Fərqli diyetlər bilinir, qismən oruc açır, müəyyən bir məhsul qrupunun rədd edilməsi, xüsusi hazırlanmış menyunun istifadəsi və ya bir əsas məhsulun istifadəsi. Sonuncu qrup, sərt düyü pəhrizini ehtiva edir ki, bu da 10 lirəyə əlavə pul qoyun. Əsas qaydalara riayət etmək və inkişaf etmiş menyuya riayət etmək vacibdir, əks halda nəticələr olmayacaqdır. Diyet və məşqləri birləşdirmək məsləhətdir.
Bir həftədir düyü pəhrizi
Birincisi, biz taxıl faydaları ibarət olan bu kilo zərər üsulu üstünlükləri nəzərdən gəlir:
- Nişastanın olması səbəbindən, düyü, düzgün həzmini təşviq edən mədə mukozasını bağırır.
- Qarğıdalılar artıq su, zərərli maddələr, toksinlər və çoxlu duzları emal edən bir lifli quruluşa malikdir və sonra onları bədəndən çıxarır.
- Pirinçdə bədəni enerji ilə doyuran bir çox karbonhidrat var və uzun müddət aclıq hissi aradan qaldırır.
- Pirinç tərkibinə sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib olan qrupun bir çox vitaminləri daxildir. Bu çox vacibdir, çünki pəhriz zamanı bir çox insanlar ağır stres altında olurlar.
Bütün insanlar pirinç pəhrizlərinə uyğun deyil, çünki əksinədirlər. Həzm sistemi, böyrəklər və qaraciyər problemləri olan insanlar üçün çəki itirmək bu üsuldan istifadə etməyin. Rice pəhriz hamilə və ana südü ilə qidalanan qadınlara, eləcə də diabetli xəstələrə uyğun deyil. Pirinçte praktiki olaraq heç bir protein olmadığı üçün, bu ağırlıq kaybı zamanı yalnız su ve yağ bədəndən atılır, həm də əzələ kütləsi itirilir. Uzun müddətdir düyü pəhrizinə qala bilməzsən, çünki bu bağırsaqda durğunluğa, yəni kabızlığa səbəb ola bilər.
Həftədə 10 kq çəki itirmək üçün düyü pəhrizinin qaydaları:
- Düzgün düyü seçmək lazımdır, çünki mövcud sortlar bir-birindən fərqlənir. Ənənəvi dəyirmi taxıl qabları istifadə edilə bilməz, çünki çox səviyyəli emaldan keçir və demək olar ki, bütün faydaları itirir. Uzun taxıl ilə düyü zayıflama, həmçinin bir qəhvəyi müxtəlif, çəki itirmək üçün ən yaxşıdır. Belə bir qrupda lif və digər faydalı maddələr saxlanılır. Hafta boyunca iki müəyyən düyü tipini alternativ etmək yaxşıdır.
- Pirinçdə duz, şəkər və ədviyyat əlavə edə bilməzsiniz və krup yalnız suya bişirilməlidir.
- Bir çox mayelər içmək vacibdir, belə ki gündəlik həddi 2 litrdir. Karbonatlı olmayan mineral suya üstünlük verilməlidir. Şirəsi və qəhvəindən şəkərsiz yaşıl çayla əvəz edilməsi, imtina etmək lazımdır.
- Pirinçin bədəndən potasyumun atılmasını təşviq etdiyini nəzərə alaraq, onu ehtiva edən vitamin-mineral kompleksləri qəbul etmək məsləhət görülür.
- 10 kiloqrama qədər kilo vermək üçün düyü pəhrizinə oturmadan əvvəl boşaltma günlərindən istifadə edərək təlim keçirilməlidir. Bunun üçün yağlı, qızardılmış, duzlu və şirin yeməkdən vaz keç.
- Pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmaq da eyni dərəcədə vacibdir, çünki yeddi gündən sonra sevdiyiniz qidalara söykənməyə başlayarsanız ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Bundan əlavə, bu davranış ağırlığın tez bir zamanda qayıdacağına gətirib çıxaracaq. Məhsulları tədricən əlavə etmək tövsiyə olunur. Nəticəni saxlamaq və hətta yaxşılaşdırmaq üçün düzgün bəslənməyə keçmək yaxşıdır.
Aşağıda göstərilən menyuya riayət edə bilərsiniz və qaydalar nəzərə alınmaqla, pəhrizinizi hazırlaya bilərsiniz. Pirinyi təzə və ya qovrulmuş tərəvəzlərlə yaxşılaşdırın və pəhriz ətini, dəniz məhsulları, süd məhsulları yeyə bilərsiniz. Şirin ehtiyacını təmin etmək üçün bal və quru meyvələri istifadə edin.
Pirinç pəhrizinin təxminən bir menyusu belədir: