Görmə kəskinliyini bərpa etmək üçün bir çox fərqli üsul var. Ən məşhur komplekslərdən biri Jdanovun gözü üçün gimnastika. Təlimlər yerinə yetirmək üçün çox sadədir, amma miyopi, hiperopiya ilə mübarizə aparmaq üçün faydalıdır və erkən mərhələlərdə astiqmatizmə baxmayaraq çoxsaylı müsbət rəylər əsasında qiymətləndirilir.
Professor Jdanovun üsuluna görə göz üçün terapevtik gimnastika nədir?
Vladimir Georgievich Zhdanov, bütün görmə qüsurlarının gözün hərəkətliliyindən məsul olan əzələlərin arızalı olması səbəbiylə sistemini inkişaf etdirdi. Yeri gəlmişkən, onun gimnastikası 20-ci əsrin əvvəllərində oftalmoloq William Bates tərəfindən tövsiyə olunan təlimlərə bənzəyir. Onlar həddindən artıq gərginliyin zəifləməsi və çox təsirsiz olan göz əzələlərini stimullaşdırmaq məqsədi daşıyır. Nəticədə ideal hərəkət tarazlığı yaradılır, bu düzgün diqqət və görmə kəskinliyini bərpa etməyə imkan verir.
Jdanovun gözləri üçün gimnastikadan uzaqgörənlik və yaxınlıq boyu hərəkətlər
Dərs başlamadan əvvəl, istirahət etmək vacibdir, kafedə oturun, tezliklə yanıp söndürün, göz qapaqlarınızın sıxılmasını yox, mümkün olan qədər əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün. Bütün tövsiyələr yalnız gözlər tərəfindən həyata keçirilir, üz hərəkət etmir. Eynək, linzalar çıxarılmalıdır.
Jdanov üsulu ilə gözlər üçün gimnastika:
- Baxın və sonra aşağı. Yalnız göz qapağı hərəkət edir. 5 saniyəni təkrarlayın, ancaq 6 dəfə az deyil.
- Gözlərinizi sola, daha sonra isə sağa en üst düzəldin. 5 saniyə də təkrarlayın.
- Gözlərinizi çarx boyunca hərəkət edin, bir neçə dəfə hərəkət istiqamətində və bir neçə dəfə saat istiqamətinə doğru hərəkət edin.
- Göz qapaqlarını tez sıxmaq və açmaq.
- Gözlərinizlə düz diaqonal xəttləri əyani şəkildə çəkin - gözləri sağ alt köşəyə çəkin, əyarı ilə sol üst nöqtəyə qaldırın. Eyni şəkildə, əks istiqamətdə diaqonal çəkin.
- Tez-tez yanıq, göz qapaqlarını sıxmaq deyil.
- İndeks barmağını gözlərə gətirin, burun körpüsünə yerləşdirin. Barmaq üzərində düşünməyə çalışın.
- Pəncərə gedin, bəzi yaxın obyektə, məsələn, bir pəncərə sapı üzərində odaklanın. Bundan sonra, dərhal uzaq obyektə baxın və ona diqqət göstərməyə çalışın.
Hər bir həyata 5-6 saniyə ən azı 6 dəfə təkrar olunmalıdır.
Astronomiya ilə Jdanovun gözü üçün gimnastika
Oftalmologların astigmatizmin müalicəsi üçün sözügedən texnikaya şübhə ilə yanaşmadığını qeyd etmək lazımdır, lakin çox az sayda pərəstişkar var.
İcra üsulu:
- Alternativ olaraq yuxarı və aşağı, sola və sağa baxın, gözlərinizin önündə xəyali bir xaç izləyən kimi.
- Göz dairəsi ilə sağ dairəni çəkin.
- İlk həyata təkrarlayın, yalnız xaç diaqonal xəttlərdən olmalıdır.
- Kvadratın ətrafı kimi gəzintilərin hərəkəti olun.
- Sonsuzluq əlamətini təsvir etmək.
- Gözəgötürənləri xəyali bir rəqəmlə bölün 8.
Yuxarıda göstərilən təlimlər də göz qapaqlarını sıxaraq deyil, tez-tez yanıp söndükdən sonra 6-7 dəfə təkrarlanmalıdır. Gələcəkdə, spiral və ziqzaq kimi komplekslərin rəqəmlərini əlavə edərək, idman zonasını çətinləşdirə bilərsiniz.
Professor Jdanovun üsullarına görə gözlər üçün gimnastikaya qarşı göstəricilər
Tədbirlərdən tamamilə istifadə edə bilmədiyiniz 2 hal var:
- retinanın dəstəyi (istirahət üçün gimnastika və əzələ gərginliyi yalnız vəziyyəti ağırlaşdıra bilər);
- retinaya cərrahi müdaxilələrdən sonra reabilitasiya müddəti (əməliyyatdan 6 aydan az müddət keçdikdə məşq etmək qadağandır).