Dr. Mikhail Alekseeviç Gavrilov həkim-psixoterapevt, diyetisyen və kilo vermək üçün yeganə üsulun müəllifidir. Onun xüsusiyyətləri kilo itkisi probleminə vahid bir yanaşmadan ibarətdir. Bu, yalnız bir pəhriz dəyişikliyi deyil, həm də müxtəlif psixoloji təlimlər və fiziki məşqlər vasitəsilə özünüzdə işləyir. Gavrilova görə çəki itirmək yemək qadağası içində deyil, bir pəhriz deyil, dünya aləmində və həyat tərzində dəyişiklikdir. Metodun əsas prinsipi özünüzlə mübarizə deyil, yağla mübarizə aparmaqdır. Üstəlik, bədənin istənilən formaları tapmaq üçün gözləmədən özünüzü sevməlisiniz. Yalnız səni sevən və özünüzü qəbul edən, fərdiliyiniz, artıq çəki ilə mübarizə edə bilərsiniz.
Dr. Qavrilovun kilo vermə üsulu - 3 mərhələ
1. Diaqnostika . Fiziki və psixoloji diaqnostika daxildir. Birincisi, qan testi, bəzi daxili orqanların ultrasəs (safra kesesi, qaraciyər, böyrək, ürək), bədən parametrlərinin ölçülməsi (antropometriya) və bədən kompozisiyasının analizi. Bu, sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq və tibbi baxımdan kilo vermə prosesini düzgün təşkil etmək məqsədilə edilir. İkincisi artıq kiloqramın səbəbini müəyyən etmək üçün lazımdır. Ümumiyyətlə, statistika görə, artıq çəki yalnız 10% fizioloji problemlər, qalan 90%, uğursuz, overeating kimi. Amma hamıdan əzmkarlıq aclıqla əlaqəli deyil, amma iştahı ilə deyil, öz növbəsində bizim emosiya, yerinə yetirilməmiş ümidlərdən ibarətdir. Və yalnız emosional və psixoloji olaraq həyata keçirməklə, məqsədinizə nail ola bilərsiniz - incə və sağlam olmaq.
2. Düzgün yemək davranışının formalaşması . Yəni. yemək vərdişlərinin dəyişməsi (bir şəkildə: şirkət üçün həyəcan və cansıxıcılıqdan). Hədəf qəbulu daxildir - məqsədi mümkün olduğunca aydın şəkildə ifadə olunmalıdır, sözlərinizdə mütləq müsbət (heç bir hissəciklər olmamalıdır) və ən başlıcası - bunu hiss edin.
Rasyonel bəslənmənin prinsiplərinə riayət edilməsi - Gavrilovun kilo vermə üsulu müəyyən məhsulların istifadəsinə qadağa qoymur və aclıq qəbul etmir, əksinə ərzaq tez-tez olmalıdır - gündə ən azı 4 dəfə, yüksək keyfiyyətli proteinlər, yağlar və karbohidratlar daxildir.
Çünki yeməkdə kalori miqdarının hesablanması bir şərtdir Gavrilovun üsuluna görə heç bir kilo vermə üsulu ya da başqa heç bir şey edə bilməz
Qidalanma gündəmini saxlamaq - ərzaq vərdişlərinin analizinə kömək edəcək və nəhayət növbəti nöqtəyə çatacaq.
Qida bağımlılığından xilas olmaq.
3. Nəticəni xilas etmək . Təəssüf ki, çəki itirmək üsulunda ən çətin nöqtə MA Qavrilovdur, digər və digər üsullarda olduğu kimi. Nəhayət, üsul nə qədər gözəl olsa da, nə qədər ixtisaslı mütəxəssislər olursa olsun, son nəticə həmişə xəstənin arzusu və arzusundan asılıdır və vaxt keçdikcə azalma meylləri var.