Bir çox insanlar fındıqların çox qida və faydalı olduğunu bilirlər. Onlar qiymətli bir bitki mənşəli protein mənbəyi, vitaminlər və iz elementləri anbarlarıdır. Ancaq kilo vermək mümkün olub-olmadığı sualına aydınlıq gətirmək üçün, qoz-fındıq varsa, tez-tez hətta ən çox insan ola bilməz. Kiloqatlarını seyr edən hər kəs üçün çox vacib olsa da, fındıq bir sıra diyetə gəlir.
Fındıq olarsa kilo ala bilərəmmi?
Fındığın qida dəyərini qiymətləndirmək üçün onların tərkibinə diqqət yetirməlisiniz. Burada qida lifləri, polyunsaturated yağ turşuları və karbohidratlar çoxdur. Buna görə də, qoz-fındıq çox yüksək kaloriyalardadır - 100 qramda demək olar ki, 700 kkal ehtiva edir. Bununla belə, orqan üçün mənfi nəticələr verməyən belə bir miqdarı diyetisyenlərin maksimum gündə 20 qramı ilə tövsiyə edilemez. Və bu, kalori məzmunu baxımından tam yarım nahar demək olar ki yarısıdır. Bu hissəni bir gün uzatmaq, fındıqları böcəklər və ya çiplər kimi zərərli qəlyanaltılarla əvəz etmək arzulayır. Belə ki, həqiqətən çəki itirirsiniz. Bundan əlavə, siz kilo itirərkən hansı qoz-fındıq yemək lazımdır və hansı olanları atılmaq lazımdır bilmək lazımdır. Əlavə funtlara qarşı mübarizədə əsl köməkçiləri çam fıstığı, qoz, ceviz və Hind qozu olacaq.
Ağırlığı itirmək üçün hansı fındıq ən faydalıdır?
Kilo itkisinin ən faydalı fındıqlarından bəziləri sidrdir. Onlar bir çox unikal komponentə, bir çox bioloji aktiv maddəyə, eləcə də asanlıqla digestible bitki zülallarına malikdirlər. Onlar aclığı təmin edir, ateroskleroz və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasına kömək edirlər. Həm də iştaha səbəb olan və subkutan yağ şəklində yatacaq əlavə kalorilər verməyən qoz var. Nutmeg həzm və metabolizmi optimallaşdırır, daha çox kalori yandırmağa kömək edir. Hind qozu da metabolik prosesləri optimallaşdırır və yağların parçalanmasını sürətləndirir.