Fiziki yük
Daha sürətli kilo vermək üçün məşqlərinizi başlayın. Uzunmüddətli intensiv işlərlə özünüzü yormaq lazım deyil, metabolizmanın sürətləndirilməsi üçün bu 10-15 dəqiqə kifayətdir
Bir velosiped sürərkən, eyni anda zövq və kilo ala bilərsiniz. Velosiped sürərkən qan dövranı artdıqda hüceyrələr oksigen ilə doyurulur, limf axını sürətlənir, oksidləşmə və adipoz toxumasının parçalanmasına səbəb olur, vücuddan toksinlərin çıxarılması, uyğun və qarın kasları güclənir, selülit yox olur.
Yuxarıda verilmiş məsləhətlərə əməl edin. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək. Qızardılmış qidaları bişmiş və ya buxarlanmış şəkildə dəyişdirin. Çox tezliklə siz incə böyüyəcək, immunitet sisteminizi gücləndirəcək, tonus və canlılıq qazanacaqsınız!